ＳＣＤ大作戦㉓

今日の記録

運動

ステッパー　30分

食事

朝食

カシューナッツ

6Ｐチーズ　1個

アイスカフェラテ（加糖）　1杯

昼食

キーマカレー　

きゅうりとキャベツと生ハムのコールスロー

夕食

ねぎ餃子　10個

ご飯2/1膳

チュ－ハイ4/1缶

間食

ミックスナッツ

アイスカフェラテ（加糖）　1杯

今日は、ステッパーを30分踏み踏み。汗が結構出て気持ち良かった。

もう、梅雨に入ったので、ウォーキングもなかなかできないので、スッテパーで代用しよう。

今日は、プランターで栽培してるねぎを使って、ねぎ餃子を作ったよ。

家族にも好評で嬉しかった。安上がりだし、又作ろう～。

後、バジルも育てて、バジルソースを作ったりするんだけど、このバジル、よくアブラムシがつくのよね。葉っぱも虫食いだらけだし(+_+)

ねぎには全然虫がつかないのだけど。

ハーブ系の香りて、虫は苦手だと思ってたけど、逆に虫を引き寄せるのかしら(-_-;)

肉だねが少し余ったので、ネットで見た、食パンで作る肉まんを作ってみようかな。

あと、これはYouTubeで見たのだけど、オレオクッキーとクリームチーズで冷やして固めるだけのチーズケーキの作り方がアップされてて、めっちゃ美味しそうだったので、作ってみたいな～。

SCD大作戦22

今日の記録

運動
ステッパー　5分

30秒プランク4セット

お腹のエクササイズ　30回

下半身のエクササイズ　左右5回

食事

夜食

食パン(バター、苺ジャム)　1枚

朝食
人参ジュース　300ml
7アイスカフェラテM 1杯

昼食
生ハム　3枚
トマト　1個
カマンベールチーズ　1/2個
茹で玉子　1/2個

夕食

チューハイ　1缶

ミックスナッツ

茹で玉子　1個

6pチーズ　1個

お椀カップヌードル　1個

チーズビット

ポテチ　少しずつ

夜食·····。昨日、夜の間食が抑えられるようになったとか、書いてなかったけ?💦

わ～ん、私のばかばかばかばか～💦

せっかく、我慢できてたのにぃ～😵

もう本当、今日からがんばろ～😣

SCD大作戦21

今日の記録

運動
ステッパー　5分
お腹のエクササイズ　2分
骨盤のストレッチ　左右各5回

食事

朝食
ほうれん草の味噌汁(インスタント)　1杯
ご飯　少し
コーヒー(カフェインレス)ミルク　1杯

昼食
肉(牛ロース)　1枚
トマト　1個
トースト(バター)　1と1/2枚
人参ジュース　1杯

夕食
焼きそば

間食
アーモンドポッキー　1本
ポテチ　少し

今日も、一人肉祭りを開催してしまった····。お肉が安かったのでついつい買ってしまった···。

因みに、カマンベールチーズも安かったので、買ってしまった。。。

安い、とか、片付け食いが多いかも😣💦気をつけねば。

マンスリーデイも終わり、夜中の間食は抑えれるようになったけど、間食が止められない😢

間食は、週末だけにするとかルールを決めて、ゆっくり減らしていこう。

一気にやると、反動もすごいからね～。