「正しいバレエ」で本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
レッスンに通えない間に身体をキープする、
6種類のポーズで構成する
ヨガを紹介しました。
今日はその時間も確保するのが難しい
という方のために、
ショートコースを紹介します。
次の3種類のポーズを順に行います。
①筋肉や関節を緩めるポーズ
がっせきのポーズ、カメのポーズ、
伸びをする猫のポーズ、猫のねじりのポーズ等
②インナーマッスルを鍛えるポーズ
椅子のポーズ、ブッダのポーズ、
戦士のポーズ1,2,3,4番、鷲のポーズ等
③クールダウン
チャイルドポーズ、うさぎのポーズ、
牛面のポーズ、鳩のポーズ1.2番 等
①②③各種類から1ポーズずつでOKです。
10分以内で行えます。
緩める→鍛える→リラックス
の3ステップと、シンプルで、
かつ私自身とても身体が整う感じがします。
この3ステップは
「子宮美人ヨガ」で有名な
仁平美香さんのメソッドを参考にしています。
ご興味のある方は、
書籍なども充実しているので、
参照してみてください
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密かにレベルアップしませんか⁇
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【グループレッスン】
@カラオケ館岡崎上地店
毎週水曜日 11:10-12:40（バレエ初級）
12:40-13:10（ポアント）
第1・3火曜 11:10-12:10（ヨガ）
@岡崎市南部地域交流センター・よりなん
毎週土曜日（日曜に変更の場合あり）
9:30-10:30（こどものバレエ）
10:00-11:00（大人のバレエ）
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