SCD大作戦31

今日の記録

運動

legマジック 1分×2回
ドローイング　10回
肩甲骨寄せストレッチ　10回×3セット


食事

朝食
人参ジュース　300ml

昼食
トマト　1個
豆腐　1P
即席味噌汁(キャベツ)　1杯
ご飯　1膳
味のり
しそ竹輪　1本
笹かまチーズロール　1個

夕食
さんま蒲焼き缶を使った丼
破竹とわかめの味噌汁　1杯
ポテトサラダ
きゅうりとささみのサラダ(ドレッシング和え)

間食

7アイスカフェラテM　 1杯

ストロベリーチョコ　1個

久々に、物掛けと化していたlegマジックを引っ張り出して、内腿鍛えてます。

朝、人参ジュースに変えたら、胃がもたれずに済んで、ちょっとお腹は空くけど、なかなか調子がいいです。

漢方相談の先生がおっしゃるには、現代人は食べ過ぎだそうな。

本来、1日2食でいいんだって。

理想は、朝、昼食べて夜は食べない事らしいけど、私は無理だわ～💦

お腹空きすぎると、眠れないもん～💦

でも、なるべく夜は早い時間に食べ終えてたら、朝食迄の時間、胃腸を休めてあげられるので、更に、朝食の時間を遅くしたら、プチ断食みたいになって、身体にいいらしいです。

でも、朝人参ジュースは、仕事のある日じゃないと、持たないなぁ。

仕事中は、お茶しかのめないから、食べずに済むけど、休みの日て、家にいるのでついつい何かしら食べちゃうし😣