"忙しい女性"のためのパーソナルトレーニング【恵比寿・新百合ヶ丘】
◆ 自己ミッションは「自分の健康を大切に思える人で溢れる社会づくり」

「カラダとココロの健康向上」をテーマに、指導歴9年の私がこのブログを通じて科学的根拠に基づいた情報をお伝えしています*

AYAKA(あやか)

テーマ:
こんばんは。
お久しぶりです。
AYAKAです。

元気です!

先日リハビリがひと段落しました!

毎月このWBIという、モモの前側の筋力を測定して、その数値を前回と比べてどうかというのを見ていたのだけれど、ようやく目標数値に達したのです☺️これにて一度リハビリは卒業!!

いやー、とてつもなく嬉しい☺️
支えてくださった方々、本当に本当にありがとうございました❤️❤️


そして以前告知していたゴールデンウイークのイベントレッスンも無事に終わり、ようやくホッと一息つけました。


当日は笑い疲れちゃって、家に帰ったらお昼寝2時間もしちゃいました😪


とりあえず、近況はこんなところでしょうか。


最近なかなかこのアメブロが更新できておりませんが、インスタグラムはよく更新していますので良ければご覧くださいね☺️



では、またっ!!!




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こんにちは、フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーのAYAKAです。



私が前十字靭帯断裂、半月板損傷という怪我をしてインストラクターという職業から離れていた9ヶ月間。


手術後、初めて歩いた時、今まで当たり前のように行っていた「歩く」動作がまともにできないことに落胆し、病室で一人で泣いたこと。

そこから2ヶ月経ってもスムーズに歩けない日々に焦り、半年たっても膝周辺の皮膚の感覚が戻らないことを不安に思ったこと。


そんな時に言ってくれた「待ってるよ」の一言がどんなに励みになったか。あなたがいたから私は今レッスンができています。本当にありがとうございます。


私は皆さんに何が返せるだろうか…

やっぱり私はインストラクターだから、レッスンでお礼ができたら、、。

という経緯の元、イベントレッスンを開催させて頂くこととなりました🥊


「時間ができたから」

「ちょっと最近運動不足だし」

「初めてだけど、怪我のこと聞いてみたい」


なんて思って下さってる方、遊びに来ませんか?☺️


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詳細・お申込みは下記HPにてご覧ください!



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こんにちは、パーソナルトレーナーのAYAKAです。


先日、楽天競馬様のCM撮影の監修をさせて頂きました!!


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モデルの方々が全くやったことのない動作を、いかにそれっぽくCMとして魅せられるか。そのために数分という短い時間でどこまで教えられるか。普段のレッスンとはまた違った難しさに思わずゾクゾクしました(笑)



そんな撮影の際に感じたことと、実際のCMを、私の所属するBRAFTのHPに載せています。

かっこいいCMとなりましたので、こちらから是非ご覧ください( ˊᵕˋ )


http://braft.xsrv.jp/blog/【ayaka】cmの撮影監修をさせて頂きました!/






 ・:*+..:+・:*+..:+


私、AYAKA(あやか)は

①東京の恵比寿にある

BRAFT WORKOUT STUDIO

②神奈川新百合ヶ丘にあるTipness新百合ヶ丘にてパーソナルセッションで

皆様をお待ちしております‼︎


 ・:*+..:+・:*+..:+

 

【プライベートセッション】

パーソナル(1対1)
セミパーソナル(1対2 or 1対3)
ご希望の方は各所までお問い合わせください。


◇BRAFT WORKOUT STUDIO

watanabe_personal@braft.net


◇Tipness新百合ヶ丘

‭044 969 1811‬


 ・:*+..:+・:*+..:+


メディア過去出演一覧はこちら


◇Instagramのフォローもお待ちしております♪

https://www.instagram.com/ayaka_fitness/?hl=ja


このアイコンが目印です




【プロフィール】

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】

R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了/全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー(NESTA-PFT)/(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー/TRX STC修了/ARL(Anatomy for Real Life)プライマリー修了/BRAFT公認インストラクター/BRAFT公認パーソナルトレーナー



テーマ:
こんにちは、パーソナルトレーナー&ヘルスリーダーのAYAKAです。


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春ですね。
花粉症は辛いけど、桜を見るとキュッと少し寂しくなりつつもワクワクします。


4月より本格的にレッスン復帰をさせて頂くこととなりました。
本当に、本当に、たくさんの方に支えてもらいました。手術をして、歩けなくて、悔しくて。泣くとは思ってもみませんでした。


ようやく。ようやく本格的に復帰ができる。
嬉しさ9割、不安1割。
正直なところ不安な気持ちも少なからずありますが、そこはこれからもトレーニングを続けて少しずつ解消していけたら良いのかなと思っています。焦らず、じっくりと。


4月〜の担当スケジュールは下記の通りです。

【月曜日】
◇ゴールドジム代々木公園
19:30〜20:15 マーシャルワークアウト

◇ゴールドジム四ツ谷
21:10〜21:55 マーシャルワークアウト

【水曜日】
◇柴崎体育館
9:45〜10:45 カーディオボクシングワークアウト
11:00〜12:00マーシャルワークアウトX
19:15〜20:15ボディーワークアウト
20:30〜21:30カーディオボクシングワークアウト

【土曜日】
◇ゴールドジム溝の口
12:00〜12:45 マーシャルワークアウトX

◇ボスジム
14:15〜15:15 ストライクボクシング



スケジュールの関係や、膝への負担も考え、戻れなかった店舗もあります。
怪我前のレッスンの本数まで担当を戻すと、膝が痛くなり、全てのレッスンの動きが雑になる。
自分でそれがわかっているため、今回は少しセーブさせて頂きました。すみません。
代行などでお伺いした際は、どうぞよろしくお願いします!


さて、4月からもワクワクする気持ちを忘れずに。楽しんでいきます☺️👍





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②神奈川新百合ヶ丘にあるTipness新百合ヶ丘にてパーソナルセッションで

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セミパーソナル(1対2 or 1対3)
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格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了/全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー(NESTA-PFT)/(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー/TRX STC修了/ARL(Anatomy for Real Life)プライマリー修了/BRAFT公認インストラクター/BRAFT公認パーソナルトレーナー



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こんにちは、パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。



インストラクターとして復帰はしたけれど、競技復帰の為に未だ週一で通っているリハビリ🏃🏿‍♂️

月一で筋力測定があって、自分がこの1ヶ月間どれだけ頑張ったかを数値化するテストのようなもの。


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この写真の左下のWBIというものを見るのだけれど、先月の測定で、実は数字が落ちてしまっていて、「再断裂しちゃうよ〜」と先生に脅されていました。


が、昨日の測定では今までで一番良い数字が☺️



最終目標はWBIが140!

怪我前よりも動ける身体!



まだまだ途中。

「継続」って本当に難しい。



高校の頃の恩師がよく言ってたっけ。


「継続は力なり」


本当にその通りだなーと、改めて実感しております。




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こんにちは、パーソナルトレーナー&ヘルスリーダーのAYAKAです。


入院前にお客様からオススメして頂いていた本。


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今日ようやく見つけて読めました!
そうしたら、ここ最近頭の中をぐるぐるしていたことがスッとしたの。
これが腑に落ちるという感覚なのかな。



私は他人を変えることなんてできない。
というか、変えることができるのはいつだって自分のことだけだと私は思っている。


私のセッションを受けて下さる方は、皆さんそれをわかっていて、なりたい自分に向かって本当に頑張って動いている。そんな姿を見て、私はかっこいいなって思うんだ。


それでもごくたまに、セッションを受けるだけで変われると思っている方も居て。
一週間に一度。時間にして168時間の中の1時間セッションを受けて、それ以外は好きなように食べて自分の身体を全く大切にしていない。


パーソナルトレーニングを依頼するメリットとは、一言で言えば「時間の短縮」です。

専門知識がなくトレーニングを行う場合、トライ&エラーを繰り返す中でベストなトレーニング方法、生活習慣を見つけることになるため、膨大な時間が掛かる訳です。
さらに身体に変な負担がかかるトレーニング方法や生活習慣をしてしまった場合、体を壊すことにもなりかねません。


もう一度良います。
私はあなたを変えることなんてできない。
でも皆さんの「こうなりたい」のお手伝いはできるかもしれない。
ですので、効率よく運動したい方は是非頼ってくださいね!


二月のスケジュールはこちら


 ・:*+..:+・:*+..:+


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【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



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こんにちは、パーソナルトレーナー&ヘルスリーダーのAYAKAです。


2月から新たにレッスンを担当させて頂くこととなりましたので、2月からのレッスンスケジュールとパーソナルセッションのスケジュールをお伝えさせて頂きますね!


◆レッスン

○ゴールドジム代々木公園
月曜日 19:30〜20:15
マーシャルワークアウト

○ゴールドジム四ツ谷
月曜日 21:10〜21:55
マーシャルワークアウト

○立川市柴崎体育館
水曜日 9:45〜10:45
カーディオボクシングワークアウト

水曜日 11:00〜12:00
マーシャルワークアウトX

○ゴールドジム溝の口神奈川
土曜日 12:20〜13:05
マーシャルワークアウト

○ヨハン・ボスジム
土曜日 14:15〜15:15
ストライクボクシング


◆パーソナルセッション

○Tipness新百合ヶ丘
火曜日10:15〜22:30
水曜日18:00〜22:30
金曜日18:00〜22:30
日曜日10:15〜18:00

○BRAFT WORKOUT STUDIO
時間、曜日は応相談


どうぞ、二月も宜しくお願い致します( ˊᵕˋ )


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こんにちは、パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。

先日1/10に無事、インストラクターとしてレッスン復帰致しました!いやー、楽しかったな。

9ヶ月と9日ぶりのレッスンは、私の中で新しい形が見えたように感じました。

今までとはまた違う角度から見られるようになったというか…。

今の私だから見えるものを、今の私から出てくる言葉で伝えたい。

新しい一歩目を共に踏み出してくださった皆様、本当に本当にありがとうございました。おかげさまで、自信を持って再スタートができました!また一段と進化できるよう、これからも頑張ります!

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②神奈川の新百合ヶ丘にあるTipness新百合ヶ丘にてパーソナルセッションで

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パーソナル(1対1)
セミパーソナル(1対2 or 1対3)

ご希望の方は、各所までお問い合わせください。


◇BRAFT WORKOUT STUDIO

watanabe_personal@braft.net


◇Tipness新百合ヶ丘

‭044 969 1811‬



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格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



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こんにちは、パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。


さーて、前回のブログで出題した
「このイラストなーんだ?」
{96ED8671-DE5F-40BC-B300-6124D790A070}

の答えから!

正解は…
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【ミニオン】でしたー!!

似てるー!!!!

のか?
いや、正解者が一人しかいなかったのでね…。
うん、そういうことだと思います(笑)



と、そんな話はさておき。



いよいよ、明日からレッスン復帰です!
このブログでお伝えしていたつもりが、何故か書いた記事が未公開のBOXの方に入ってました(汗)

BRAFT HPにも復帰についてアップされています!


怪我前さいごにレッスンした日が2017/4/1なので、9ヶ月と9日ぶり?わーワクワクする!



怪我をして、すぐに皆様に伝えた言葉。


「たくさん泣いて、泣いて、ようやく腹が括れました。」


この時はそう思って伝えた言葉も、手術をして、リハビリをして、色々なことが起きる毎日にうろたえることも多々有り。


あぁ〜なかなか腹は括れないものなんだねえ。


それでも、凹むたびに側で支えてくれた友人や両親、そして、いつも会う度に「足どう?」と声をかけてくれたり、「待ってるからね」とSNSの記事にコメントをしてくださった皆さまが居たから。


だから私は「レッスンに戻りたい」という気持ちが一度も消えることなく、自分の怪我に向き合って来られました。


この場を借りて、、、
本当にいつもありがとうございます!!


さーて。
これからまた一段と楽しむぞーーー!!!



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格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



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明けましたねー!
2017年ほんとにお世話になりました!
本年もどうぞ宜しくお願い致します!
さあ!!がんばるぞー!!!



今日は初詣に行って、実家で蟹と海老とおせちとお雑煮をひたすら食べて。


姪っ子に癒される
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1月からのパーソナルイベントの最終打ち合わせをして。


お絵描きして、UNOやって、トランプして。


これからレッスンの練習〜!!


その後は友人の子どものお誕生日パーティー🎊


あー楽しいお正月( ˊᵕˋ )



さあ、私が書いたイラスト。

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なんだと思いますか?
答えはまた次回にでも!笑



 ・:*+..:+・:*+..:+


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