女性ﾎﾙﾓﾝに良い食材

今日バイトの前に

豆乳バナナジュース
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙに卵入れたやつ
を食べて12時からの仕事へ


夕方５時

さばの味噌煮
ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙに卵入れたやつ とハム入れたやつ


さばの味噌煮って 腹にたまるのに200キロカロリー以下で案外低カロリーなんだね

夕方 パン一個でも余裕だったなぁ
苦しかったもんp(´⌒｀q)


さて 本題

女性ﾎﾙﾓﾝに 良い食材

まず『DHA』
サバ 小魚 うなぎ などに多く含まれるらしいです

なので夕方ゎサバの味噌煮を食べました♪


そして 『ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ』

なので 昼ゎ豆乳を飲みました


えーっと今資料が手元に無くて 詳しくゎまた明日書きます


豆乳ゎ毎日飲もうと思います
サバも毎日食べたいなぁ
サバゎ元から大好物なので♪


さっき チョコを一口食べました

甘いものゎ元から あまり食べないのですが ストレス感じたら食べます

今からバイトで 夜中彼氏に会いに行きます

ぁゃの一番のストレス発散ゎやっぱ彼氏といるときです


これで夜の営みもぁれば尚、発散なんだろぅな…

朝から汗だく

今日ゎ昼からの仕事なので 朝からゆっくり『全身浴』

夜ゎゆっくり半身浴で 朝ゎ全身浴がぃぃみたぃ(^∀^)ノ


とりあえず 体ぽかぽかになります♪

ぁゃゎむくみゃｲﾗｲﾗなんかが気になるのですが
それゎ

『女性ﾎﾙﾓﾝの低下』みたぃ

太ってったのも 睡眠不足などで自律神経が乱れて
女性ﾎﾙﾓﾝが低下してったから だと思う


なのでぁゃゎ決めました

体重を落とす とぃぅよりも 女性ﾎﾙﾓﾝの働きを良くしよぅっ


全て 独学ですが
色々勉強中です


次の日記から 女性ﾎﾙﾓﾝの働きを良くする食べ物や生活習慣を書いてくね


今朝の ごはん

ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙに卵をｻﾝﾄﾞしたもの
ヨーグルト

体重ゎ自分ちの体重計だと52キロ


でゎ いってきまぁす

理想は毎日一時間心拍数120前後の軽い運動

ダイエット開始から一週間

54.7キロ →53.2キロ

マイナス1.5キロ

ちょっと増えてましたがなんとか痩せてます
体重計見てちょっと嬉しかったです
だけど昔44キロって体重計に出た時に戻れる日まで頑張ります

あの時ゎ嬉しかったなぁ～


そして、ぁゃゎ今プール行ってきましたぁ
一時間歩いて 体ポカポカ♪

本当だったら毎日通いたいんだけどなぁ

運動って 朝でもいいのかなぁ

誰か教えてくださぁい

仕事が昼からの日ゎ仕事の前に一時間ｳｫｰｷﾝｸﾞとかしたぃな♪