こんにちは！ミラクルダイエット
くろべめぐみです。^ ^
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甘いものなんて食べてないのに
太っていく！
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そんなお悩みありませんか？！
甘いものを食べていないのに太って
行くというご相談を受けました。
同じように悩んでいる方がいましたら
参考にしてみてくださいませ。^^
原因は二つあると思っています。
１つ目は、間食としては食べて
いないけれども、食べている
ことに気がついていない。
二つ目は、過去に
糖質制限をした経験がある。
詳しく説明していきますね。
１、知らず知らずに食べている
例えば、食事にパンを多く食べる方
は食事だと思って食べているので
甘い物の感覚はありませんよね。
でも、食パンであれば、ジャム等を
塗りませんか。
菓子パンや惣菜パンにも沢山の
砂糖が入っていますし。
体に良いと思って飲んでいる
野菜ジュースやスポーツドリンク
にもたっぷり甘味料が使われて
います。
あとは盲点なのが調味料！
知らず知らずのうちに沢山
糖質をとってしまっている
ケースもあるのですね。
例えば、ケチャップ、ウスター
ソース、ドレッシング、めんつゆ
焼肉のたれ等ですね。
「味が濃いのが美味しいな」
なんて沢山かけていませんか？
液体に入っている糖は吸収も
早くて血糖値も急に上がり
ますので痩せにくくなったり
太り続けたりするのですね。
口に入れるものを一つ一つ
見直していくと、かなり
糖質をとっていることに
気がつけるかもしれません。
甘いものを食べてはダメ
なのではなく、どのくらい
食べているかまずは意識
していきましょう♪
２、過去に糖質制限をした
痩せるために糖質制限をしたという
方がとても多いのです。
が糖質って人の体にとって必要の
ないものだと言えますか？
そう、なくてはならない栄養の
一つなのですよね。
なので一時的に糖質を抜いて
痩せたとしても、いつもの食べ方
に戻した時が怖いのです。
体重が増えてしまうのはイメージ
の通りなのですが。
怖いのは、快感を脳が覚えて
しまうことなのです。
糖質も甘味も、薬物と同じ！
「依存性」があるのですね。
甘いものを食べると「幸福感」に
満たされたことがあると思うの
ですが。
ストレス発散で甘いものを食べたら
脳はこの快感を求めてしまうので
ストレスが溜まるたびに甘いものを
欲するようになっていくのです。
次第に摂取量が増えたり、摂取
しないとイライラや不安感に
襲われるようになっていきます。
そうなると、リバウンドする
だけでなく、糖からも抜けられ
ないなんて事態になってしまう
のです。
ダイエットは、我慢が必須！
なんていうイメージがまだ
ありますが。
そうではなく、しっかり
食べて痩せるからリバウド
しない健康的な体が手に
入るのです。
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