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ココロが動けば、カラダも動く

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2018year///

こんにちは、パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。


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明けましたねー！
2017年ほんとにお世話になりました！
本年もどうぞ宜しくお願い致します！
さあ！！がんばるぞー！！！



今日は初詣に行って、実家で蟹と海老とおせちとお雑煮をひたすら食べて。


姪っ子に癒される
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1月からのパーソナルイベントの最終打ち合わせをして。


お絵描きして、UNOやって、トランプして。


これからレッスンの練習〜！！


その後は友人の子どものお誕生日パーティー🎊


あー楽しいお正月( ˊᵕˋ )



さあ、私が書いたイラスト。

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なんだと思いますか？
答えはまた次回にでも！笑



 ･:*+..:+･:*+..:+


私、AYAKA(あやか)は

①東京の恵比寿にある

BRAFT WORKOUT STUDIO

②神奈川の新百合ヶ丘にあるTipness新百合ヶ丘にてパーソナルセッションで

皆様をお待ちしております‼︎


 ･:*+..:+･:*+..:+

 

【プライベートセッション】

パーソナル（１対１）
セミパーソナル（１対２ or １対３）

ご希望の方は、各所までお問い合わせください。


◇BRAFT WORKOUT STUDIO

watanabe_personal@braft.net


◇Tipness新百合ヶ丘

‭044 969 1811‬



 ･:*+..:+･:*+..:+


 

◇メディア過去出演一覧はこちら



◇Instagramのフォローもお待ちしております♪

https://www.instagram.com/ayaka_fitness/?hl=ja


このアイコンが目印です







【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー


クリスマスはどう過ごす？

こんにちは、パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。


「クリスマスはどう過ごすんですか？」


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何気ない質問をお客様にしたら、



「40代にもなって、そんな質問されると思わなかったわよ〜！仕事して、夜はジムに来るよ！」



世間はちょっとせわしなく、ソワソワムード全開なイベント時も、自分のルーティンを淡々とこなす。


あー！かっけーっす！人生の先輩！！



皆さんはどう過ごしますか？



私？仕事です🎅



 ･:*+..:+･:*+..:+


私、AYAKA(あやか)は

①東京の恵比寿にある

BRAFT WORKOUT STUDIO

②神奈川の新百合ヶ丘にあるTipness新百合ヶ丘にてパーソナルセッションで

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【プロフィール】

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】

R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー


「ありたい」という言葉の選択

こんにちは、パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。


いきなりですが、皆さんは自分のことを語るときに「こうなりたい」と言いますか？それとも「こうありたい」と言いますか？

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私は「ありたい」派。



先日友人に「○○でありたいよね」なんて話をしたら、「なりたい」じゃなくて？という返答が。あれ、私はいつから「ありたい」という言葉を使うようになったんだっけ。意識的になのか、無意識のうちになのか。



「なりたい」は理想の姿が自分の中には無く、今の自分では駄目で、変わらないといけない。
「ありたい」は理想の自分が、既に自分の中に備わっていて、答えは既に自分が持っている。


そんな風に思うんです。


私は昔から「自分探しの旅に出る」っていう意味がわからなくて。だって、どれだけ遠くまで行っても自分自身からは逃げられないから。


そんな自分の価値観が、自然と「ありたい」という言葉を選択していたのかな、なんて感じた出来事でした。



私はこれからも「ありたい」という言葉を使う人間でありたいです。



 ･:*+..:+･:*+..:+


私、AYAKA(あやか)は

①東京の恵比寿にある

BRAFT WORKOUT STUDIO

②神奈川の新百合ヶ丘にあるTipness新百合ヶ丘にてプライベートセッションで

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メディア過去出演一覧はこちら



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【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー


【AYAKA メディア過去出演一覧】


【AYAKAメディア過去出演一覧】


TV
・Act on TV出演
・日テレジータス特別版oha!Tip1min体操出演


コラム
・健康情報サイトJOGINにてコラム連載

【AYAKAの目指せメリハリBODY】
2016.6月 vol.1
ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？
キュッとしまった腕を目指して
今すぐ〈ながら〉エクササイズ
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【AYAKAの目指せメリハリBODY】
2016.7月 vol.2
背中美人で夏モテ必至？
お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズ
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【AYAKAの目指せメリハリBODY】
2016.8月 vol.3
理想のバストラインを作る。
楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ
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【AYAKAの目指せメリハリBODY】
2016.9月 vol.4
顔でかコンプレックスを解消！
小顔効果エクササイズ
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【AYAKAの目指せメリハリBODY】
2016.10月 vol.5
腕立て伏せの「驚き！」
美胸効果
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【AYAKAの目指せメリハリBODY】
2016.11月 vol.6
ほっそり二の腕をGET!
一石三鳥エクササイズ
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【AYAKAの目指せメリハリBODY】
2016.12月 vol.7
誰でもできる
バスト引き上げ合掌ポーズ
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WEB
【理想のカラダに近づける！ FYTTE web】
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
http://www.jogin.jp/articles/view/3348
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【理想のカラダに近づけるFYTTE web】
2016.9月号 vol.2
寝ながらでOK!
ヒップも鍛える腰痛予防エクササイズ
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【理想のカラダに近づけるFYTTE web】
2016.10月号 vol.3
美姿勢にもなれちゃう
肩こり改善"ながら"エクササイズ
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【ラジ女子】スポーツガールスペシャルvol.5
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・(株)28HP



ORDER



※出演依頼はinfo@braft.netまで。



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AYAKA(あやか) 


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【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

一心一体、良い学び。

こんにちは！パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。


25日で前十字靭帯再建手術から半年が経ち、出来ることがどんどんと増えています。


ジャンプも出来るようになった。
片足で踏み込む動作も、横向きにステップを踏む動作も。


うん、確かに増えている。
増えてはいるけれど、恐怖心が無くならない。


なんの動作をやる時にも
「これをやったらまた靭帯が切れるんじゃないか」
「この動きは膝に負担がかかるんじゃないか」


不安だから、たくさんリハビリをする。
理学療法士の方から教わったトレーニングを、ひたすらやる。


それでも心配は消えないし、様々な動作を行うときには膝を中心に考えてしまう。



この恐怖心はどうすれば消えるんだろうか…。
そんな悶々としている時、何名ものプロアスリートの方をサポートしているトレーナーの千葉さんのfacebookの記事が目に止まる。


「プロのフットサル選手の方が
膝の手術後、一回のセッションで
安定感が増した」


ここは、同じ職業の大先輩に頼ってみようと藁にもすがる思いで連絡をし、昨日セッションを受けてきました。


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以前セミナーでご一緒したことがあったのだけれど、ちゃんと話すのは今回が初めて。想像していたよりもずっと物腰の柔らかな方。
そしてセッションか始まる前に、静かなトーンで千葉トレーナーが放った言葉。


「足関節、股関節、肩関節、肘関節…膝は沢山の関節の中の一部にすぎない。だから、そんなに膝のことを考えて生活しなくて良いんだよ」


何故だか泣きそうになった。
「あぁ、この人にお願いして良かったな」
まだセッションすら始まっていないのに、直感的にそう感じた。


怪我をしてから、本当にたくさんの感情が湧いては消え、消えては湧く。


カラダは正直。ココロが「恐怖」という感情を発していれば、カラダは固まる。
「恐怖を感じるなんて、メンタルが弱いからだ！」よく学生の部活動で熱血な監督が発している気がするけれど、そうじゃないんだよね。


ココロが発している声をカラダがキャッチするし、カラダが発している声をココロがキャッチする。


この数ヶ月、良い学び方ができているなあ。カラダについてだけではなく、ココロについても。


うん。良い日々を過ごせています( ˊᵕˋ )


最後に、セッション後に軽く動いた動画をどうぞ。身体の強張りがとれて、リラックスして動けています♪



ー
AYAKA(あやか)




【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー



秋を感じる旅

こんにちは、パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。


先日、福島の会津へツーリングに行ってきました。

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おっきいでしょー！！
かっこいいでしょー！！！
なんてったって、1800ccありますの！！！



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「って、運転しないんかい！」

という皆様の声が聞こえたような気がする(笑)


そう、父のバイクでした🛵
わたし大型免許持ってないんだった。


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福島は紅葉真っ盛りの時期を少し過ぎてしまったらしく、山の頂上には雪がかかっていました。お陰で都心と比べて寒い、寒い⛄️


レバ刺し食べて

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焼酎飲んで

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ご当地のあわまんじゅう買って

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サイコーの旅でした！


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もちろん、自宅で食べる用のお土産も忘れずに♪



二十代前半まではカラッカラに晴れた夏が好きで、暑ければ暑いほど「日焼け最高〜」とか言いながら砂浜に寝転んだり、外でバスケをして遊んだり。夏が終われば、はやく来年の夏が来ないかなあーなんて言ってた。



でもここ数年は秋も好き。
というか、四季の変化を楽しめるようになって来た。夏から秋にかけて変わる風とか、金木犀の香りとか。


歳をとったからなのか、はたまた環境の変化なのか。理由はわからないけれど、その季節に応じた楽しみ方が少しずつわかってきたのは良いことだと思う。この先も年齢を重ねていけば、もっともっと楽しめるのかと思うと、わくわくするね！


楽しみだー！三十路！


さ、本日はTipnessで6セッションです🏋️
元気に行って来まーす！！

移動のおともの10トピックス

こんにちは、パーソナルトレーナーandヘルスリーダーのAYAKAです。


仕事の移動中。時間があるので、最近のわたしのエピソードをつらつらと。



１.
可愛い後輩がお誕生日のお祝いしてくれた

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本当に素敵なお店で、すごくすごく嬉しかった



２.
お客様からパーソナル復帰祝いにと獺祭を頂く♡帰宅後、さっそく🍶美味しいなあ〜



３.
親友の子どもと戯れて癒された

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生まれた時から会ってるからさ。
一人称が「オレ」になって少し寂しい、、。



４.
ショートヘアに戻した

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ほぼ１００%の確率で、ショートの方が良いと言われた。わたしもそう思う。



５.
リハビリが強度を増して、終わった後の疲労感が心地良い

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６.
BRAFTの盛武IRとドトールで語り尽くした

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彼の持つ独特なリズムが面白くて、話しているとついつい微笑んでしまう。



７.
たこ焼きが上手く焼けた

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最後にマヨネーズをかけて焼くと、カリッカリに焼けるということを知ったよ。



８.
いつかの夕陽が綺麗だった

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地元。この高いビルが無い感じが好き。



９.
自宅のサプリメントコーナーを片付けた

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我が家にきたらいろんな味のプロテインが飲めるよー



１０.

家が浸水した(笑)

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いや、全く笑えない。
もう三回も浸水したよ。台風とか関係ないよ。
やってられん🤔



さ、仕事がんばろ。
皆さん、良い一日を！(もう夕方だけど)



ー
AYAKA(あやか)

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2017Tipness感謝祭でした！

こんにちは、パーソナルトレーナー、ヘルスリーダーのAYAKAです。


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以前このブログでもお伝えしていたレッスン。
実施することが決まったのが一週間前だったので、お客様に告知があまりできずの状況で人数が集まるか不安でしたが、、。

満員御礼

急遽、定員を増やすという幸せな事態でした！
参加者の方にどこで知ったかお伺いしたら、お客様のネットワークで、広まったみたいです。本当にありがとうございます！！


「自分の大切な人に勧めたくなる。
そんな価値あるレッスンができる
インストラクターに育って欲しい」


インストラクター研修に参加した5年前。講師の方が言っていた言葉。


5年たった今、そんなインストラクターに慣れているんだなと嬉しく思いました。


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いつも元気に通ってくださる皆様、本当にありがとうございます！！！


そして、スタッフの方々の心遣いがとっても嬉しい1日でもありました♡

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あぁー、次はやっぱり格闘技レッスンがやりたいなっー！！


ー

AYAKA(あやか)

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11/3Tipnessでケツトレやります！

こんにちは、パーソナルトレーナー&ヘルスリーダーのAYAKAです。

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ドーンっと！！

一年ぶりにTipness新百合ヶ丘店にて、イベントレッスンやります！


☑️ヒップアップしたい
☑️骨盤の歪みを改善したい
☑️姿勢改善したい
☑️回転(回旋)系の競技力向上したい


そんな方々は、是非ともいらしてください♪


ー
AYAKA(あやか)

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格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



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２８歳。

こんにちは、パーソナルトレーナー、ヘルスリーダーのAYAKAです。

 


先日、２８歳になりました。いぇい！！

 


バリバリとバスケをしていた高校時代から

10年たったんだなあ〜。

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当日はパーソナルの予約が夕方まで入っていました。３ヶ月前は仕事ができていなかったので、誕生日の日に仕事ができる幸せをかみ締めて。



夕方からはバスケのクラブチームのメンバーがお祝いをしてくれました♩

同じ趣味を持つ仲間がいるって良いもんですね。私たちの世代は、バスケ漫画と言えばスラムダンク。小１時間くらい、スラムダンクの話をしていたんじゃないかな。


全３１巻の中で一番しびれたプレイはなんだ、やっぱり最後の山王戦はたまらないね！あらゆるバスケ漫画のキャラクターの中で一番上手な人は誰か。（ちなみに私は、スラムダンクの仙道が好きです。そして、読んだことがない方には全くわからない話題なので、ぜひ今から本屋に行って購入してください。笑）

 

 


さて、２８歳。

 

「いつもキラキラしているね」

 

そんな風に言ってもらえる大人になりたい。

そういうナチュラルな歳の重ね方をしたいと思っています。

 

 

皆さま、どうぞ２８歳の私も宜しくお願いします♩



ー
AYAKA(あやか)

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