聴くだけで
美しく健康な私になれる
「なりたい自分」を
叶えていく力も育みます
人生の質を高めるスキル
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ダイエットモニター
21日間オンラインダイエット
1週間の変化
正面から✨✨
横から✨✨
背面から✨✨
今回のダイエットチャレンジ
顔出しありモニター
梅谷浩子さん 56歳
音楽療法士 笑いヨガ講師
音楽と笑いで元気に
学校、医療福祉施設などで
地域ごと健康にする活動をされています
今回のダイエットチャレンジの
目的は…
- 美しかった頃の私に戻りたい
- 舞台やステージに綺麗な私で立ちたい
- 体調を崩したので健康を見直したい
- 更年期の不調を改善したい
- 憧れのバレエを再開したい
21日間オンラインダイエット
1週間後の変化がこちら💁♀️
左から
BEFOR→スタート前
内臓脂肪、お腹周りが一番気になるところです
AFTER→7日後(1週間)
スッキリとお腹周りが
引き締まってきました✨✨
横から見るとフェイスラインがスッキリして
若々しい印象に✨✨
21日間オンラインダイエット
美味しく食べて痩せる
激しい運動はしてません✨✨
お食事を少しチラ見せ✨✨
美味しく食べて
健康的に痩せる✨✨
食事は食べていいものも沢山あり
お腹が空いたら間食もOK
なるべく3週間は
激しい運動を避けて
ゆっくり過ごして頂きます
(普段から行なっているものは可能)
ストレスはダイエットの大敵
リラックスヨガ🧘♀️をお伝えしてます
参加される方の希望によって
部分別の引き締めトレーニングを取り入れる
こともあります
食事を変えて脂肪が燃え始めると
運動嫌い方もあれだけ動きたくなかったのに…
身体を動かしたくなるから
あら不思議
運動嫌いは身体の栄養状態も
関係しているんですよ
ダイエットで栄養をたっぷり
取ることで変わります
横からの変化も
比較してみましょう❣️
横から見るとウエストが
かなりスリムになられたのが
解りますね✨
7日間で
たった１週間で
なんと！-4cm
背面も比べてみましょう
背中と腰周りのお肉がすっきり✨✨
ダイエットスタートから
１週間の計測結果
- スタート時
- 7日後
体重 -2.6キロ
脂肪量 -1キロ
バスト -4.5cm
ウエスト -4cm
ヒップ -1cm
ふくらはぎ -3cm
足首 -3cm
二の腕 -1cm
体脂肪率の変化から
計算して体脂肪量の変化を
出しています
残りの体重の変化は
グリコーゲンが
保水していた水分です
このダイエットの素晴らしいところは
筋肉ではなく脂肪を燃やすこと🔥
引き続き、残り2週間
共に駆け抜けていきます💓
結果をお楽しみに♪
他のモニターさんのビフォー&アフター
筋肉と脂肪の大きさを比べてください✨✨
食べないダイエットは
糖新生が亢進して
筋肉を燃やして体重は減りますが
結果的に太りやすい身体になるので
気をつけてください✨✨
(ファスティングなどは専門家の力を借りてくださいね✨✨)
食べて痩せる21日間
オンラインダイエット
お肌や髪質も艶やかに変わり
肩こりや腰痛なども改善する方が
多くおられます
あの頃の私へ💕
痩せて美しくなりたい
体質を改善して若々しくいたい
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