SCD大作戦29

昨日の記録

運動
ウォーキング　28分


食事

朝食
人参ジュース　300ml
カフェラテ(加糖)　1杯

昼食
牛肉(角切り)
トースト(バター、マヨ卵乗せ)　1枚
13種類サラダ
チューハイ　1缶

夕食
ソーメン　漬け麺(茄子、しめじ、ねぎ、豚肉入り)　少し
枝豆
茹でとうもろこし　1/2本

チューハイ　1/2缶

間食
白えび煎餅(小袋)　1袋
旨塩煎餅(ミニ)　5枚

プチ(ココアクッキー)　3枚

プチ(枝豆チップス)　1/4本

ごまクッキー　1枚

ポテチ　少し　

食べた食べた。体重測定の日を目前に控えてるというのに、食べたわ～。

しかも、昼間からチューハイ😵

でも、美味しかったからいいや。(あんま良くないか💦)

SCD大作戦28

今日の記録

運動
お尻歩き　1分×3セット
ドローイング　10回
お腹のエクササイズ　1分
腹筋　30回
お尻あげエクササイズ　左右10回ずつ

食事

朝食

ウィンナー　2個

人参ジュース　300ml

昼食

豆腐　1/2丁(醤油麹のせ)

ご飯　半膳

卵焼き　3切れ

めかぶすーぷ(インスタント)　1杯

サラダ(玉葱、レタス、アスパラ、ミニトマト)

夕食

バジルとトマトのパスタ

間食

7カフェラテ　1杯

インスタントカフェラテ(加糖)　1杯　

お腹とお尻を引き締めるのて、自宅の運動では、限界があるかな💦

パーソナルトレーニングとかに通えば、かなり引き締められそうな感じもするが、それなりに費用もかかるし、主婦には夢だわね～💦

でも、一回、試してみたい～。

去年カーブスに３ヶ月通ってて、時間が無くてあまり通えなかったので、勿体なくて辞めたけど、コロナが落ち着いたら、又筋トレ始めたいなぁ。

今度は、近場の通いやすいジムにしてみようかな。

マシーンを使った方が、引き締めには効果的、だよねぇ。

SCD大作戦27

昨日の記録

運動
ドローイング　20回
お腹のエクササイズ　20回
腰回し　左右30回ずつ


食事

朝食
塩パン　1個
ミルクコーヒー(砂糖)　1杯
7アイスカフェラテM　 1杯

昼食
昨日のポトフの残り
(手羽2本、玉葱、キャベツ、人参)
トマト　1個

夕食
あじフライ　2枚(タルタルソース)
チーズチキンカツ　1枚
付け合わせ(レタス、アスパラ、ミニトマト、ぶろっく)
オニオンスライス(鰹節、醤油)
オニオンスープ　1杯

ご飯　1膳　

間食

白エビせんべい(小袋)　1つ

旨塩煎餅(ミニ)　5枚