SCD大作戦⑳

今日の記録

運動
ウォーキング1時間20分

食事

朝食
トースト(生ハム)　1/2枚
コーヒー(カフェインレス)ミルク　1杯

昼食
鮭雑炊　1/2膳
ゆでキャベツとミニトマトのサラダ(おかかとノンオイルドレッシング)
アンチョビ入りポテトサラダ
しゅうまい　2個
野菜ジュース

夕食
ご飯　1膳
クノールポタージュ(冷たいの)　1杯
えびフライ(5尾)玉葱、レタス、ミニトマト(叙々苑ドレ)
アンチョビ入りポテト
たくあん　2切れ

やっと、アンチョビ入りポテトサラダを食べ尽くした。

私以外、家族の誰も食べないんだもん💦

今日は、休みだったのでよく歩けた。

しかし、歩いてるとかなり暑いぞ😓💦

歩き始めは暑いし、きついけど、歩くにつれて汗を沢山かくと、逆にスッキリして気持ちがいい。

毎日、1時間歩くのが理想です。

30代の時は、1日2時間歩いてたんだよなぁ。

あの時は自分で言うのも何だけど、ウエストも細かったし、余分な肉はついていなかった。

今からでも、少しずつあの頃に戻せるかな?いや、戻したい!

SCD大作戦⑲

今日の記録

運動
ステッパー　5分
下半身エクササイズ　30回

食事

朝食
塩パン　1個
トマト野菜スープ

昼食
肉
トースト　1/2枚
目玉焼き　1枚
紫蘇竹輪　1本
スモークチーズ　1個
アンチョビポテトサラダ　少し
カフェラテ(加糖) 1杯

夕食
カフェラテ(加糖)　1杯

間食
アーモンドクラッシュポッキー3本
チョコ　1個
レモンみるく　1個


昼にお肉を食べたら、胃がもたれたのか、夕食が入らなかった。

良いのか、悪いのか💦💦

夜中に、お腹空かないといいなぁ。

SCD大作戦⑱

今日の記録

運動
ステッパー　10分
ウォーキング　20分
下半身エクササイズ、左右各25回
プランク　1分
ストレッチ

食事

朝食
めかぶスープ(インスタント)　1杯
ご飯　少し
🍅トマト　1個

昼食
ご飯　1膳
サラダ(トマト、レタス、玉ねぎ)ノンオイルドレッシング
アンチョビポテトサラダ　少し

夕食
キーマカレー
アンチョビポテトサラダ　少し
サラダ(トマト、レタス、ブロッコリー)叙々苑ドレッシング

間食
7アイスカフェラテM、L、各1杯
白玉だんご　2個

今日は、わりに運動できたほうかな。

間食も控え目にしたし、この調子がずっと続くといいなぁ。