● ヨガの知恵をバレエに【壁を使ったエクササイズ】バランスポーズが明らかに改善！
「正しいバレエ」で上達する喜びを。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
今日はヨガのクラスだったのですが、
「壁を使ったエクササイズ」をしたところ、
明らかにバランスポーズの
改善が見られたので
バレエにシェアできるのではないかと
ヨガで取り入れられる方法で、
壁際で床に仰向けになり、
両脚を壁につけて行うストレッチが
あります。
伸ばした脚を開脚したり、
プリエをしたり、
いくつか種類があります。
仰向けで壁を使うと
上体は床に、脚は壁に
重みを預けられます。
すると身体が重力から解放され
股関節や脚の筋肉の動きが
より自由になります。
動きが自由な分、
動きに意識を集中しやすくなります。
今日はいくつかの
壁を使ったエクササイズをした後、
最後に壁で「立木のポーズ」を
作ったのですが、
立って行ったときに、
いつもはバランスが取れないメンバーが
今日はバランスを取ることができました
これはバレエにも
充分応用が利くと思います
バレエは重力との飽くなき戦いですね
床と壁の２方向を使って
重力から解放されるエクササイズから
何か新しい発見が
あるのではないでしょうか
まず最初のイチオシは壁を使った開脚。
床で腰と背中は伸び、
脚の筋肉の緊張が抜け、
無理にではなく、
柔らかく開いていく感覚をお試しください
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