夜

●ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ65㌍
●ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ134㌍
●ﾌﾟﾙｰﾝ2粒
●ﾊｰﾍﾞｽﾄ
●水


ごちそうさま

6/21 朝と昼

朝
●水
●ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ半分

昼
●野菜炒め
●ｻﾗﾀﾞ
●ｷｳｲ
●ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ入りﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ61㌍
●お茶

野菜ｶﾞｯﾂﾘﾒﾆｭｰ★

食後
●くるみ餅
●ﾊﾞﾆﾗｸﾗｯｶｰ1枚
●ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ少し
●黒豆煎餅1枚78㌍


体重が減ったから調子に乗って食べちゃったょ(@_@)

夜

●ｻﾗﾀﾞ
●ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ129㌍
●ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ134㌍●ﾌﾟﾙｰﾝ2粒

間食
●もち200㌍以内


ごちそうさまでした