こんにちは。
ふじあやです。
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［関連イベント情報］
6/26（月）14時〜
「なぜ不妊体質になるの？漢方薬剤師さんに聞いてみた！」（YouTube ライブ配信）
6/29（木）11時30分〜
「少しでも妊娠を考える方へ♡ベビ待ち体質になる3つの習慣」
https://www.instagram.com/tv/
＜こんな質問にお答えしました！＞
・採卵できる卵の数が少ない。採れても未成熟で受精できないことが続いています。
・ストレスをためやすく、いつも考え事をしていたり、
・夫の仕事、
・性行為に痛みが伴い苦痛であり、
・不妊外来に通い出すタイミング
・頑張らないことを頑張るコツ
・仕事がなかなか休めない環境のため、変えた方がいいのか？
・夫が今通っている病院が待ち時間とか先生が嫌と言う。変えた方がいいのか？
・仕事と妊活の両立について
「なぜ不妊体質になるの？漢方薬剤師さんに聞いてみた！」
https://www.youtube.com/watch?
＜こんな質問にお答えしました！＞
Q1:
Q2:妊活中にプロテインは飲んでもいい？
Q3 : 痩せ気味ですが、もう少し太った方がいいでしょうか？
Q4 : 自然妊娠に向けての営み方は？
Q5 : 流産後にできること（
Q6 : 生理や排卵がずれていて、整えるにはどうしたらいい？
Q7 : 忙しく不規則になりがちな子育て中の体調管理方法
皆さんからの質問をまとめると
妊活での悩みは大きく４つ。
①食事・生活リズムの見直し
〇〇って食べた方が良い？
逆に〇〇は食べ過ぎない方が良い？
食事管理がストレス
健康的に太るには？
睡眠時間がバラバラ
子育てが忙しくて生活リズムが不規則
生理、排卵がズレる
採卵できる卵の数が少ない（採れても未成熟で受精できない）
流産後にできること
運動の仕方など
②優先順位決め
仕事か？妊活か？両立について
不妊外来に通い出すタイミング
今の仕事はなかなか休めない。変えた方が良い？
保険適応回数の残りが少ない。いつまで続けるか？
どこまで治療にお金と時間をかけるべきか？
③パートナーシップ
夫の仕事が忙しくタイミングが取れない
夫が今通っている病院を変えたいと言う。変えた方がいいのか？
夫婦で妊活に対する温度感が合わない
夫婦生活について（性行為に痛みが伴い苦痛、そもそもレス）
夫にあたってしまう
④心の健康
ストレスがたまりやすい
頑張らないことを頑張るコツ
リセットしてからの心の持ち直し方
ゆるめ方が分からない
妊活中心になり他のことが楽しめない
仕事をセーブすることで収入が減ってお金の不安がある
わたしもどれも同じように
悩んでいたわけですが・・・
いま振り返ると、
それぞれこんな風に対応していました。
①プロに頼る
自分は知識が少ないので、プロに頼りました！
＜この動画＞でお伝えしたとおり
漢方薬剤師さんだったり
管理栄養教諭だった自分の母親だったり、
クリニックの看護師さんのアドバイスを聞きました。
治療が進むと、
毎日の食事管理とサプリ、漢方以外にも
薬（飲み薬、貼り薬）、注射、膣剤などなど。
「これやったっけ？飲んだっけ？」
ということばかりになるので。
食べたものや飲んだ薬などは
メモして管理していました。
②思考整理して優先順位を決める
「今年の〇月までは仕事、夢を叶えることを優先する」
と、決めること。
「来年からは妊活を優先させる！」
と、自分の中で思考と感情を整理して優先順位を決めて
いたので、不妊治療を集中して始めてからは
「やらないことはやらない」「やることをやる」という
判断軸はハッキリしていた、と思います。
＜このノート＞の
「やりたいことに迷った時の思考整理術」のワークを
使って自分の中での優先順位を都度、整理していました。
参考動画）https://youtu.be/FeXEeVjQJgo
③パートナーと会話を繰り返す
何度も話し合いを繰り返しました。
どうしてもスケジュール調整など
女性に負荷がかかるものですが
できるだけ「夫婦ふたりごと」
にすること。
クリニックに通う前は
せっかくの日にタイミングが取れず
言い合うみたいなこともありましたが
それもやっぱり
「お互いの優先度の意識を合わせる」
ということで解決していきました。
彼には「こういう言葉を掛けて欲しい！」
ということも、何度も繰り返し伝えました。
④ゆるむ・お姫様生活をする
不妊治療の本を読んだときに
「採卵前後はお姫様生活を送る」
「移植後はなるべくゆっくり過ごす」
みたいなことが書かれていて。
要は、ほとんど
「お姫様生活しろよ」って
ことなんだな！と捉えました。笑
とにもかくにも
ストレスが大敵！！
（本当に負荷かかると排卵日とかも
すーぐズレるのを体感しました・・・
）
それまで自分なりに習得していた
『ゆるむ術』をフル活用。
本当に気持ちが全然前を向かない時や
パートナーとぎくしゃくしてしまう時は
「こりゃ困ったもんだわ」と思い
毎日感謝ワーク、豊かさのワークを
やっていくと、心が落ち着きました。
＜このノート＞の
『LIST OF COMPLETED TASKS』
・今月できたこと・叶った夢のリストを作ろう
・自分をたくさん褒めてあげよう
・心とカラダの声を聴こう
・今月の幸せと豊かさリスト（感謝のワーク）
このあたりです。
毎日の習慣になると
それまでのモヤモヤや焦りや不安が
すーーーっと軽くなるのを
感じるようになりました。
妊活中は
「できてないこと」に自然と
目が向きがちですが。
「やっていること」
「できていること」
「頑張っていること」
実は。
それまで以上に
たーーーーくさん！
あるんですよね。
書き出してみると
気が付いたりするので
ぜひ、やってみてくださいね！＾＾
では、また更新しますね。
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