SCD大作戦⑧

今日の記録

運動

プランク　30秒×4セット
お腹のエクササイズ　1分
ワンダーコアミニで腹筋　2分


食事

朝食
キャベツ、トマト、しめじのスープ1杯
ロールパン　1個

昼食
朝と同じスープ　1杯
ご飯　軽く1膳
ミニトマト　2個
しそ竹輪
めんたい竹輪　各1本
きゅうりのサンドイッチ　1/2切れ

夕食
鮭ホイル焼き(玉葱、じゃがいも、しめじ)

もやしとわかめの味噌汁　1杯

ご飯　1膳

お豆腐　1/4丁

切り干し大根の卵とじ

間食

セブンのアイスカフェラテ　2杯

ミルクコーヒー(砂糖)  　1杯

チョコ　2粒

ココナツポッキー　1本

最近、強烈な睡魔が襲ってきて、夜がもたない····。

昨日は、夢に醤油煎餅が出てきたんやけど、そんなに煎餅食べたいんかな?

まぁでも、甘い物への欲求がかなり出てきてるな💦

それだけ、食べてたて事ね😣

大体、2週間で体は慣れるというし、がんばろ～💦

SCD大作戦⑦

今日の記録

運動

ウォーキング　15分

プランク　30秒×4セット

骨盤エクササイズ　左右各5回

昨夜の夜中の間食

練乳パン　1個

朝食

コーヒー(カフェインレス)　2杯

昼食

キャベツ、トマト、しめじのコンソメスープ
卵、ハムサンド　各１切れ
ベーコンチーズフランス　1/2個

おやつ

プチ塩せんべい　1本
ココナツポッキー　3本
マリービスケット　3枚
チョコ　1粒

イチゴみるく　1個
ミルクコーヒー(砂糖)　1杯


夕食

生ハム、トマト、チーズのバジルソースパスタ

えびの天ぷら(旦那がくれた)　1尾

ご飯　2口

スパークリングワイン　2杯

がびーん。。。

今日は、食べたな～💦😣

休みだったんだけど、気持ちが緩むのかな、週末のみ、と決めていたアルコールも飲んでしまった💦

いや、今日のパスタに絶対合うな、と思ったらつい。。。

昨夜は夜中にお腹が空いて我慢できなくて、パンもたべちゃったし。

ウォーキングは、もう少し歩きたかったけど、空模様が怪しくて、お布団干してたから、早めに帰ってきのよね。結局、雨ふらなかった。😢

おやつは、何だか私、貪り食べる、という感じだなぁ。

おやつて、楽しく食べるものだよね～。

ご飯代わりに、食べちゃってるのかも💦意識してなかったけど💦

今後意識して、気をつけながら食べようっと。

SCD大作戦⑥

今日の記録

運動

プランク(休み休み)　2分
お腹のエクササイズ　2分
足上げエクササイズ　1分

食事

朝食　
海鮮汁　1杯
ロールパン　1個

昼食
ベーコンカンパーニュ　1個
くるみパン　　　　　　1個
STARBUCKSラテ(TALL カフェイン抜き)　1杯
パルスイートみたいなダイエットシュガー2包入れて

夕食

チャーハン(息子が作ってくれた)

ワカメの味噌汁　1杯

きんぴらごぼう

ミニモッツァレラチーズ　2個

今日は、あまり運動出来なかった～💦なのに、強烈な睡魔が襲ってくるのは何故(-ω- ?)

野菜も不足してるし、もう少し工夫しないと💦

プランクの方が、腹筋にダイレクトに効いてる気がする。

でも、プランクやってて思ったけど、私て体幹弱いな～。

もっと、体幹強くしたい😣