再開

3日ほど暴飲暴食がとまらず
連日パンやお菓子や揚げ物など
ひたすら食べていました。
怖くて体重も図っていません笑


でも少し精神的にも安定してきたので
置き換えはストレスや反動が怖くて
少しお休みしますが、無理しない程度に
ダイエット再開しようと思います☆
がんばるぞ
今日からリセット！！



朝
青汁
豆腐とわかめサラダ




昼
サラダ
スモークタン
プロテイン




夜
豆腐とキノコのサラダ
エビマヨ









今日は3食サラダメインにしました
間食もしなかったしやればできるじゃん
夜はエビマヨつけたけど
今までの食欲がウソのように
お腹いっぱいすぎて満足


今日も半日くらい岩盤浴笑
デトックスされてる感じ最高ですね


明日は月1の女子会
いっぱいだべってきまーす

セルディア12日目

朝
セルディア


昼
-ローソン-
蒸しどりのサラダ
からあげくん5個
くるみのキャラメリゼ

- セブン-
揚げ鶏
ハーゲンダッツ抹茶

-ミニプ-
まるごとぶどうパフェ


夜
なし


間食
たこやき4つ入
かりんとうまんじゅう
カロリーコントロールソフトクリーム
クロムッシュ


運動？
岩盤浴4,5時間








今日は仕事休みだったから買い物に行った


最近食欲がとまらない。
生理前だからかな？
でも、今まで生きてきて
こんなに食べ続けたの初めてだー。
胃がとっても苦しいのに
食べたい衝動が収まらない。
2日に1回は暴飲暴食してる気がする。
お腹すいてないのに食べたくなる
どうしよう怖いよ



胃もたれで気持ち悪くて
ジムで運動できなかったので
すぐ帰って岩盤浴行きました。
明日からまたがんばろう！！！！

セルディア11日目

朝
セルディア


昼
塩ゆでキャベツ
しじみスープ
もずく
豆腐
たまごとじ
さわら
ピーマンの肉詰め
ひじき
チーズ




夜
0カロリーゼリー
無脂肪ヨーグルト
プロテイン


体重・体脂肪率
56.0
22.5







職場にある大量のスナック菓子の
誘惑に勝ったどーっ
がんばった自分



いろんな方の記事をめぐらせてもらったり
友達にアドバイスをもらったりして、
あまり神経質に食べちゃだめだって思うと
ストレスが溜まっちゃって
いつか爆発してドカ食いするし
気分も落ち込んじゃうしでよくないみたい。

ほんと経験ありずきて納得
だから、ゆるく頑張ります☆
お菓子もパンも食べてもよし
ただ、できるだけ控える
食べたからって後悔しない。凹まない
食べちゃったアハハでおわり。
明日、明後日と抑えれそうな日に抑える。

自分のためのダイエット。
できる範囲でやっていきます