● 『肩』のお悩み
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
最近、
肩周りのお悩み
を聞くことが多いです。
足・脚の改善が進んできたからかな?
ポジティブ!
普段、仕事で
前傾姿勢でPCに向かっているので…
肩を頑張って下げようとしたところ、
いわゆる肋骨が開いてる状態に
なっていた気がします
(他ジャンルダンスで)
もっと肩を柔らかくしないと、と言われた
悩みの質はそれぞれ
だと思うのですが、
それぞれのお悩みの
根本的解決につながるであろう
意識を2つ、
ご紹介したいと思います。
①肩(鎖骨・肩甲骨・上腕骨のセット)
と肋骨(胴体)を分ける
画像出典:『究極の身体』 高岡英夫 著
これは高岡英夫氏が提唱する
肋体・肩包体の意識ですが、
肩は頑張って下ろす、
というわけでなく
みぞおちまで意識を正しく作れたら
肩はその上にゆったりとのっているだけ、
という感じです。
肩のセットと肋骨(胴体)
を分けることができたら…
②ランニングシャツのエクササイズ
画像出典:同上
ランニングシャツのラインに沿って、
ランニングシャツから出ている部分を
回します。前から後ろ、後ろから前。
ゆったりと行うのがコツ。
高岡英夫氏は
「ゆる体操」の創始者ですが、
高岡氏の提唱する身体意識は
身体に快適なので
とても心地良い感じがします。
もちろん、バレエは
素地の身体を整えた上で
身体を作っていくものです。
上記はあくまで
身体のクセなどをリセットし、
白紙に戻す方法。
でも白紙の状態からの方が
バレエはやりやすいし、
日常生活でも快適になるので
試してみてね
調和のとれた1日を
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。