SCD大作戦⑪

5/31の記録

運動

ステッパー　25分
お腹のエクササイズ　1分

食事

朝食

カフェインレスコーヒー　2杯
フラワーティー　2杯

昼食

サイゼリア
フリスコとか何とかいうじゃがいも料理
アスパラの温サラダ　家族でシェア
主人のハンバーグ、グリルチキン、付け合わせのコーン、ポテトを少しずつ貰う
ボンゴレ、ペペロンチーノ少し

夕食

海鮮巻き4個

鯛のお吸い物(インスタント)　1杯

おやつ

みたらし団子　1本

バナナ大福　1口

昨日は、ステッパーを頑張ってみた。

体動かすと疲れるけど、朝がすっきり目覚める感じがするな～。

昨日はSaizeriya家族連れが多かった。

やはり、外食できるの嬉しい🍴

SCD大作戦⑩

今日の記録

運動

お腹、お尻、肩甲骨のエクササイズ
各3セット
ウォーキング　20分

食事

朝食

ベーコンエッグ
レタス、ミニトマト3個(ノンオイルドレッシング)
トースト(バター)1枚
コーヒー(ミルク)1杯

昼食
ミニおにぎり　1個
ロールパン　1個

夕食

鮭雑炊　1杯
レタス、ミニトマト3個(ノンオイルドレッシング)

間食

チョコ1粒

アーモンドクラッシュポッキー3本

あられ小袋

バスクドチーズケーキ　1個

チューハイ　少し

久々にチーズケーキを食べたら、とても美味しかった😌💗

もうちょっと、運動量を増やしたい。

SCD大作戦⑨

今日の記録

運動

ステッパー　3分

お腹のエクササイズ　2分

昨夜の深夜

ロールパン　1個

朝食

昨日の野菜スープ
ハムサンド　1/4切れ

昼食

ゆでキャベツとしらすのサラダ(ノンオイルドレッシング)
野菜スープ　1杯
梅おにぎり　1個
　　
夕食

ざるそば　1/4
牡蠣　2個
かつおのたたき　3切れ
トースト(バター、いちごジャム)　1枚

間食

セブンのカフェラテ　1杯
コーヒー(ミルク)　1杯
クッキー　1枚
チョコ　2粒

晩酌

チューハイ　1缶

プチコンソメポテト　1本

ココナツポッキー　4本

マリービスケットアイスのせ　2枚

ハーゲンダッツストロベリー　3口

プリッツ(何本食べたか、覚えてない～)

ちょっとおまえ、食い過ぎやろ～😨💦と突っ込みたくなる、食事内容ですな😣

深夜のパン······。どうしてもひもじくなって、我慢できずに食べちゃうんだよね～😵

きっと身体が、糖質を欲してるんだわ～💦

日中の炭水化物を、も少ししっかり食べよう。

後、無意識に日頃から糖分を取り過ぎてたんだと思う。

今、少し制限してるから、反動が来てるんだな。ううう、ここを通りすぎたら、少し、楽になるはず💦

最初の2週間迄、もちょっとだわよ～。

しかし、晩酌はやっぱり楽しい😌💗🍸

以前から、週末にドカ食いしてて、お菓子の量は、こんなもんじゃなかった。

ネットを見ながら、ダラダラ食べるので、美味しいとか感じるより、胃に物をどんどん放り込んでいってる感じ。そうやって、自分を緩めたり、満たすやり方しか、知らなかったのかも。。。

記録してると、冷静に自分の事を分析できて、ふと、思いつく事もあるし、後から振り返りもできるし、やはり私には合ってるかも。