「正しいバレエ」で本当の上達を。
愛知県岡崎市のバレエ・ベーシック三井です。
「かかとを前」はストレッチでも作れます。
膝下をストレッチバンドで縛り、
かかとの間にヨガブロックを挟んでいます。
足裏3点（かかと、母指球、小指球）を
押し出し脚全体を長くし、
小指は出来るだけ床に下ろし、
ふくらはぎの外側の筋肉（腓骨筋）と
アキレス腱をストレッチするのが鍵です。
かかとの下にもヨガブロックを置くと
さらにストレッチできます。
「かかとを前」にするにも、
どこを使ってするのか、が重要です。
いきなりヨガブロックが入らない場合は、
先ずは1センチ位の厚みの木の板
（積み木など）から始めるといいです。
かかとを前に出せると、
膝下が長くなりますよ
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@カラオケ館岡崎上地店
毎週水曜日 11:00-12:30（バレエ初級）
12:30-13:00（ポアント）
第1・3火曜 11:00-12:00（ヨガ）
@岡崎市南部地域交流センター・よりなん
毎週土曜日（日曜に変更の場合あり）
9:30-10:30（こどものバレエ）
10:00-11:00（大人のバレエ）
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