美人バストの木村です。
多くの方が
「あ〜疲れた！甘いもの食べたーい
」
となった経験があるのではないでしょうか？
砂糖を摂取すると、
脳の中でドーパミンや
幸せホルモンと言われる
セロトニンが分泌されます！
なので、甘いものを食べると
「幸せ〜♡」
となるわけですね（笑）
それ自体悪いことではありませんが、
ただ、、、
お砂糖は人に幸福感や癒しを与える
麻薬のような性質があるのです＞＜
疲れたり、ストレスでイライラするたびに
甘い物を食べて
幸せを感じたりリラックスしようとすると、
この快感が癖になって、
やがては中毒のように
「砂糖を摂る＝幸せになる」
と無意識に脳が感じるようになってしまいます。
快感を得るために砂糖を摂る・・・
これぞまさしく佐藤砂糖依存症です！！
原材料にブドウ糖、加糖液糖、麦芽糖などが
含まれている場合、
砂糖中毒を引き起こし、
依存症が増すため注意が必要です！！
また「白いもの」にもご注意ください⚠️
・白米
・白砂糖
・小麦粉
などは「白い悪魔」という異名をもち、
色んな栄養素が
削ぎ落とされた状態になっているものです。
お米もお砂糖も小麦も
本来は白くありません。
それは色んな栄養素を含んでいるからです。
それを、見た目が悪いからと
売るために綺麗に精製されたものが
「白い悪魔」たちというわけです。
食事の本来の目的は
「栄養を摂る」ことですから
その１番の目的である栄養を
削ぎ落としているのは
本当はとっても勿体ないですよね。
それに、
白米や小麦粉は、
食物繊維や栄養素が抜けているだけでなく
消化・吸収が速いため、
血糖値が上昇しやすくなります。
特に、白砂糖は糖の吸収がとても速いため
体が血糖値を下げようと
インスリンを大量に分泌します。
このインスリンは、
血中の糖分を脂肪に変えて身体に
ため込む働きがありますから、
とっても太りやすい身体作りに
一役買ってしまうのです＞＜
ただ、もちろん
一切食べるのやめましょう！
と言っているわけではありません♡
やや控えめにしていけるといいですね♡
というご提案です♡
糖質も、身体に必要な栄養素ですから♡
なので、糖質の選び方は
①主食はご飯を中心に、ご茶碗軽く一杯程度
②白砂糖や小麦粉は身体を冷やすため控える
③麺類やパンよりご飯、甘みは砂糖の代わりに、はちみつや黒糖にする
この３点を意識的に取り入れてみて下さいね✨
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