セルディア10日目

朝
セルディア


昼
しじみスープ
塩ゆでキャベツ
もずく
豆腐
たまごの袋
なすとベーコン炒め
アスパラの肉巻き
チーズ





夜
職場でピザパーティ


体重・体脂肪率
55.8
22.0









なんと職場の部長の気分で
仕事おわりにピザをデリバリーして
みんなでピザパーティすることに。
デザートにはミスタードーナツ。
ピザは我慢して2切れ、オードブルを
メインに食べてたのですが
ドーナツの誘惑に勝てずポップなんとか
(20個くらいミニドーナツ入ってる箱)
をいくつかつまんでしまいました
終わってからはジムに行く時間もなく。。
土日外食した分今日はしっかり
運動もしようと思ってたのに

炭水化物たくさん食べてしまいました。
今週末も飲み会が2回あるし
なかなかうまく進まない。
明日はコナミお休みだし
不安でいっぱいです。

セルディア9日目

朝
セルディア


昼
プロテイン
青汁
もずく
豆腐
チーズ1P


夜
サラダ
オムライス
コーンポタージュ
プリン





体重・体脂肪率
55.6
22.6










オムライスやば〜い
トロトロうまうま〜
コースだったのでサラダから
デザートまでしっかり食べた
幸せなディナータイムでした




この土日たくさん炭水化物食べたし
明日はいっぱい運動するぞ
置き換えもガンバるぞ

セルディア8日目

朝
セルディア


昼
ホテルランチビュッフェ
メインは牛ヒレステーキ







夜
無脂肪ヨーグルト100g


運動
背中トレ7種目
腹筋2種目
バイク(手と足でこぐやつ)


体重・体脂肪率
55.6
21.8









ランチめっちゃ美味しかった〜
メインオーダー式で30種のビュッフェ形式。
こんなに豪華でおいしい食事
久しぶりでいっぱい食べました！！
ご飯やパンやピザ、パスタは我慢。
でもデザートのチーズケーキは
しっかり食べてきました笑
値段も2000円程でお安いので
また行きたくなりました



そして今日は友達に教えてもらった
回数制のジムに行ってみました
1回300円で3時間までOK☆
マシンは充実。。とは言えないけど
ベンチプレスがたくさんあったのと
コナミにはないマシンもいくつかあって
楽しく筋トレができました
筋肉痛が楽しみです




明日はオムライス屋さんに行くので
久々のお米を食べることになります

食べたらしっかり切り替えて
月曜日からはまた炭水化物抜いて
野菜たっぷりな食事で頑張るぞっ