エクストリーム55

朝
ビーフシチュー
プロテイン




昼
しじみスープ
塩ゆでキャベツ
冷凍ハンバーグ
ゆでたまご
アスパラとベーコン炒め
ブロッコリー



間食
おからクッキー3枚


夜
プロセスチーズ2Ｐ
サラダチキンカレー味


運動
脚トレ6種
背中トレ4種
腹筋2種
ウォーキング30分
エクストリーム55(スタジオプログラム)55分


体重・体脂肪率
56.5(-0.2)
23.0(-0.9)







今日は間食あまりしなかったぞ〜
あゆこえらいぞ (ﾉ´▽｀)ﾉ

ちなみにおからクッキーは
1枚26kcal、砂糖、小麦粉不使用！！の
ホリオイさんのを買ってみました。
レビューは賛否両論ですが
固くておいしくて私はめっちゃ好きです
職場のお菓子を食べないように
1袋ロッカーにいれてあります笑


こちらです☆


今日のジムはひとりでした
仕事が早く終わったから
脚トレみっちりやっても
プログラムまで時間があったので
背中トレも追加しました
昨日の筋肉痛がひどかったのと
久々なのとが相まって重さは控えめ。

初めてのプログラムは
アタックとかステップよりは楽で
汗だくだくってことにはならなかった
筋トレが多めかな〜
でも楽しかった


明日はまたホテルのランチビュッフェ
いっぱい食べちゃお〜

やっぱこれだね〜

朝
草もち
味噌汁
豆腐サラダ



間食
シュークリーム
アイスクリーム
アーモンドチョコレート小袋1袋


昼
塩ゆでキャベツ
たまごやき
ゆでたまご
なすとベーコン炒め
ゴーヤのつくだ煮
鶏肉とピーマンの味噌炒め




夜
サラダチキンカレー味(セブン)
プロセスチーズ1P


かじりかけでゴメンナサイ

体重・体脂肪率
56.7(＋0.2)
23.9(＋2.0)


運動
胸トレ
上腕三頭筋トレ
腹筋
ジョギング25分







昨日食べ過ぎたので増えましたね。
今日も家にたくさんの誘惑があって
朝から食べまくり笑

お昼からは頑張れたよ

サラダチキンのカレー味
今まで敬遠してたけど初挑戦
うっま〜〜〜
いつもはハーブだけどこれもいいな
マイルドカレーというだけあって
辛くもなく味も薄めなのにしっかりあって
ほんとに優しいカレー味だったw



補正下着は仕事中ずっと着てたけど
なかなかつらいね。笑
エアコンかかってるから暑さは大丈夫だけど
トイレがめっちゃめんどくさい笑
お水こまめに2ℓ飲んでるから
トイレ行く回数も多いんだけど
お直しに時間がかかるの〜笑
慣れればスッとできるようになるかな



そして久々のジム
やっぱ筋トレですわ〜
岩盤浴で流す汗とは違うわ〜
今まで週3は行ってたので
2週間くらいお休みしただけで
めっちゃ久々やん！！
辞めたと思った〜！
身体壊したりしてなかった？
などなどいろんな人に言われる中、

安定のマッスル先生(スタッフじゃない)
「サボった分取り戻そうか」

ひえぇww
2時間弱のトレーニングでした。
本当にありがとうございました。


9月からコナミの契約会社が変わって
プログラムの入れ替えがあったので
明日は初めてのプログラムに参加予定
筋トレは背中かな？
楽しみ

カロリーうまうま(>ω<)

朝
味噌汁
焼きナス
玉子豆腐


昼
じゃがいもスープ
塩ゆでキャベツ
アスパラ肉巻き
かぼちゃ
オクラ
ウインナーとたまごとじ






間食
スティックチーズケーキ(ミニプ)
ブラックサンダーきなこ(セブン)
プリンのロールケーキ(セブン)
しるこサンド小袋1個
栗きんとん(お土産)
モナカアイス




夜
ゴーヤつくだ煮
味噌汁
かぼちゃ煮物
サラダ
鶏肉





体重・体脂肪率
56.2(-0.3)
21.9(-0.1)







ほんの少しずつだけど
順調に体重落ちてます
間食なくせばもっと落ちるよね


お土産はしょうがないとしても
間食がなぁ〜。多すぎるんだなぁ〜。
0カロリーゼリーを買うだけの予定だったの。
売ってないから別のもの買っちゃうの。

お昼のじゃがいもポタージュは
カロリー80kcal、糖質4.4g
と、とってもヘルシーで即買い

ミニプのチーズケーキも
糖質低めアピールしてあって即買い笑

セブンではブラックサンダーきなこ味と
プリンロールケーキが新発売で即買い笑

お腹空いてないのにコンビニ寄るクセ治さないと




ダイアナの補正下着も今日から着用。
ストッキングやバンデージもあるので
そのへんの記事もぼちぼち書いてきます