こんにちは💕
石井です🥰
2月14日は
♡バレンタインデー♡でしたが、、、、
みなさんは
大切な方にチョコレート🍫を
プレゼントしましたか⁉️
私は…
百貨店のケーキコーナーの誘惑に負け
自分自身にケーキを買ってしまいました…
（特別な時だけですよ❣️笑）
ですが…
ケーキを食べて気づいたことがあります😣😣😣
なんと、、、
次の日も甘いものが
食べたくなってしまったんです‼️
※お砂糖の危険性については
過去のブログをご参照ください
一度で、こんなにも
甘いものが食べたい‼️
という欲求を生み出す
お砂糖、、、恐るべしですね💦
そんなお砂糖の欲求に打ち勝つ‼️
対処法を本日はお伝えいたします✨✨
【その①】
タンパク質をきちんと摂取する‼️
→タンパク質は意識しないと
（時には意識しいても）
本当に足りていません⚡️
タンパクはバストだけではなく
ホルモンの材料になるため、
脳内を安定させてくれます🥰
【その②】
こまめに食べる‼️
→血糖値が下がると体は糖を欲します😭
お砂糖をよく食べる方は
急激な血糖値の上昇に脳が快感を感じ、
お砂糖を食べるように指示してきます😢
ホルモンの欲求に
打ち勝つのは本当に難しいです💦
なので、血糖値を一定値保つことで
（低血糖にならないことで）
必要以上にお砂糖を欲しく無くなるはずです☝️
【その③】
何にお砂糖がはいっているか把握する‼️
→私達の生活にはお砂糖や
人工の甘味料で溢れています💦
自分に自覚がなくても…
ドレッシングやレトルトのルーや
清涼飲料水や調味料等。
本当にたくさんのものに
含まれているため、
知らないうちに砂糖を欲する体に
なってしまうことも少なくありません。
そのため、取らなくて良い甘味料に気をつけ、
本当に食べたい時のみ
食べることから始めてみるのも
良いですよ💕
ご褒美のケーキや
みんなで食べる美味しいデザートは
本当に格別ですよね💕💕
お砂糖のリスクも知りつつ
上手に付き合えたらベストだと
おもいませんか
メリハリをつけながら
バストアップしていきましょう
こちらの記事をご覧くださいませ
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