自己紹介

20代 女
163cm 58キロ
体脂肪率26%
ほぼ1日座ってる事務仕事
料理は苦手
運動が好きなので趣味とダイエットを兼ねて
半年ほど前からスポーツジムに通ってます。
週3で1時間程度の筋トレをしてから
30分から1時間の有酸素運動をしてます( ˊᵕˋ )



セルディアの置き換えダイエットは
水曜日から開始します。
1日2食を置き換え、うち1食は
炭水化物抜きの9品目の食事です。
9品目はかなり難しそうですが
無理せずできる範囲で作るか買います。
置き換えで筋肉落ちそうなので
タンパク質は80ｇしっかりとるつもりです！


☆今日の食事☆
朝ホエイプロテイン、バナナ、豆乳
昼冷やし中華、卵サンド1枚
夜卵ご飯、納豆、ソイプロテイン
運動なし
お菓子お土産の羽二重餅2枚

今日から少し意識してみた。
朝お米食べなくても意外と大丈夫そう。


明日はジムの日
筋トレは背中を予定してます♪
ω<)

意気込み

補正下着のダイアナ契約予約してきました。
(キャンペーン適用のため8月25日に契約)

下着各2着ずつにストッキング5足
置き換え用のセルディアやサプリ等
ざっと40万くらい...お高い( °◊° )
商品はまだありませんが楽しみです


朝:ご飯,たくさんのおかず,アイスクリームかお菓子
お昼:お弁当と職場にあるお菓子
夜:ご飯、たくさんのおかず、ヨーグルト

これが現在の毎日の食事です。笑
そりゃ太りますわ。
でもお菓子大好きなんです。

12月に親友の結婚式があって初めて
2次会ではなく披露宴から出ます。
なんとかそれまでにマイナス10キロ！！