● 脚を高く上げるには アラセゴン編
正しいバレエで本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
脚を高く上げたい
！
どうしたら脚が高く
上がるようになるのかな
？
脚上げ…
バレエのご希望の定番のひとつです。
知っていましたか？
脚は上げれば上げるほど
ラクになるんです。
下の写真では
どちらが大変ですか？
傘を水平に持つのは腕がシンドイ。
縦に持った方がラクですよね。
脚も同じ。
問題は
軸脚と上体、上げる脚を
どう積み上げるか
です。
積み木のようなものですが、
実際やってみると
積み木のようにはいかない
ですからね（笑）
どう軸脚を立て
どう上体を乗せ
どう上げる脚を
立てて乗せるのか。
各パーツの並べ方を
練習するようにします。
どう並べたら崩れないのか。
各関節のはめ方を
覚えるようにします。
ちなみに
Ｙ字バランスよりも
Ｉ字バランスの方がラクなのだから
ストレッチも欠かせません。
バレエ・ベーシックでは
同じこと繰り返しする
メニューも多いのですが
ただ回数をこなして
筋トレをしているわけでは
ありません。
例えば脚上げという
同じメニューの中でも
毎回自分の身体を見つめ
その内部感覚を味わいます。
すると同じ形をしていても
質が変わってくるのが
感じられると思います。
これが上達です。
（反対に退化もある）
自分の身体を
繊細に感じ取って
レッスンしたいですね
今日も素敵な１日を
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