セブンが私を呼んでいた

体重・体脂肪率
55.6(-0.9)
23.2(0.0)


朝
味噌汁
ブロッコリー
納豆入りスクランブル




昼
塩ゆでキャベツ
はんぺん
モロヘイヤ
ブロッコリー
鶏肉





間食
おからクッキー1枚
えびせんべい1枚
クリームわらび餅(セブン)
リベラチョコレート(セブン)
かりんとう饅頭(お土産)

夜
サラダチキン
サラダ




運動
肩トレ5種
脚トレ4種
腹筋2種
ランニング20分








久しぶりに納豆が食べたくて
いつもご飯にかける要領で
たまごと麺つゆとラー油数滴いれて
たまごやきを作ってみました
スクランブルになったけど笑
そしてまずかった。笑
やっぱご飯ないと美味しくない笑


せっかく昨日頑張ったのに間食しすぎたよ〜
明日はジム休みだしリセットするぞ

カマンベールはお好きですか？

体重・体脂肪率
56.5(+.03)
23.2(+0.3)


朝
卵入り味噌汁
プロテイン




間食
アイスクリーム
くるみとココナッツのキャラメリゼ





昼
サラダチキンカレー味
カマンベールチーズ3P




夜
うずらたまご
チーズ2P




運動
胸トレ6種
三頭筋2種
腹筋4種
ウォーキング25分








今日はアイス食べたけど
結構頑張ったと思います
マイブームは低カロリー高タンパクなチーズ

初めてカマンベールチーズ食べたかも。
チーズフォンデュとか料理ではあるけど
現物？は初体験。
一口食べてクッサ！！！マッズ！！！
と思ったけどなかなか癖になる味笑
でも3Pで250円くらい〜
高級品ですわ笑
しばらくは安い普通のチーズかな


ジムも今日は空いてたので
ベンチプレスじっくりやって
ゆっくり温泉入ってきました


久々にゆっくりした休日でした〜(´∀｀)

盛りすぎビュッフェ

体重・体脂肪率
56.2(-0.3)
23.1(+0.1)


朝
プロテイン
ナスとトマトのグラタン風




昼
ホテルランチビュッフェ
ビュッフェは2皿くらいおかわり
デザートにチーズケーキ、ヨーグルト、アイス






夜
居酒屋のお通し(煮物？)
ビール1杯







今日は朝と夜を抑えて
お昼食べまくりました
デザートも食べすぎてお腹苦しい。。

夜は食べないつもりだったけど
付き合ってビール1杯だけ
久々にお酒飲みましたが
1杯で十分ですね(￣▽￣)


明日は知り合いの草野球応援にいって
ジムに行ってきます
筋肉痛がましになってますように。笑