「正しいバレエ」で本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
「プティ・バットマン・
シュル・ル・ク・ドゥ・ピエ」、
通称「プティ・バットマン」。
地味な動きですが、みなさんは
その恩恵を受けていますか？
プティ・バットマンを正しく行うと、
ターンアウトをキープするお尻の下の筋肉、
外旋6筋を鍛えることができます。
ポイントは膝は固定し、
膝下だけの動きにすることです。
意思に反して、
膝が動いてしまいがちですよね
外旋6筋を意識し、股関節と膝を固定する
練習方法があります。
プティ・バットマンで膝下を開くとき、
脛と床が垂直になるところまで開いて
ク・ドゥ・ピエに戻すのを繰り返します。
この脛が床と垂直になるところを
お尻（外旋6筋）で覚えると、
垂直まで開かなくても
膝から上を固定することができ、
膝下を自由に使えるようになります。
プティ・バットマンのスピードを上げる
こともできます。
ターンアウトでお尻を締める、というのは
お尻の表の大きな筋肉（大殿筋）を
固くすることではありません。
大殿筋の深部の、骨盤下部の外旋筋群
=お尻の下の方の筋肉
で行いたいのです。
プティ・バットマン、
地味な動きですが、
使いこなして
ターンアウトを完成させたいですね
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個々の身体に合わせた上達への近道
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