山梨｜笛吹市 ４０歳 ２サイズダウン ボディケアルームRiso エステでダイエット

お腹いっぱい食べても太らない食べ方

こんにちは、くろべめぐみです^^

お久しぶりのお食事投稿になってしまいましたね。

今日のお昼です。

メニュー

●プレート

白ご飯＋ごま

キャベツ＋トマト

人参しりしり

卵巾着煮

●ワカメ味噌汁

●いちご

痩せ食べポイント♪

１、生野菜は手のひら量先に食べる（キャベツなら多くても２３０gまで）

２、よく噛むことで胃腸への負担を減らす

３、目でも満足するようにカラフルに♡

お腹いっぱい美味しくいただきました。

キャベツのざく切りが大きくて驚きましたか？！

十年以上前に初めて牛角で「やみつきキャベツ」を食べてから、キャベツの芯が大好きでこうやって食べてます。

芯、噛めば噛むほど甘くて美味しいんですよねぇ。

うちでは牛角のドレッシングではなく、塩とレモンでいただくことが多かったのですが。

最近はいただきものの手作りマヨネーズでいただくことが増えました。

じゃじゃ〜ん！油を入れないマヨネーズ風です。

これが、美味しいのなんのって。

作り方も教えてもらったので、次は作ってみますね。

手作り調味料ってホント最高ですよね♪

あなたはどんな調味料使ってますか。

よかったら教えてくださいね。

料理が苦手なわたしが２５キロ痩せて１８年リバウンドなし☆体質改善　山梨アロマダイエット

山梨県笛吹市春日居町鎮目

（※番地はご予約の時にご案内いたします）

営業時間　10時～17時（土曜のみ11時～20時）

定休日　日曜・祝日

砂糖と揚げ物、どっちをやめたら痩せるの？

こんにちは、くろべめぐみです^^

「糖質」と「脂質」どっちが太ると思いますか？！

答えは、、、「必要量以上を取った方」になります。

単純に、どちらか多く食べ過ぎているのであれば、食べ過ぎている方を減らしましょう。

が、何を食べ過ぎているのかよくわからないはという方は下記を参考にどうぞ。

糖質は炭水化物になりますので、２０から３０％（間をとって２５％で計算すると）４３７k cal

脂質は５０から６５％（間をとって５７％で計算すると）９９７kcal　　※厚生労働省日本人の食事摂取基準を参考に計算

が１日にとっての目標カロリーになります。

実は、１日の総カロリー（１７５０kcal)を気にしても体重が落ちなかった方というのは、バランスが悪いのかもしれません。

ぜひそれぞれのカロリーを別で比べて見てみてくださいね。

あなたが食べすぎているのは、油or糖　どちらでしたか。

食べ過ぎている方を減らすことで、痩せること間違いなしですよ♪

カロリー計算が難しいという方には、携帯で写真を撮るだけでカロリーを出してくれるアプリなんかもあります。

例えば「あすけん」ってご存知ですか。

細かい調整なんかもできます。

他にも色んなアプリがありますので、ぜひあなたにぴったりを探してみてくださいね。

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ダイエット中もハッピーバレンタイン♡

こんにちは、くろべめぐみです^ ^

年末からのイベント続きに

「増えた体重が戻せない（涙）」なんて声も届いています。

イベントは楽しみたい♡甘いものも食べたい！

でも、太りたくない！罪悪感になりたくない！方がお多いと思います^^

私も、せっかくサイズダウンしたお腹周りをキープするために色々試しています。

こちらはおから蒸しパン♡

ほんのりな甘さでフワッフワ出来上がりました。

低糖質で罪悪感なしで食べられますね♪

ちびっ子には甘いチョコはちょっと、、、なんて方にも安心してあげられますよね。

【材料と作り方】５個分

おから・・・５０g

ココア・・・１５g

豆乳・・・２００g

卵・・・１個

黒糖・・・３０g

（ラカントやきび糖などお好みで）

１、全部をよく混ぜる

２、マフィンカップに入れる

３、レンジで６００wで５分チン♪

私は小麦を食べると胃が重くなります。

消化に時間がかかるものは、エネルギーを代謝に回せませんので、痩せづらくなります。

そんな時のおからは、めっちゃ重宝しますよ。

暖かいまんまラッピングしてしまい曇ってしまいました。笑

素敵なバレンタインをお過ごしくださいね♪

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痩身エステ　オリンピック、スケート羽生選手に学ぶダイエット！

こんにちは、くろべめぐみです^^

普段テレビをあまりみない私も、連日オリンピックに釘付けです。

ユーチューブ大好き子供達も、オリンピックはテレビの奪い合いなしです。笑

さて、先日の羽生選手のインタビュー見ましたか。

いろんな番組でも取り上げられていましたよね。

どの番組でも「メダル以上のものを受け取った」「後輩に引き継いだ」と称賛の嵐だったのです。

が、本人の試合後のコメントは、、、

「悔しいです。努力は報われないんだって思いました。」

ケガをしたままの練習は過酷だったに違いありません。

４回転半アクセルを飛ばないという選択もできたのに、それでものチャレンジ。

メダルを取れない彼に誰が失敗だなんて言いますか。

本当にカッコ良かったですよね（涙）

修造さんの「ありがとう」もめっちゃ響きましたし、全然関係のない私もそういう気持ちになりました。

それでも、大会での本番は一度きり。

その時だけを切り抜いたなら「失敗」になってしまうのです。

でも、羽生選手は諦めないと思います。

飛べるまで続けると思うのです。

悔しい。

その気持ちが絶対成功を生み出すのだと思うのです。

諦めないから成功できるのですよね。

私も、痩せたいと思っていた時、いっぱいいっぱい努力しました。

いろんなものを山ほど試しました。

悔しかったけど、諦めなかったから、今があります。

「痩せる」って決めたから、痩せるまで出来ることだけを続けました。

痩せる方法はいくらでもあります。

だから、諦めないでください。

私たちの本番は、一度きりではありません。

何度だってチャンスがあります。

努力が報われる日は必ず来ます💪

今のままを受け入れるor諦めないかにかかっています。

次はあなたの番ですよ♪

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