● 骨盤を立ててターンアウト
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
骨盤を立てて
ターンアウトしたい。
グリグリ（大転子）を
骨盤にしまいたいから。
出っ尻のまま
脚を回すのって
簡単なんですよ。
グリグリを
しまわないですむから。
私は長年コレをやっていた
グリグリをしまうのが
大変なんです。
この辺には
脂肪とか色々あるから！
私の場合は！
で、
骨盤を立てようとすると
タックインになりがち。
で、
タックインせずに
骨盤を立てるのに
良いの見つけたんですよ！
ヨガで言う
第３チャクラ
画像出典：上下とも 『瞑想入門 』 綿本彰 著
第３チャクラの
正確な位置については
さまざまな考え方があるようですが、
ひとつの考え方として
第４〜５腰椎
というのがあります。
チャクラの使い方にも
色々な考え方があるようですが
ひとつの考え方に
開ける
という言い方があります。
上の図の
赤矢印と青矢印が
分かれるところを
開けるイメージをすると
タックインせずに
骨盤を立てやすい。
そして
グリグリを
しまいやすい。
周りのお肉をしまうのが大変ですが
これが
恩師の言う
お尻の下固くして
なんだな〜
と思うのです。
さて、
理屈はともかく
グリグリをしまうのに
入りきらない肉を削ぐには
どうするか…
入れ込み続けるしかない！
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感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
【改定版☆完全オーダーメイドレッスン】
