ココロが動けば、カラダも動く -8ページ目
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

ココロが動けば、カラダも動く

a

<< 前ページ次ページ >>

2017出発ーーー‼︎

明けましておめでとうございます‼︎と、もう1/4ですが(汗)


お正月休みは、毎日親戚家を周り美味しいご飯とお酒を嗜み、初詣に行き、のーんびりと心と身体の回復に徹しました。


今日から、また気合いを入れて。
動いて、動いて、疲れたらたまに休んで、また動く1年を過ごしたいです( ˊᵕˋ )


今日から仕事始め、5日ぶりのレッスンはいつも以上に緊張して。顔が火照ったり、スピーカーから聞こえる自分の声に違和感を感じたり。


それでもやっぱり動くことは楽しいっ‼︎


「どうキューイングしたら皆さんがスムーズに動けるかな」「この動きの時に顔がイキイキするから、これもう少し引っ張ろうかな」「左手から」と言っても伝わらない方には「前の手から」なんて言い換えてみて、伝わった時の嬉しさ。


頭をフル回転しながら進めていくレッスンは、本当に何にも変えがたい楽しさがあるのです( ˊᵕˋ )
そしてこれも、レッスンを受けに来てくださる皆さんがいるから。


どうぞ本年もAYAKAをよろしくお願いします( ˊᵕˋ )


{E6E6A511-0728-4D4A-9D66-94C6EF959256}


ーーー
2017.1月〜スケジュールは以前と変更なしです。

※日野市ふれあいの森ホールは館内一部建替のため、2/10までお休み。第4期コース型マーシャルワークアウトandストレッチのスタートは2/14(火)ですので、お間違えのないようお気をつけください

年末年始のレッスン

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


年末年始ってどうしてこんなにも慌ただしいんだろうー。年が変わるってそれだけ大きなことなんだろうな〜としみじみ。


どうしても忙しいと肩に力が入りますからね。
これ見て和んでくださいな♡︎ʾʾ

{B8F017FB-B13A-4644-A065-23B9EF739F6B}


うーーーん♪かわいい😍
前の職場の上司の子どもです( ˊᵕˋ )




さて、わたしの担当させて頂いてるレッスンの年末年始スケジュールですが、年末最後のレッスンは12/29(木)ゴールドジム溝の口、年始最初のレッスンは1/4(水)柴崎体育館になります‼︎

よって
12/29(木)
品川健康センター

12/31(土)
ゴールドジム溝の口
ヨハン ボスジム

1/1(日)
フィットネスクラブ広尾
エスフォルタ池袋

1/2(月)
NAS戸塚
ゴールドジム代々木公園premium
ゴールドジム四ツ谷

1/3(火)
日野ふれあいの森ホール


はお休みとなりますので、お間違えのないようにしてくださいね☃︎


AYAKA(あやか)

クリスマスだよ‼︎全員集合‼︎AYAKAJIコンビのマーシャルスペシャル開催したよー！

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


前々からこのブログでも宣伝させて頂いていたイベント、「クリスマスだよ‼︎全員集合‼︎AYAKAJIコンビのマーシャルスペシャル」を開催しました⑅︎◡̈︎*


{370CC459-82A0-4BBC-88EC-C83516867DED}


サンタさんや、クリスマスにちなんだピアス、皆さんとてもキュートな仮装をして下さいました♪そんな中、私たちはクリスマスに全く関係ない「マリオ&ルイージ」を選択しましたが、皆さんの笑いをとれたので良かったです(笑)





レッスン後の和気藹々おふざけ動画＊




いやあ、90分は長かったー(汗)

けど、この疲労感が心地良い♪

参加してくださった方も同じ気持ちなら嬉しい。



今日ご参加頂いた方々はもちろん、ご検討してくださった方もそして宣伝の記事にいつも「いいね」を押してくださる方々も本当にありがとうございます♡︎ʾʾ



皆さんのおかげで、大成功でしたーーーー♡︎ʾʾ



{F7A09FA7-DFBE-4388-B904-B338DF3F73EC}


2016年は進化の年‼︎

こんにちは。
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


あと10日で今年も終わるなんて、とっても早い‼︎
こういう節目は、振り返るきっかけになるから、大切にしたいな〜なんて思う27歳の冬でございます。


さーて、2016年を振り返ってみると
「自問自答」し続けた一年だったなと。



自分軸で毎日をちょっとイキイキと生きたい

ーー
・自分の本当にやりたい事
・心から伝えたいこと
ーー

そんなものを頭で思い描くだけだと忘れちゃうしまとまらないから、紙に書き出す作業を沢山続けていました。


{CF7C846C-E3AD-40F3-B5EA-7F3A51A20BFF}


2016年やりたいことリストもほぼクリア‼︎



この間、私が所属してる事務所の代表兼マネージャーとも話していたのだけれと、今年はたくさんの活動のチャンスを頂きました( ´◡͐︎`)


○まずは某企業でのマーシャルパフォーマンス



運動とは全く縁のない企業様でしたが、このパフォーマンスを見て運動を始めた人もいると聞いてとっても嬉しかったなぁ〜〜


○そしてテレビ出演
{E5A57837-02A7-4417-A631-AA229C5D9D61}

メインじゃなかったから緊張はしなかったけれど、テレビ慣れしている代表の凄さを思い知りました。


○健康情報サイトJOGINでのコラム執筆
{6EDD9460-4709-4AC6-9A23-9691305BEF89}


人にわかりやすく伝える難しさを再認識。
記事まとめはこちら



その他にも
○専門学校オープンキャンパスの外部講師
{2E5D8EAF-0E9A-4373-994F-C750EA2B28A6}


○理想のカラダに近づける！ FYTTE web
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
JOGIN記事はコチラから!!


○【ラジ女子】 JOGIN×radiko.jp
スポーツガールスペシャルVol.5
JOGIN記事はコチラから!!
{1AB13741-DB4A-4D00-B208-19005698CAD0}


○AYAKAプロデュースイベント
○小学校PTA企画お楽しみ会レッスン
○ママさんバレー部指導

etc…


と盛りだくさんの一年間。



その分、出逢いが多かった一年でもありました。
一生付き合っていきたいなと思える仲間や友人、人生の先輩にも出逢えました。


とても充実した一年間だった‼︎


残り10日で何ができるだろうか？
そう、やりたいことはいっぱいある。


気を引き締めて！過ごします( ˊᵕˋ )


ーー
AYAKA(あやか)

【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー




ワックワクが止まらない

こんにちは。
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


インフルエンザ
マイコプラズマ
警報レベルらしいですね。


皆さんは大丈夫ですか？


わたし先週末にいきなりの悪寒とひどい筋肉痛(これはトレーニングのせい)から38度越えの熱が出まして、、！


Wow!
これはもしや、インフルエンザ(;;;;;°∇︎°)


ちょうどお休みの日だったので病院に朝から駆け込みまして、検査。
インフルエンザの検査って、鼻の奥の粘膜とるからものすごく痛いのね〜
わたし全然とれなかったみたいで両鼻をすごい勢いでグリグリされて、その日は鼻がずっと痛かった



結果は陰性。
インフルエンザじゃなかったー( ˊᵕˋ )



もうね、イベントレッスンどうしよ、、、
その前に明日の代行探さなきゃ、、、
パーソナルの予約のお客様にはどうやって連絡をとろうかなんて。
たくさん考えてしまったー。



あー、よかった！！！




12/24(土)18:30〜20:00
「クリスマスだよ！全員集合！
AYAKAJIコンビのマーシャルスペシャル」


仮装衣装で悩まれてる方、
私たちはコレで参戦しまーーーーすよっ☺️✨





{2F2FE43D-7650-4539-BD53-7D5868363C91}



ぜひ、ワルイージーやキノピオでの参戦を
お待ちしています(笑)


ーー
AYAKA(あやか)

{8ACC13E6-4135-460F-B8BA-BB9F8CED5E45}


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。
科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢/動作改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。   


【保有資格】
 R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

AYAKAスペシャルマーシャル@横浜

こんにちは。
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


【マーシャルワークアウト
AYAKAスペシャルinNAS戸塚】


ご参加頂いた皆様！
ありがとうございました


{6A2F1A9C-2287-4D28-A1D5-AE7FB27997C1}



通常のマーシャルワークアウト45をやった後に、60分のこのイベント開催。
どちらも参加して下さった皆様の体力に、ただただ驚くばかり！私は結構ヘトヘトです(汗)


なかなか普段のレッスンではできないような、あんな技やこんな技も取り入れて60分フルに動いて頂きましたが、楽しんで頂けたかなあ…



あした間違いなく筋肉痛が来るかと思いますので(笑)しっかり、ストレッチをしておいてくださいな( ˊᵕˋ )


さっ！今回参加したかったけれど、遠い…平日昼間は仕事…なんていう方はこちらのイベントを♪


【まだまだ受付中‼︎】
「クリスマスだよ！全員集合！
AYAKAJIコンビのマーシャルスペシャル」

詳細はこちら


{6D647BB6-F3C9-4687-9205-60C904E1F7D2}

ーーーー

AYAKA(あやか)



ミルミルネーション

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


Christmas🎄
特別な予定がある訳じゃないけれどなんかワクワクするこの時期。
最近は一段と寒くなってきてビューッと風が吹く夜は本当に寒くて耳が痛いけれど、こっちの方が冬らしくて、結構好きだな〜。



そうそう、インストラクターの仕事をしていると1日に3箇所くらい移動して回るので、わざわざ「イルミネーション見に行こうよ」なんて友だちと約束しなくても、いろんなところのイルミネーションが見れるんです( ˊᵕˋ )



代官山
{6F07C27C-5547-4FF2-96E6-D5B6D67A9CD3}


新宿
{B6110169-768A-44C6-BEB3-60FB616D6ECA}


みなとみらい
{4C3D4A71-2C5B-45F2-A250-D6C25CB5C098}


溝の口
{8CEC6E7E-7B42-495F-ACA5-C1DA6DFC806A}


立川
{0365E046-C08E-43E1-8C1A-73D7A5B39C2C}


原宿
{889E7D08-FD1F-4C88-AEC1-584513BADDF6}



そして、今年一番好きだなぁ〜ってところは…
【渋谷】
{CEE188AB-098E-4C95-B4F9-34C6A01B0A87}



一面に見えるのは「青」と「カップル」
一人だと少し寂しいけれど、観る価値あります。


「ひとり？全然気にしないよ」
という方、オススメです( ˊᵕˋ )


ーーーー

🎄クリスマスイベント🎄ご用意してます‼︎
①「クリスマスだよ！全員集合！
AYAKAJIコンビのマーシャルスペシャル@新宿」


②「クリスマスAYAKAスペシャル
マーシャルワークアウト@戸塚」

ーーーー

AYAKA(あやか)


NAS戸塚で、そりゃもう痩せるマーシャル【105分]やりません？

こんにちは。
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


来週の月曜日、NAS戸塚様にて
【AYAKAプロデュースマーシャルワークアウトスペシャル】を開催させて頂くことになりました‼︎

{9036C2B9-42CE-4FF9-A663-E644CB0335B6}
毎月恒例となりました新宿マイスタジオでの特別レッスンが、なんと横浜で受けられるのです！
YOKOHAMAで‼︎しかもいつもよりも格安の料金です爆笑

マーシャル祭りしちゃいましょーーー♪

※通常スケジュールのマーシャルワークアウトはもちろんあります！、、、と言うことは！！


いつもの11:30〜12:15のマーシャルワークアウト45の後に、マーシャルスペシャル60でございます。
Huuuu〜♪
もうマーシャル105分ですね！
脂肪燃やしまくり祭りです( ˊᵕˋ )

ーーー
○NAS戸塚
2016/12/19(月)
12:45〜13:45
Aスタジオ(いつものアリーナとは異なりますのでお間違えのないように)

有料予約制
¥500＋税(NAS会員様)
¥1500＋税(NAS非会員様)

ご予約はフロント又はお電話045-869-6381にて。

ーーー

皆さんと、楽しい時間を過ごしたいです( ˊᵕˋ )

{410E98CB-44BA-44FC-914D-9F275261FB82}


ママさんバレー部へ突撃！？

こんにちは。
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


先日、ご縁がありまして東柿生のママさんバレー部の練習にトレーナーとして行ってきました。

{3A9BB985-FDC6-41B9-8E1C-27CE3E11F28C}


事前にご依頼頂いていた指導内容は
○効果的なウォーミングアップ
○効果的なクールダウン
○家でできる簡単な体幹トレーニング


寒くて身体が縮こまってしまうこの季節。ウォーミングアップを怠ってしまうと、怪我が多くなりますからね。しっかりと筋肉の温度が温まり、関節の動く角度が大きなるようなウォーミングアップの方法をお伝えし、いざ実践。


「こっち向きはやりづらい」

「こんな動き、初めて」

「私って、こんなに身体が固かったんだ」

そんな風に、集中して自分自身の身体と向き合う。そして、できないことを素直に受け止める。どうすればできるようになるのかを考える。そうすると、面白いほど皆さんの動きが良くなって、表情の硬さまで取れて、一気に笑顔が広がって。


こういう場面に遭遇できると、この仕事をしていて良かったなと。
今後もレッスンやパーソナルトレーニングを含め、たくさんの方の健康に携わっていきたいなぁと改めて感じた時間でした( ˊᵕˋ )



私の所属事務所BRAFTでは企業や学校などのイベントにインストラクターやトレーナーを派遣しております。お問い合わせは、info@braft.netまで



AYAKA(あやか)

{8ACC13E6-4135-460F-B8BA-BB9F8CED5E45}


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。
科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢/動作改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。   


【保有資格】
 R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

みなさんクリスマスイブ何するの？

こんにちは。
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


今年のクリスマスは最高な日程だね( ˊᵕˋ )
23(金・祝)、クリスマスイブ(土)、クリスマス(日)


この連休、何するの？


ケーキ食べる？


チキン食べる？


泊まりでどこか行く？



マーシャル、やる？



マーシャル、やる！！



マーシャルイベントやります！！


12/24(土)
18:30〜20:00
新宿マイスタジオ4B
【マーシャルワークアウトスペシャル90】


毎月恒例となりましたAYAKAプロデュースイベント。今年最後となるイベントはAYAKA×KAJIのコンビで90分の熱い時間をお届けします( ˊᵕˋ )


{A5BFE70D-8EDE-44C2-B90A-66CD70D775BB}

先日の打ち合わせ風景〜
これやりたい、こうしようよ！なんて盛り上がりすぎて3時間も話し混んじゃいました(笑)


仮装、やります！笑
一緒にやってくれる人、募集中！
もちろん、無しでもOK！



詳細・ご予約はコチラ



みなさん、待ってる⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎


<< 前ページ次ページ >>