こんにちは
ダイエットカウンセラーの阿弓です。
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突然ですが
パクチー好きですか？
↑いきなりステーキならぬ、いきなりパクチー。
むかし大っ嫌いだったのですが
ベトナムで
本場の新鮮なパクチーを食べたら
食べれるようになりました～。
そういえば昔ブログで
パクチーについて語っていた。
母が大量にパクチーを買ってきたので
チキンスープに入れてもりもり食べてます。
ちなみに、この器。
昔どうしても欲しかった
リラックマボウル
これを手に入れるために
毎日某コンビニで買った
スイーツと菓子パンを必死に食べ・・・
MAXデブへの道
THE DEBU ROAD☆
を加速させたのでした（笑）
デブ、いっちょあ～がり♪
←
ある意味思い出の品デス・・・（笑）
ちなみにリラックマ、今でも好きです
いい歳こいてと思いつつ
捨てられないぬいぐるみちゃん達(笑)
さて
本題へいきまっしょい。
このMAXデブ期も
そうでしたが・・・
昔から
便秘が悩みでした。
便秘に悩んでる方、きっと多いのでは？
便秘って
めっちゃ苦しくないですか？
私の場合
便意があっても出ない！！
っていうことが多かったので
本当に悩みで。
便秘でなんかモヤモヤする
トイレで頑張っても出ないとか苦しい
すっきりすれば楽になれるのに・・・。
そーんな辛いお悩みと相思相愛でした～。
ところが
どっこい！！
今ではすっきり爽快♪
毎日快便デスドヤァ
↑ここまで大々的に
主張するのも恥ずかしいケド（笑）
今では1日に
2～3回トイレに行くことも！
むかしじゃ考えられません。
むかし便秘対策をしていなかった
というわけではないのです。
腸にいいと言われる
高～い乳酸菌飲んだり
かなり気を付けて
野菜食べるようにしたり
などなど頑張ってたんですよ。
な・の・に！！
出ない日もかなりあった！悪夢じゃ～
乳酸菌サプリも
毎月かなりの値段払って
1年半くらい毎日飲んだのに
効いてるような効いてないような・・・
だったんですね。
さあ、ここで問題。
てれんっ♪(効果音)
便秘解消にいいもの
しっていますか？
たぶん聞いたこと
あると思うのですが・・・
正解は！？
食物繊維です
それくらい知ってるわ～！
それでも出ないんじゃ～！
って方もいると思うのですが
だまされたと思って
もうちょっと聞いてみてくださいませ。
たぶんだましません、たぶん（笑）
昔は便秘解消の目的もあり
野菜をたくさん食べていたけど
それでも出ずでしたが・・・
実は！！
あるものを
なるべく毎日食べるようにしたら
ホイホイ出るようになったんです！
↑なんか表現が変？（笑）
それが
私がよくオススメしている食材。
わかる人は、もうわかったかも！？
わかった人は
「阿弓ブログ検定準1級｣差し上げます！
↑いらない（笑）
そ・れ・が♪
キノコ＆海藻！
昔はこの2つ
意識して食べてなかったんですよね。
毎日は難しいけど
どっちか必ず
1日1回以上食べるようにしたら・・・
ホイホイ出るようになったのです
キノコ･海藻って意識しないと
なかなか食べない食材なんですよね。
なので
野菜しか意識してなかったよー！
っていうアナタに
ぜひ試してみてほしい
簡単に毎日食べる方法はこちら♪
しかし。
実はもうひとつ
必要なものがある！
そ・れ・が♪
お水！
食物繊維って
お水とくっついて初めて
威力を発揮するんです。
なので
お水あんまり飲まないよ～
お茶の方が好きだからなぁ
そんなア・ナ・タ。
お水を飲んで
あげてください
ちなみに量は
1日で1リットルは飲みたいところ。
覚えましたか？
では復習です！
食物繊維＋水ですよ～！
（野菜以外にキノコ・海藻も意識）
さぁ、これを意識して
憎き便秘をやっつけましょう！
それではまた～！