１章→
２章→
ちょっと久々の投稿になります。
先日、こんなご質問をいただきました。
氷をよく食べてしまう、とのこと
氷をよく食べることに、
罪悪感を感じてしまう
というお悩みですね。
似た内容として、
冷たい飲み物が、やめられない
（温かいものの方が良いと
わかってはいるんだけど、つい、、）
というご相談をいただくこともあります。
もし、こうしたことでお悩みだったら、
これからお話する３つのことを
意識してみてください。
１・責めない
氷や冷たいものが好きで、
どうしても食べてしまう。
そんな自分を責めないということです。
これは、
・甘いものがやめられない
・お酒をやめられない
・ジャンクフードがないと落ち着かない、、
といった場合も、同様です。
※食べ物以外で、何か「やめられない習慣がある」という場合も、基本的な考え方は一緒です
「欲しいものは、欲しい」
「だって、落ち着くし」
「私は今、そういう状態なんだね」
（そういう状態＝それを欲する状態）
で、OKなんですよ。
なぜOKかというと、
「やめられない習慣」には、
何かしらの意味があるから。
ご自分としては
「ダメだなぁ」「早くやめなくちゃ」と
思うかもしれませんが、
あなた自身の「体の中」や「心の中」では、
その習慣によって、
何らかの”バランスをとっている”んですよね。
ちょっと言い方を変えると、
今はその習慣が「必要」だということ。
今のこの状態について、
否定せずに”受け止めてみる”と、
解決も早くなります
逆に、自分を責めてしまったり、
「ダメだ」と禁じる意識を強く持つと、
その反動で、より一層求めてしまう、、
ということもあります。
どうか、ご自分のことを責めないでくださいね。
私だって「甘いもの食べちゃダメ」って言われても「無理！」って思いますから(^◇^;)
２・根本原因を知る
メッセージ中にも
「やっぱり根本を治さないとダメですよね？」
と書いてくださっていますが、
確かに、
「根本的な原因に目を向ける」というのは、
大切なことです。
根本的な解決を焦る必要はありませんが、
”そもそも、なぜ、それを欲するのか？”
を「わかっておくこと」で、
よりスムーズな解決につながります。
上記のメッセージの方は、
氷が食べたくなる原因として
「鉄分不足」について
お伝えくださいましたが、
氷を噛んだり、冷たいものを欲してしまう、、
という場合、
「鉄分不足」のほか、
・体内に熱がこもっている
・水分が不足している
といった原因も、考えられます。
※この記事で話した「フルーツでやせた成功例」の方は、まさに「熱がこもって」「水分不足」のタイプでした。
ブラッドオレンジを買ってみた
あるいは、、
「冷たい飲み物が好き」という場合は、
嚥下欲（えんげよく）が
関係しているかもしれません。
よくビールのCMなどで
「のどごしの良さ」が強調されますが、
私たちは、飲み物をゴクリと飲む下す時に
「快」を感じています。
この「快」を求める欲求が、嚥下欲です。
特に、炭酸などの
「パンチの効いた冷たい飲み物が好き」
という場合は、
それを飲み下す時の「感覚を求めている」
という可能性もあります。
適量なら良いのですが「やたらと水分を欲してしまう、、」という場合は、ちょっと立ち止まってみてくださいね。
また、上記のメッセージの方も
おっしゃっていますが、
鉄分不足は、ストレスにも関係しています。
ストレスを感じることで
自律神経のバランスが乱れると、
鉄を吸収する胃粘膜の機能が低下して、
鉄が不足しやすくなります。
さらに、
鉄が不足することで
セロトニンやドーパミンの分泌が少なくなるため、
イライラしやすくなったり、
ストレスを感じやすくなる、、
という悪循環に入ってしまう場合も。
いずれにしても、
・体の状態
・心の状態
両方の観点から、
今の自分を正しく捉えることが大切です。
（もちろん、どんな状態になっていても、責める必要はありません＾＾）
鉄分や水分の「不足」については、
意識的に補っていきたいですし、
その背景に「ストレス」がある場合は、
心の”より深い部分”にも、触れていきたいですね。
（嚥下欲も「物足りなさや心の穴を満たすため」という場合もあるので、改めて最近の自分を振り返ることができると、良いですね）
３・柔軟に捉える
「温かいものが飲めない」
「氷を食べてしまう」
＝NG
と、極端に捉える必要は、ありません^_^
”じゃあ、体を温めるために
何か他のアクションをしてみよう”
それで、良いんです。
外出先にストールを持参する とか、
体を温める食材をとる とか。
たとえば、
・パンや麺より、お米を選ぶ
・冷たいおうどんよりも温かいお蕎麦を選ぶ
（薬味もつけられたら、なお良いです
）
そんな感じで、
できることをできる範囲で、
やれたら良いのです。
自分に対するジャッジの目を
より優しいものにしてみてくださいね＾＾
月がキレイで思わず撮影
１・責めない
２・根本を知る
３・柔軟に捉える
いずれにしても、
「問題を問題視しすぎない」
ということが、ポイントです。
「ダメだ！」「やめないと」「こうじゃないと」
そんな風に問題視するほど、
かえって状況は悪化します。
「今の私は、こういう状況なんだね」
「１００％解明できていないけど、
何か理由があるからだよね」
「この状況は、私に何を伝えたいんだろう？」
そんな風に、
問題と少し距離をとって冷静に考えていくと、
自然と解決していきますよ。
最後に・・
それでも
どうしても氷が食べたい！
冷たい飲み物が止まらない！
という場合は、個人的にコレがおすすめ。
それは・・・
凍らせたレモン
です。
くし切りにしたレモンを凍らせて、
シャーベット感覚で食べてみてください。
意外と満足感があるので、
少量でも落ち着くはず。
レモンはストレス緩和の効果もあります。
（アイス買って帰りたいけど、夜遅いからどうしよう、、という時の代替案としてもおすすめ）
そのままお水に入れて飲んでも美味しいですよ〜
今日は「氷を食べることに罪悪感がある」
というご質問に回答しましたが、
何かちょっとでも参考になることがあったら、
実践してみてください＾＾
そして
こちらでも、
自分の体や心を根本から
しっかり知って、整えていきます
そのほか、何かご質問などありましたら、
気軽にLINEしてくださいね。
では、また更新します。
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