格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。
先日、ご縁がありまして東柿生のママさんバレー部の練習にトレーナーとして行ってきました。
事前にご依頼頂いていた指導内容は
○効果的なウォーミングアップ
○効果的なクールダウン
○家でできる簡単な体幹トレーニング
寒くて身体が縮こまってしまうこの季節。ウォーミングアップを怠ってしまうと、怪我が多くなりますからね。しっかりと筋肉の温度が温まり、関節の動く角度が大きなるようなウォーミングアップの方法をお伝えし、いざ実践。
「こっち向きはやりづらい」
「こんな動き、初めて」
「私って、こんなに身体が固かったんだ」
そんな風に、集中して自分自身の身体と向き合う。そして、できないことを素直に受け止める。どうすればできるようになるのかを考える。そうすると、面白いほど皆さんの動きが良くなって、表情の硬さまで取れて、一気に笑顔が広がって。
こういう場面に遭遇できると、この仕事をしていて良かったなと。
今後もレッスンやパーソナルトレーニングを含め、たくさんの方の健康に携わっていきたいなぁと改めて感じた時間でした( ˊᵕˋ )
AYAKA(あやか)
【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。
科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢/動作改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。
【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー