こんにちは
ダイエットカウンセラーの阿弓です。
はじめましての方はこちら→★
阿弓のダイエット黒歴史→★
今週はLINE@で
お菓子との付き合い方について
配信しました。
甘いものが好きな方にとっては
「お菓子禁止！」は苦行でしかありません。
私も甘いもの大好きなので
お菓子禁止令出されたらツラすぎて
泣いちゃう・・・
うわーん
ダイエット中でも・・・
甘いものとうまく付き合っていくのが
ダイエット成功への近道ですよ～♪
LINE@へのメッセージも
いつもありがとうございます♪
昨日！
なんと
お二人から同じご相談が届きました！
シンクロですね～
まずNさん。
そしてEさん。
お二人とも
年齢で代謝が
下がっているので
痩せない・・・
というお悩みをお持ちのようです。
同じお悩みをお持ちの方も
多いのではないでしょうか？
確かに年齢と共に
少しずつ基礎代謝は下がりますが
実はそこまで大きくは
下がりません！！
15歳と30歳だとかなり変わりますが
（目安として200kcalくらい違う）
30歳と50歳だとあんまり変わらないんです。
（目安50kcalくらいしか違わなんですよ～）
じゃあ
年齢と共に太ってくるのは
っていうことなんですが・・・。
実は年齢と共にやせににくなる
理由は別にあります。
そ・れ・は・・・
基礎代謝を落とす習慣を
してしまっているから！
なんです。
次にチェックが付く人は
代謝が下がる習慣を
している可能性が高いです～。
恐る恐るチェックしてみてね♪（笑）
□ 便秘がちである
□ 汗をかきにくい
□ 冷え性である
□ 生理不順である
□ コンビニ弁当をよく食べる
□ 野菜やフルーツをあまり食べない
□ 麺類をよく食べる
□ 甘いものや脂っぽいものが好き
□ よく噛まないで食べる
□ 姿勢が悪い
□ 運動不足
□ 寝不足のことが多い
いかがでしたか？
たくさんチェックが付くほど
代謝が下がる習慣をしています～！
年齢で少し下がった代謝を
習慣でますます下げているんですね
きゃー怖い！！
ちなみに私がMAX体重だったときは
全部当てはまってましたよ～（笑）
↑全部当てはまっていた24歳の魔人ブー（笑）
自分で
代謝をすごく下げちゃっていたんですね。
ちなみに今当てはまるのは1、2個かなぁ。
つまりつまり。
基礎代謝を上げる
習慣をつけていれば
年齢が上がっても太らない！
そして
今太ってしまっている人は・・・
基礎代謝を上げる
習慣をしていけば
代謝が上がって
痩せることが可能！
ということです！
まず代謝を上げるために
今日からできる一番簡単なことは・・・
この3つ！
ででん。
□ よく噛んで食べる
□ 姿勢をよくする
□ しっかり睡眠をとる
ちょっと意識すれば
できそうじゃないですか？
ぜひ今日から取り入れて
代謝を上げていきましょう～♪
よく噛むについてはこちらも読んでね♪
なんでこれで代謝がよくなるの？
もっと知りたいよ～！
って方がいたら
LINE@にメッセージくださいね～！
それではまた～！