＊今、この瞬間の備忘録＊ -2ページ目

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31Dec
- 終わりよければすべてよしー
  もう少しでまた新しい一年が始まります！オワリモウデ(さとうみつろうさん参照)をして、今年一年なんやかんやありましたが、感謝が湧き上がる最高の一年だと思えて、いい終わりが迎えれそうです。同じものを見ても、自分がどちらを選ぶかが大切なんだなと思いました。今年一年は、つらいことやしんどいこともあったし、いいこと幸せなこと、新たな出会いもあって、私がどっちに注目するか、それは私が決めることができる。もちろん癖はあるので、マイナスな方をみてしまうこともあるけど、自分で選べると知っていれば、元に戻って選び直すことができます。すべての出来事、あらゆる人の振る舞いに、自分がどう反応するか、どう感じるかは、自分で選ぶことができる！自分の人生に責任を持つとは、このことかと感じた今日この頃。自分で自分をいい気分にできるって、幸せにできるって、最高！今を生きることができる！さて、来年は、おもしろがる天才になります。でも、無理に前向きになるとかじゃなくて、今をそのまんま受け入れつつ、おもしろがりたい！自分の悩みすら笑えたら笑いたい。常に自分の気分が良くなる見方を選択したい。悩みと認識しなければ、悩みじゃなくなるかも知れない。悩みを持つことや不幸になることで、私は周りの人に自分の存在をアピールしていたのかもしれないので、おもしろがる天才を意識したいなぁー引き続き、12月24日から始めたアファーメーションを行い、自分の潜在意識の書き換えを行なっていきます！(大きな変化は、長年抱いていた夫への嫌悪感が驚くほどなくなり、夫婦関係が俄然よくなっております。なにが起きているんだ、、、)今年も自分、よくやったね！来年もそのまんまの自分大切にしていこうね！来年どんな気づきがあるか楽しみ♪ありがとー！
29Dec
- もう答えが！
  先程、そのまんまの自分を愛する↓自分の嫌な部分や弱い部分、欠点をそのまんま受け入れるそうすると向上心とかなくなりそう、よりよい自分目指さなくなりそうで、いいのかなぁーという疑問が湧いたけど、その答えが、本田晃一さんのブログに出ていた！こんな早く知りたいこと知れるとは！すごいタイミング。。。＊以下転写＊セルフイメージを高めるって、欠点を無くしたり補おうってことじゃないんだ。欠点を補おうとするのは、その方が愛されると思っているから。セルフイメージを高めるって、愛されようとすることじゃなくて、自分のやりたいことをやるってことじゃん。だって「あの人セルフイメージ高いな」って人のモチベーションって「愛されよう」ってより「好きなことやろう」って感じじゃない？だから欠点を補おうとするよりも、欠点を愛そうとする方が手っ取り早い。世界は自分の鏡。自分の欠点を愛し始めると、世界は欠点を含めた自分を愛し始めてくれる。　「この人欠点だらけだけど、愛しちゃうよなー」って人思い浮かべてみ。欠点を補うって無意味っしょwすると自分のしたいことがやれるようになって、意識しなくともセルフイメージが上がり、愛される人になっちゃうんだぜ！＊転写終わり＊そっか。いいんだ、向上心とか無理になくても。まずはそのまんまの自分で、いいんだ。今まで、今よりよりよくなること、上を目指すのが当たり前で、それしないと怠けてて悪いこと立派な大人になれない幸せになれないって勝手に思い込んでたんだ！いや、びっくり！向上心って別に絶対なきゃいけないことじゃないんだ！自分が「これやりたい」って思えることには、向上心は勝手についてくるし。向上心は、もとは足りないと言う気持ちから出てくるわけで、必要ないときもあるんだ。私にこびりついてた当たり前が、また一枚見つけたことにより剥がれていったー。
- ありの〜ままの〜
  今日、子どもが突然、ディズニーのアナと雪の女王の歌を歌い始めました。その歌詞が、ありの〜ままの〜自分愛するのよ〜ありの〜ままの〜すべて愛するの〜と歌い始めました。(本当の歌詞は、ありの〜ままの〜自分になるのよ)今の私に必要な言葉を教えてくれてびっくり！ありのまま、を愛する。今の自分の嫌な部分、弱い部分もマルッと受け入れる。嫌な部分や弱い部分とか受け入れたら、向上心なくなるのでは？今の自分をよりよくしたいって前向きそうで、今の自分を否定していることになるのでは？このあたりがまだしっくりきません。嫌な部分、弱い部分を認めてから、よりよくするのかな〜答えがでない今をひとまず味わいます。アファーメーションし始めてから、自分の感情に責任を持つことができています。イラッとすることはもちろんあるけど、そこから飲み込まれず、冷静にいい気分に切り替えることができています！毎日が気づきなんだと実感する、今日この頃♪
28Dec
- がんばらない、とは！？
  今日、心に沁みた言葉。ナリ心理学のナリくんのブログから頑張らない、とはみーーーんな素晴らしい！と決めつけること。素晴らしい人でも、素晴らしくない反応(批難、悪口、攻撃)をすることもあるけど、その素晴らしさは変わらない！頑張らない、って自分が肩の力を抜くとか、考え方を変えてとか、自分の何かを変えてかなきゃできないって思ってたから、青天の霹靂！私の場合、頑張らない＝周りに迷惑をかけるタブーをおかすってな具合にハードル高かったけど、えーーー！そっちなんや！自分じゃなくて周りへの見方を変えるのー！しかも、ポジィティブな感じやし！と激しく揺さぶられました。周り素晴らしい人ばっかだったら、迷惑かけても嫌われないはずだし、迷惑かけても怒られないし、迷惑かけても許してくれるよね！なんなら、人の役に立つのってうれしいし、自尊心高まるし、むしろ迷惑と感じてないかも♪もしそうじゃない反応でも、そーいう時もあるよね素晴らしさは変わらないって受け止めれば、それで終わる。今までなるべく迷惑かけないように人の役に立つように私だけが得をしないようにとか思って、それを美徳としていた。それって裏を返せば周りを信用してなかったんだ。周りを信用していたら、素晴らしい人って思ってたら、迷惑かけても助けてくれるし役に立たなくても、そのまんまの私を受け止めてくれるし、私だけ得しても、よかったねーって喜んでくれるしだから、迷惑だとか役に立つとか損得とかどーーでもよくなる。いい気づきをナリくんありがとう。私も周りも素晴らしいから、結局どっちいっても大丈夫なんだー。どんなマイナスなこもがあったとしても、私や周りが「素晴らしい」のは、なーーんも変わらない。がんばらない、実践あるのみ‼︎
27Dec
- 母からの卒業
  本日の朝、私今を楽しめてない↓ なんで？悪い未来を勝手に想像して、その恐れから今の行動を決めているから↓なんで？想定内が安心想定外だと対応できる自信ない想定外で伏線なしで傷つくのが怖いという思いを秘めていたことを見出し、私ちゃんと自分大事にしてるじゃん！と愛おしくなりました。引き続き、掘り下げてみると↓ なんでそう思う？対応できないと人に迷惑をかけるから、想定内が安心想定外だと失敗する可能性大だから、自信ない想像していないことで傷つくと弱い自分を守れなくて怖い↓人に迷惑をかけること失敗すること傷つくことを私はタブーとしている。母から小さい頃から人に迷惑をかけないように、きちんとやるべきことはやる！と小さい頃から言われていました。失敗しないように、いつも行動する前にたくさんのアドバイスをもらっていました。これらは母の愛で、きっと私が外で恥をかいて傷つかないようにするためにしてくれたこと。そのおかげで、私は自称気を配れる人になれたし、責任感もあるし、物事を進める前には念入りに下準備をするようになった。でも小さかった私は、母にもっと信じて欲しかったのかな。母に信じてもらってない自分だから、自分自身も信じることができていないのかな。私はもう大人。母からもらってきた愛、教えを取捨選択する時がきた。(「私は自分で全てを決断する」というアファーメーションの重要性を実感)これが自立なのかな！？ここに高らかに宣言します！お母さん、今まであなたの愛で守ってくれてありがとう！これからは私なりの方法で私を守っていくね！
- ハッとしたこと
  なんで私は今を楽しめないのか。突然ハッとしたのは、いつも悪い未来を予想しているからだ！！ということ。いつも悪い未来を予想して、それを避けるために大事な今を過ごしていた！起きてもいない未来の悪い予想を避けるために、勝手にネガティブになって、恐れから今行動してりゃ、そら楽しめないー。そら今を生きれないー！今年いちばんの大発見！！！これもアファーメーションのおかげかもと、なんの根拠もないけど感じる‼︎じゃぁなぜ、悪い未来を予想しているのだろう。◯悪い未来を予想して、それに向かっていれば悪い未来を避けれると思ってる。◯実際起きても対応できるし、予想してるから心の傷も最小限になる。◯想定内の中で生きることに安心している。◯想定外に対応できる自信がない。◯想定外のことで、ダイレクトに心に傷を負うことが怖すぎるから。自分に自信ないけど、ちゃんと自分守ろうとしていたんだ。すっごい不器用だけど、自分大事にしてるんだ。そう思ったら、素直に自分のことを愛おしく思いました。悪い未来を想像しそうになったら、ストップかけて、今に注目してみよー！
25Dec
- アファーメーション
  自己イメージ(潜在意識)を更新し、それに伴い現実がどう変わるか、今年から来年に向けて実験します！レッツ！アファーメーション！三日坊主の私、1ヶ月がんば！↑あーこれも自己イメージ！ホントに三日坊主なのか、私。寝る前、朝、日中気が付いた時、声に出して、又は心の中で自分自身に伝え続け、自分を洗脳していきます。①私は無条件に自分を愛している②私はいつでも全ての人に無条件にあたたかい気持ちを持っている③私はすべてを自分で決断し、他の人にもその権利があることを理解している④すべての出来事やあらゆる人のふるまいにどう反応するかは私の責任だ⑤私は常に自由で、いい気分を選択することができるこの言葉を自分に伝えるたびに、肚に力が入る気がします。主体的に生きるってこういうことなんかなぁー。
24Dec
- リスタート
  いつからでもやり直せるはず！意識は、まだネガティブな声を出し続けて、マイナスな思考へと引っ張ろうとするけど、そこにストップをかけられるのは自分だけ。もうそろそろ、悩んだり、自分否定し続けたり、全てを周りのせいにするのも卒業したい。大丈夫、私なら大丈夫！できる！意識がまたネガティブな方へ進んでいたら、まずそれに気づこう。そこから始めよう！私の潜在意識は、言葉思考(意図していないものも含む)イメージ心の声など私の意識から発せられるものを良し悪し関係なく、「望み」として受け取り叶えようとあらゆるものを巻き込み現実として体験すると知った今、私は私を応援したいと心から思えた。「潜在意識をとことん使いこなす」
10Dec
- 闇のループ
  闇、吐きます。先週の金曜日から現在も本当に最低な自分でした。。。現状を、不幸を人のせいにしまくり、なんで自分ばっかり！と完全に被害者モードで、暴言を吐き、イライラを止められなかった。自分の思考が現実を作る！負の中にも正はある！自分の気持ち次第！良いオーラを！明るいオーラを！全てはうまくいく！どの言葉も思考で止まり、なすすべがなかった。家はもちろん、会社でもイライラ。最低だな、自分。なんなんだ、私。生き苦しくて仕方がない。たまに、こういう、爆発が起きる。原因はきっと知らないうちに、無理してたのかな。まだなにが原因かはっきりわからないようで、きっと深い部分ではわかってるのかな。子育てしたくない、母やめたい、妻やめたい自由になりたい、仕事したい、自分に集中したいでもこの感情は、常識的に、母として失格で、タブーだから、押さえつけて、見て見ぬ振りして。母になり仕事をセーブして、やりたい仕事ではない部署になり、急いで帰って家事やって、私には向いてないことをしていたんだな。周りのお母さん達が当たり前にできていることを苦痛に思い、自分の母性のなさに嫌気がさす。私、病気かな、生まれてくる性別間違えたかなと、どんどん闇の中へはまる。どうしようもない、この闇は。受け止めるには大きくて、人のせいにしてイライラで逃げてるのかな。なにもしたくない。でも、現状を変えるために、小池さんと宇宙さんから教えてもらったありがとう、愛してるをつぶやいてみます。感情は入ってないけど、好転するかなー。
07Dec
- 目をみる！
  おはようございます！本日は射手座新月♐️ステキな気づきがありそう♪今日は、人の目を見て挨拶、話をすることを意識します！自分に自信がないので、なかなかできないことですが、チャレンジ！
03Dec
- 「嫌なこと」から知る
  おはようございます！本日は「マイナスな感情」から自分を知るを意識したいと思います！「マイナスな感情」は、起きた目の前の現実が、自分の意に沿わない時に湧いてくる感情。自分の「べき・ねば」と違うことが起きて受け入れられない時に湧いてくる感情。自分の心を守るための感情。「マイナスな感情」が湧いたら、自分を知るチャンス！◯自分が何を求め、何が好きで、何が嫌いか。◯自分が持つ「べき・ねば」・固定概念はなにか。◯自分が怖いと感じていること。を知るチャンス！私は、幸い短気なので、そのチャンスがたくさんあります。今日はイラッときたら、客観的に？掘り下げていこうと思います。イラッと直後は、その感情に飲まれてしまっているので、イラッとを味わい尽くしたあと、できらたと思います。朝から早速、チャンス到来！＊目の前で家族に「◯◯お願いねー」と伝えるも、返事なし、、、。「聞こえた？」「返事したて！」↓この至近距離で聞こえない返事ってどんなん！無視か！朝から腹立つな！(朝から小さいな私)↓、、、会社に到着したので、引き続き頭で考察を続けます！↓なんでイラッとしたのか。返事はして当然だし、相手に聞こえなきゃ返事じゃない！っていう観念を持ってるからそれに反してる！もあるけど、なんで、なんでと質問してくと、返事されなくて、自分が蔑ろにされた、粗末に扱われたっていう怒りが湧いていた↓そのもとは、大切にされてないと思って悲しい↓私、大切にされたいんだ！でも本当に返事されないこと＝大切にされてないなの？と考えた時に、相手のひとつの行動で全てを否定していたけど、他のことでは大切にされてることもあるし、イコールではないよねーと落ち着きました！相手は変えられないから、私が伝えたいことを言えたからよしとするかーと柔軟にしなやかに受け止めれたら、楽だろうなぁー♪
30Nov
- そのまんま
  おはようございます！本日は昨日に引き続き、フラットに受ける！受け取る！受け流す！ジャッジしちゃう自分も今日はそのまま受け止めてみます！
29Nov
- いただきます
  おはようございます！本日は起きる出来事湧き上がる感情をジャッジするのではなく、受け止めることを意識します！嫌なことが起こると、それをダメなこととジャッジして当たり前に嫌な気分になるし、怒ったりイラついたりすると、それをやっぱりジャッジして、あー自分なんて小さいんだ、◯◯さんみたいに冷静になりたい！と自分を否定しまくる私です。嫌なことが起きても、赤信号ばっかでも、苦手なこと頼まれても、怒られても、その出来事をただ受ける。一見悪いことにみえても、長いスパンでみればいいことに繋がってるかもしれないし、自分の力でいいことにいくらでも変えられる！怒ったり、イラっとしても、あー私今怒ってるわー。以上！とただ受けてみる。(なんで怒りの感情が出たのか掘り下げるのはまたの機会に)どの感情も小さい頃から自分の自尊心とかを守ってくれたナイトで、自分の好きなことをみつけるための大事な人生の羅針盤。マイナスな感情を否定しないことは大事なことかもしれない。頭ではなんとなく掴めてきたけど、これをいざ実践できるか！今日はむしろ嫌なこと起きてくれた方が実践できるからラッキーだ‼︎いいことも今悪いと思えることも、いただきます！＊＊＊＊＊＊今日を終えて、、、なんで私はこんなテンパるだーなんでヘコヘコして、相手に合わせてるんだーもっと凛とできないのか！と、やっぱり自分の仕事の対応をジャッジして、自分責めました。気づけたのでよし！今日起きた出来事は、どれも相手に合わせすぎた。これは相手に嫌われるのが怖いから、自分に自信がないから、決断して自分に責任がくるのが怖いからなんだろうなぁー。また自分の癖を発見できた今日でした！
28Nov
- 自問自答
  自分を向上させたい！もそのまんまの自分を受け入れたい！も自分より他人！も無もそのどれもが素晴らしくて、幸せで、どれが正解もなくて、どのみち大丈夫で、行き着く先も幸せで。今の私がどれをやりたいか、体験したいかだけなんだなぁと感じます。というのも、自分をよりよくしたい！って気持ちが強い今、裏を返せば今の自分を否定してるのかな？今の自分にもマルをつけた上でなら向上心はいいのか？と正解を探して思い悩みました。でも正解なんてなかった！正解を探し、そこを目指したがる癖がまた出てきた夜でした。
- 嫌われてもいい！
  今日は嫌われてもいいからやりたいことをやってみる！今まで、自分の気持ちよりも人の役に立つように人に迷惑かけないように人に嫌われないように母に認めてもらえるようにやるべきことを優先してきたように思います。それが普通で、それ以外ないと、2年ほど前までは思っていて実はそうじゃない考え方もあると知った時は衝撃でした。少しずつ、「やるべき」より「やりたい」を意識できたら。昨日の「人の優しさを受け取る」につながるものもあるけど、「やりたい」を優先させるには、◯嫌われてもいい覚悟(究極はどう思われてるか気にすらならない)◯周りの優しさを信じることが大切かなと思い始めたので、今日は小さいことからやりたい！をはじめてみます。やりたいことできたら、罪悪感より先に感謝できたら最高！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１日を終えて、、、◯朝、早く会社いって掃除しきゃーと思ったけど、ついにコンビニ寄って、食べたかったメルティーキスのイチゴ味(高価！)買えた♪◯母に子どもをお願いしているので、仕事早く終わらせなきゃ、早く帰らなきゃと思ったけど、まだ仕事したかったのでいつもより15分長く仕事できた♪ありがとう、母と子ども！◯トイレ行きたいけど、仕事しなきゃ、、、と思ってトイレ少し見送ったけど、自分が仕事キリのいいとこまでやりたいんだと思ったら、トイレも仕事もどっちもやりたいことだった♪案外私、やりたいことできてる♪と気づけた1日でした！いいね、押してくださった方フォローしてくださった方ありがとうございます‼︎‼︎めちゃめちゃうれしいです‼︎‼︎背中押していただきました‼︎
27Nov
- 優しさを受け取る！
  本日意識する逆は、美人になったつもりで行動を！私の中の美人は容姿端麗はもちろん、◯人に何かしてもらったら、罪悪感より先に感謝する！◯ゆとりのある心と動き◯姿勢よい◯前向き◯いい意味でお願い上手◯丁寧な言葉→クソとか言わないし、舌打ちとかしない。といのも含まれています。いつもなら、人から助けてもらったり、「◯◯しましょうか？」と手伝いを申し出されても、私なんかのために大事な時間を割いてもらうなんて申し訳ない、、、と思って罪悪感で受け取れなかったり、「ありがとう」より「すみません」を発していました。今日は、相手の優しさを素直に受け取って、ありがとうを伝えます！美人になったつもりで♪＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊１日をほぼ終えて、、、荷物持ってもらう時も、拒否せずありがとうと受け取れたし、ドアを開けてもらった時、「すみません」やなくて、「ありがとう」を意識して伝えられたので、今日はよしとします！相手の優しさを素直に受け取るって、相手も自分も大切にしてる感じがして、いい気分♪今までは、手帳に書いて同じようなことをやっていたけど、自分の中だけだと忘れることも多い。でもブログだと、アウトプットするからより強く意識できていいかもしれない♪ワサワサして怖いけど、本日も投稿！もし読んでくれた方みえたら、ありがとうございます！
- 備忘録スタート！
  自分の備忘録として。この数年間、多くのわくわくする本と出会い、どうやら◯自分がワクワクすることを選ぶ◯自分の心を大切にした行動をする◯１日の中で楽しい時間を増やすほど世界に応援してもらえる時代になってきたみたい。頭では知れたけど、どうしても自分の気持ちに素直な行動をとれない。嫌なこと我慢してやって、イライラして、自分最悪！って責めて、なんで私だけ大変なの！って勝手に被害者気分になって負のループに陥ること多い。(自分で選んで行動してるのに、って冷静な今なら思えるけど、なかなかねー)なぜか。やっぱり私の中で＊人に嫌われたくない＊人の役に立ちたい＊しっかりした人、できる人って思われたい＊女はこうしなきゃっていう、人様主体の「へぎ・ねば」が自分のこれやりたいって気持ちより勝ってしまうから。これは小さい頃からの癖だから、少しずつ変えていける！ということで、この強靭な癖を変えるべくこのブログを備忘録兼自分へのエールとして書いていきます！<現在の目標>私の中にある「べき・ねば」を見つけ、手放していく！からの↓今を楽しむにはどーする？と私主体での思考にシフトチェンジする！んで楽しい時間をふやすー！はてさて、目標達成するためにはどーすればいい？…さっぱりわからないので、やりながら考えます。ひとまず、わからないので、今までと逆のことをやろうと思います。その一つとして、このブログ。面倒くさがりレベルマックスでいつまで続くかわからないし、人様見られるかもしれないのに文章書くとかめっちゃ怖いし、いつもの私なら絶対にやらないけど、絶賛逆をやるキャンペーン中なので、あーー怖いけどやってみます。もう一つ、直感なるものを信じて行動してみます。この逆の行動と、直感は繋がるものがあるのかな？２つで１つなのかな？ブログを書く！ってのもふっと頭？心？に浮かんだことで怖いとも感じたけど、これが直感なのかな？それで、その思いをいつもなら頭で理由つけて消し去るけど、今は逆をやるって決めたので、ブログ書いてみました。よし！少しずつやってみよー！もし、読んでくださった方みえたら、ありがとうございます^_^

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