お肉を控えてるのに痩せない理由

もしかして？？痩せたいからとお肉を控えていませんか？

痩せたいから「お肉」を控えているのに

全然痩せません…

健康を心がけているので「お肉」を

減らして野菜中心の食生活にしています…

など、

こんなお悩みなありませんか？

私も以前、ベジタリアンやマクロビなどをやって、お肉を避けていた時期がありましたが、綺麗には痩せませんでした。

体重は落ちましたが体脂肪が変わらず、筋肉が減ってしまったんですね。

とっても老け込んだ印象になり、おまけに肌は薄黒くなり、野暮ったく…

（タンパク質不足、米、小麦、豆やじゃがいもなど糖質が多くなり、糖化するので肌が黒くなります）

筋肉が落ちると代謝が落ちるので、以前より太りやすい体質になってしまったというわけです。

いろんな食事療法を試してきましたが、最終的に辿り着いたのは栄養を重視した食生活です。

今日のブログでは

筋肉を落とさずに綺麗に痩せるための方法をお伝えします。

こんな人にオススメ

1. ダイエットをしている人

2. 健康的な食事を心掛けたい人

3. 痩せて綺麗になりたい人

4. 健康管理に取り組んでいる人

​この記事を読むと筋肉を落とさずに痩せる方法がわかります。

この記事を読んでダイエットを成功させてくださいね。

フェレ
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綺麗に痩せるにはお肉は欠かせない栄養です

筋肉を落とさずに痩せるのには

肉も食べるということ

その理由は

お肉は私たちの体に必要な栄養素を提供してくれます。

たんぱく質は健康的で美しくありたい人には不可欠な栄養素です。

肉はたんぱく質、鉄、亜鉛、ビタミンB12などの重要な栄養素を豊富に含んでいるんですよ。

肉を避けるとこれらの栄養素の摂取が減少し、不足する可能性があります。

たんぱく質は体の修復や筋肉の形成に必要であり、鉄や亜鉛は健康な免疫機能や代謝に重要です。

ビタミンB12は神経機能の維持に不可欠です。ビタミンB12の不足は、身体の健康や機能、心の状態にも悪影響を及ぼす可能性があります。

お肉を食べると＝太る

はお肉を食べすぎるとカロリーオーバーで太るであって、お肉自体が太る食材ではないのです。

お肉に限らず、なんでも食べすぎると太りますからね。

栄養業界では今や

「お肉を食べないと健康にも、綺麗にもなれない」

であります。

お肉を食べるときは全体的なカロリーバランスに気をつけながら炭水化物の量を減らす、もしくは食べないなどして調整していきましょう。

また、ダイエット中は脂身などは取り除いて、赤身のお肉を食べていくといいですよ。

筋肉を落とさず綺麗にやせるには

1. お肉を食べる
2. カロリーは炭水化物で調整
3. 脂身は取り除く、もしくは少ないお肉を選ぶ
4. オススメのお肉　牛や豚のヒレ、モモ、鶏の胸肉、ささみ

お肉を食べながらダイエットすると筋肉をキープした状態で綺麗に痩せることができます。

筋肉を落とさずに痩せたい人は

お肉を上手に取り入れながらカロリーに気をつける。

そうすることで

筋肉が落ちて太りやすい身体にはなりにくいでしょう。

あなたが「筋肉を落とさずに綺麗に痩せたい」と思ったら

お肉も食べること。

あなたも「お肉を食べながら綺麗に痩せたい」と思ったら

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