こんにちは、笑ってダイエット エステティシャンの恵です。
お盆休みは何かと食べ過ぎが続いて太ってしまったなんて方、多いのではないでしょうか。
実はわたしも太りました。
その数、４キロ。
自分でもびっくりの数字です＠＠
が、昨日の１日で２キロは戻りました。
わたしの場合、一定の体重までは食べ過ぎても戻すことが出来ます。
恐らく、あと１週間もすれば元の体重に戻ってしまうと思います。
皆さまもそうではないでしょうか。
長くキープされた状態を体は覚えています。
痩せる＝体重を落とすということは、それを体に覚えさせる必要があります。
昨日から普通の生活に戻った方が多いと思いますが、今がチャンスです。
変則的ではなく、日常的な習慣にお食事も運動も少しだけ加えてあげること！
これがポイントです。
運動と言っても頑張って３０分のジョギング！！！なんてそんなことをする必要はありません。
代謝を上げるための深呼吸や、筋肉をつけたい場所のみの意識づけ
それだけで十分変わりますよ＾＾
お食事の場合も同じで、意志が強い方なら「食べ過ぎない！」と決めてすぐ実行できるでしょう。
でも、ほとんどの方が急に変える事は難しいのです。
少しずつ胃を小さくすることで、量を必要としない体になります。
低カロリーだからと添加物いっぱいの食べ物にも気を付けてくださいね！
例えば…
「３キロ痩せたい」と決めた時に、１カ月で３キロ落として無理をしすぎたためにリバウンドするなら、
少しずつの努力で一年後５キロ落ちてしまった、定着して戻らない体重の方が良くないですか？
どちらを選ぶかはあなた次第です。
ダイエットにはコツがあります。
あなたに合った方法が必ずあります。
ダイエットに今まで挫折した人も諦めないでくださいね＾＾
最後までお読みいただきましてありがとうございました。
ボディケアルームriso（リソウ） 恵
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