SCD大作戦31

今日の記録

運動

legマジック 1分×2回
ドローイング　10回
肩甲骨寄せストレッチ　10回×3セット


食事

朝食
人参ジュース　300ml

昼食
トマト　1個
豆腐　1P
即席味噌汁(キャベツ)　1杯
ご飯　1膳
味のり
しそ竹輪　1本
笹かまチーズロール　1個

夕食
さんま蒲焼き缶を使った丼
破竹とわかめの味噌汁　1杯
ポテトサラダ
きゅうりとささみのサラダ(ドレッシング和え)

間食

7アイスカフェラテM　 1杯

ストロベリーチョコ　1個

久々に、物掛けと化していたlegマジックを引っ張り出して、内腿鍛えてます。

朝、人参ジュースに変えたら、胃がもたれずに済んで、ちょっとお腹は空くけど、なかなか調子がいいです。

漢方相談の先生がおっしゃるには、現代人は食べ過ぎだそうな。

本来、1日2食でいいんだって。

理想は、朝、昼食べて夜は食べない事らしいけど、私は無理だわ～💦

お腹空きすぎると、眠れないもん～💦

でも、なるべく夜は早い時間に食べ終えてたら、朝食迄の時間、胃腸を休めてあげられるので、更に、朝食の時間を遅くしたら、プチ断食みたいになって、身体にいいらしいです。

でも、朝人参ジュースは、仕事のある日じゃないと、持たないなぁ。

仕事中は、お茶しかのめないから、食べずに済むけど、休みの日て、家にいるのでついつい何かしら食べちゃうし😣

小休止

昨日、今日と勝手にダイエット休んでます。
又、明日から頑張る～😤

昨日は主人の誕生日だったので、久々にスシローへ。
14時前に行ったのに、満員で、20分待ちでした。

この為に、朝食抜いて備えてたので、何皿食べたか覚えてない😅
でも、久々のお寿司は美味しかったです😌✨🍴

SCD大作戦30と、体重測定

今日の記録

運動
美容院まで歩いて行った(15分)
太もものエクササイズ　左右5回ずつ

食事

朝食

トースト(バター)　1/2枚

ウィンナーロール　1個

コーヒー(カフェインレス)ミルク　2杯

ミルクコーヒー(砂糖)　1杯

昼食

鶏ごぼうご飯　1/2膳

あじフライ(タルタルソース)　1枚

13品のサラダ

夕食

カルボナーラ

麻婆なす

山芋納豆(卵いり)

サラダ( レタス、アスパラ、玉葱、トマト)叙々苑ドレッシング

間食

7のカフェラテ(加糖)　1杯

チューハイ　1缶

ドラゴンポテト(海苔塩)　1/2袋

あられ　3個

ダイエットを始めて、一ヶ月経ったので、体重測定してみました。

夕食の前のお風呂に入る時にまっぱで。

結果、49.5㎏でした。

最初も同じ状態で計ったのだけど、計った体重を書いてなかったのでうろ覚えだけど、確か50.8㎏ぐらいだったような記憶が。

ただ、うちの体重計、計る場所で微妙に違うから、若干誤差があるかも。

とりあえず、50㎏切ったので、このまま減っていくといいな～。

一月記録をつけてみて、間食が多いのと、夜食が多いのに改めて気づいた。

完全に食べ過ぎだよね💦💦

夜食、本当に止めなくては。

お腹のたるみには、ドローイングが効く感じかな。

これなら、仕事から帰宅して疲れてても出来るし、続けてみよう。

運動をもっとしっかりやれば、もう少し体重も落とせそうだけど、仕事終わって、買い物して帰宅して、家事をしたらぐったりしてしまって、なかなかみっちりとした運動ができないんだよね。

運動のタイミングも、ちょっと考えてみよう。

明日は、主人と息子が午前中ジャガイモ堀りに行くので、私はゆっくりTSしたトリプルゾーンを見ようっと😆💗✨