SCD大作戦⑭

今日の記録

運動

お尻上げエクササイズ　10回
プランク　1分
お腹のエクササイズ　1分

食事

朝食

れんこんのポタージュ
ウィンナーロール　少し

昼食

ご飯　1膳
ほうれん草のゴマ和え
れんこんのポタージュ
キウイ　1個

夕食

ご飯　1膳半
麻婆豆腐
ほうれん草のゴマ和え
味のり

間食

7ラテ
まんじゅう　1個

甘い物への要求がすごいので、もう、ご飯をしっかり食べようと、今日はいつもより多目に食べた。

そして、お腹にたまるおやつ～と思い、そういや昔、鈴木蘭々がダイエット中のおやつは、栗かぼちゃを食べていたとかいうのを、雑誌で読んだわ、と思いだし、いつも行ってるスーパーで探したけど、無い～😢

他にお腹に溜まるものは～、あ!、焼き芋にしよう!芋食え、芋!と、焼き芋コーナーに行ったけど、今日に限って無い!なぜ～💦

じゃあ、スイートポテト系のお菓子にしようと、和菓子コーナーに行ったけど、無い。

いつもはあるのに、これて食べるなて事かい?!

でも、私は甘い物が食べたいのんじゃ～!

結局、お饅頭をひとつ買いました。

家に帰宅して、おやつにちまちま食べたさ。

SCD大作戦⑬

昨日の記録

運動

下半身スクワット　2種　10回ずつ

食事

朝食

カフェラテ　1杯

トマト　1個　　

昼食

豆腐1/4個

ひじきの煮物

ごはん1/2膳

ロールパン　1個

夕食

ごはん　1膳

シューマイ　6個

もやしいため(うちのごはん)

かぶとベーコンの中華すーぷ

間食

クッキー　3枚

アーモンドポッキー　2本

プリン　少し

ミックスナッツ

コーヒー(ミルク)　1杯

ミルクコーヒー(砂糖)　1杯

下半身スクワット、めちゃきついけど、肉に効く～。

よさこいを毎日、何セットが踊ったら、かなり痩せそう。踊れないけど💦

SCD大作戦⑫

昨日の記録

運動

ステッパー　5分
ウォーキング　30分

食事

朝食

めかぶスープ(インスタント)　1杯
ナポリタン(お弁当のおかずの残り)

昼食

鮭おにぎり　1個
カボチャのポタージュ
ひじきの煮物
垢田の🍅トマト　1個

夕食

カレーライス(小盛り)
レタス、トマトのサラダ(叙々苑ドレッシング)
たくあん　1枚

間食

おつまみアーモンド　1袋
カマンベールチーズ　1/2個
カフェラテ　1杯
カフェインレスコーヒー(ミルク)　1杯

みたらし団子　1本

スマホの寿命が近いのか、半分位打つと固まるので、何回かに分けて打たないといけないので、時間かかる～😣💦

最近は涼しい夜に歩くのが気持ちいい😃✨

ただ、夜歩くと深夜にお腹空くのよね～💦も～う、やだ～💦我慢するの大変なのよ·····。