● バレエ・ストレッチで筋肉痛？
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
身体を柔らかくしたい…
身体は柔らかいけど筋力がない
みなさんはストレッチはお好き？
身体が硬いから苦痛？
逆にもうスプリッツもできるし
必要ない？
そもそもレッスンでは
ストレッチはあまりやらない？
バレエ・ベーシックでは
ストレッチに充分に時間を取ります。
９０分のレッスン中、
３０分くらい。
それは
ストレッチと名がついていながら
ただ柔らかくするだけ
ではないから
関節の可動域を広げたり
筋肉をリラックスさせたり
と柔軟性を高めるほか
床に寝た状態で（＝重力から解放）
バレエの身体の使い方を練習したり
インナーマッスルを鍛えたり…
まさに
バレエのための身体作り
の時間なのです。
久しぶりにレッスンに
参加されたメンバー。
体力が落ちている、
ということで
この日はストレッチだけ
受けられました。
ー１週間後 ー
久しぶりのレッスンの後
大丈夫だったか
（どんなストレッチ
？）
お聞きすると
♢♢♢
筋肉痛になりました
お尻周りが…
♢♢♢
筋肉痛…
効きましたね〜
で触れましたが
伸びる筋肉があれば
セットで同時に縮む筋肉が
あります。
例えば開脚ストレッチで
脚の筋肉を伸ばせば
同時にインナーの腹筋も働き
トレーニング状態にもなります。
このことを意識して
ストレッチを行えば
身体が硬いことがお悩みの方は
もちろん柔軟性が上がりますし
逆に身体の柔らかさゆえに
身体がまとまりにくい方は
バレエ特有の「伸ばす使い方」の中で
筋力をつけることができ、
身体をコントロールする
能力が高まります。
いずれにせよ
筋肉筋肉言っていますが
ストレッチの中にだって
踊りはありますからね
瞬間瞬間を楽しみながら
補強して行ってください
今日も良い１日を
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感染拡大対策として全ての参加者に
マスク着用、入館時の検温と手指の消毒を
お願いしています。
