こんにちは、くろべめぐみです^^
「糖質」と「脂質」どっちが太ると思いますか？！
答えは、、、「必要量以上を取った方」になります。
単純に、どちらか多く食べ過ぎているのであれば、食べ過ぎている方を減らしましょう。
が、何を食べ過ぎているのかよくわからないはという方は下記を参考にどうぞ。
糖質は炭水化物になりますので、２０から３０％（間をとって２５％で計算すると）４３７k cal
脂質は５０から６５％（間をとって５７％で計算すると）９９７kcal ※厚生労働省日本人の食事摂取基準を参考に計算
が１日にとっての目標カロリーになります。
実は、１日の総カロリー（１７５０kcal)を気にしても体重が落ちなかった方というのは、バランスが悪いのかもしれません。
ぜひそれぞれのカロリーを別で比べて見てみてくださいね。
あなたが食べすぎているのは、油or糖 どちらでしたか。
食べ過ぎている方を減らすことで、痩せること間違いなしですよ♪
カロリー計算が難しいという方には、携帯で写真を撮るだけでカロリーを出してくれるアプリなんかもあります。
例えば「あすけん」ってご存知ですか。
細かい調整なんかもできます。
他にも色んなアプリがありますので、ぜひあなたにぴったりを探してみてくださいね。
