さぼってました(￣▽￣)

体重・体脂肪率
56.6
23.4

朝
プロテイン

昼
しじみスープ
塩ゆでキャベツ
たまごやき
冷凍ハンバーグ
しめじと玉ねぎのバター炒め
はんぺん




夜
無脂肪ヨーグルト
プロセスチーズ1P

間食
アルファベットチョコレート3粒
ミルク飴2粒

運動
肩トレ、脚トレ、腹筋
ウォーキング25分








しばらくさぼってしまった
金土日と飲み会やらランチやらお菓子やらで
暴飲暴食が続いたけど体重かわりなしで一安心


居酒屋☆がぶりチキン



インドカレー屋さん(ナンおかわり無料だったのでもう1枚しましたw)



太陽のごちそう☆食べ放題


更新おやすみ中の高カロリー外食たち
あとは満月月見バーガーとかアイスとか
チョコレートとかアイスとか。。笑
こんだけ食べまくって増えてないのってすごい笑
カロリミットがいい仕事してくれたのかな
ありがたやありがたや〜


今日のトレーニングはタイガーさんと
マッスルさんとは時間も部位もずれたので
少しお話して応援もらってばいばい
タイガーさんは来週から減量期らしくて
筋トレ後に有酸素運動もしてくみたい！
そっちでもアドバイスもらえるといいな


朝プロテイン置き換えも定着してきたし
今日は間食少なめにできたし
最近の食べ過ぎをリセットしてこう

ピカタですけど？

朝
プロテイン

昼
豆腐わかめサラダ
たまごとシーチキン炒め



夜
豆腐わかめサラダ
あつあげ
魚はんぺん
ピカタ(風)笑




間食
雪見だいふく
牧場しぼり
ところてん







今日も家でまったりDAY
ペルソナ5やってました笑

明日は友達とランチしてジム
筋肉痛もよくなったから
マッスルさんはいないけど
バリバリやるぞ〜
楽しみっ

まったり♪

体重・体脂肪率
56.6(+0.1)
23.7(-0.7)


朝
プロテイン

昼
豆腐
チキンロール
はんぺん
チーカマ




夜
味噌汁
豆腐サラダ
エリンギバター焼き
たまごとウインナー炒め




間食
ハーゲンダッツ
えびせん
チーかま
プロセスチーズ
ヨーグルト





朝食から昼食までは我慢できるけど
夜までと寝るまでの間の
ダメな時間にちびちび間食。。
お腹すいてないけど
口が寂しくてなにか食べたい！ってなる
だめだめだな〜。。


今日はダイアナでのボディチェックと
足のマッサージ教えてもらってきました
サイズはほぼ変化なし。
始めたばっかりだし、
下着だけで痩せるとは信じてません笑
ただ、バストアップとヒップの垂れは
補正下着で変われると信じてます笑
これからも頑張って続けてみます☆