● 「バレエに使える」体幹トレーニング
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
に書ききれなかったことを。
体幹が弱いことを
気にされているメンバー。
♢♢♢
多分、バーレッスンやストレッチで
まかなえるものなのかもしれませんが、
バレエに使える体幹のトレーニングが
知りたいなと思います。
♢♢♢
ご自身でも
うすうす気づかれているようですが…
↓↓↓
多分、バーレッスンやストレッチで
まかなえるものなのかもしれませんが、
「バレエに使える」体幹トレーニング、
それはバーレッスンに他なりません。
まぁ、体幹トレーニング、
あるっちゃあるんですけど
「バレエに使える」という時点で
立って
ルルベで
ポアントで
役に立たなければ
「バレエに使える」ことにはならず。
なので先ずは足元を…
というのが昨日の主旨でした。
バレエを習いたい…
と言うのに照れがあり、
しなやかな筋肉と柔軟な体、
体幹強化などが目標、ということで
初めはいらした新メンバー。
２回目のレッスンでは
バーについて立ってみました。
立つことから始めるわけですが
基本はこんな感じ
①（青）小指とかかとの外側に体重を乗せ
②（赤）土踏まずを上げる
③（緑）コシボネを起こし、仙骨を立て
④（ピンク）下腹を腰に貼り付けるように
して立てた骨盤をキープ
⑤（紫）みぞおちを背骨の方に引く
⑥（黄）①〜⑤までできたら肩は広く
リラックスできるよ
♢♢♢
立ってるだけで
体幹トレーニングですねー・・・
♢♢♢
そうなんですよ。
立つだけで。
それで片足立ちになったり
× ◯
足を上げたり
もっと上げたり
あ、片手バーにもなっていますね
ルルベしたり
立つだけで体幹トレーニングなのに
その上、あんなこともこんなことも
（バーレッスンの全て笑）
するわけでしょう。
♢♢♢
軸を保ったままバーレッスンをする
という筋トレを楽しんでいます
当たり前のことのはずですが、
物凄くしんどいですね^^;
♢♢♢
先ずは立つこと。
そして片足立ちになり軸を感じること。
それを保ちバーレッスンすること。
そうすれば
バーレッスン自体が
体幹トレーニングになるように
バレエのレッスンはできています。
それから
センターに出るわけですよね。
バレエで体幹が弱い…という場合、
先ずは立つこと、
そして片足で立つことから
見直してみては？
きっと普段のレッスンのやりがいが
倍以上になりますよ〜
立ち方をチェックされたいときは
お気軽にご相談くださいね
本来の自分に立ち還る１日に
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感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
【改定版☆完全オーダーメイドレッスン】
