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ココロが動けば、カラダも動く

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2017.10月 パーソナルトレーニングキャンペーン

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです。

Facebookやインスタでは色々と告知していますが、私がパーソナルトレーナーとして活動しているそれぞれの店舗でキャンペーン実施中☺️👍

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○Tipness新百合ヶ丘

「調子改善キャンペーン」

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月曜日:10:15〜22:00

金曜日:10:15〜22:00

土曜日:10:15〜19:00

日曜日:10:15〜19:00




○BRAFT WORKOUT STUDIO

「限界突破トレーニング」




火曜日:13:30〜22:30

水曜日:時間応相談



ーー


ご興味ある方は、コメント頂ければご予約方法をお伝え致しますね＊

お問い合わせからでも、お待ちしております！


AYAKA(あやか)



【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー






なんだかモヤモヤっとしている方へ

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです。



今回は「最近の私、自分の想いを可視化できて気持ちがスッキリしたよ！」というお話☺️



4月の頭に怪我をしたことで、当たり前だと思っていた日常が一変。いざ仕事がなくなって自分自身と向き合うと、どこかで自分自身が置いていかれている錯覚に囚われる。



私自身ってなんなんだろう。

そんなもどかしい感情が頭の中をグルグルと支配する。



うーん。信頼できる人にこの話を聞いてほしい。


……



「そうだ！こんな時はメンタルコーチであり、私の所属するBRAFTのOGでもある大槻和子さんに頼ってしまおう！！！」




ということで、７月頭から大槻さんのコーチングセッションを受講しています。

 


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(この笑顔を前にしたら、何でも話せちゃう♪)


この【コーチング】というものは、ここ数年で日本での認知度も上がり、最近では大企業の研修などにも取り入れられているそう。



私が所属するBRAFTでも以前、大槻さんをお招きしてコーチングの手法のセミナーを開催しました。

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ほとんどのセミナーやセッションって、新しい知識をインプットすることに重きを置くけれど、コーチングの面白いところは、すべての答えが自分の中にあるということ。



偽りのない、ありのままの感情と、まとまりがなく零れ落ちる私の言葉を、丁寧に大槻さんが拾ってくれて、「綾香の考えていたことって、こういうことじゃない？」とスッキリまとめてくれる。



そんな空間がとても心地よく、毎回あっという間の 一時間なのです。



数年前に流行った言葉じゃないけれど、「ありのまま」って素敵だな！なんて感じています。



大槻さん、いつもありがとうございます♩

 


モヤモヤっとしている方、コーチング良いですよ👌



…真面目かっ！

はい、たまには真面目デス！



ー
AYAKA(あやか)

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【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー



術後4ヶ月！ジャンプOK！

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです！

昨日でACL再建手術から4ヶ月。
本日のリハビリで、ついにジャンプ動作がスタートしました。






久々のジャーンプ！

思ったより全然跳べていないのね…。

左右のバランスが悪いですが、少しずつ修正して行きます！



この4ヶ月間、理学療法士の先生が見てくれていましたが、トレーニングの強度が増してきたということで、先日からトレーナーさんも付いてくれるようになりました。

同じ「トレーナー」という職業でも、フィットネスとはまた違う目線からアドバイスを下さるので、とても勉強になる！



素敵な時間を過ごしております( ˊᵕˋ )



ーー

AYAKA(あやか)



【所有資格】

R-bodyアカデミーR-Conditioningコース修了
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー(NESTA-PFT)/(社)日本エンスポータブル公認TPPTアドバンストレーナー/ TRX STC修了/ ARL(Anaotomy for Real Life )プライマリー修了

こーんな動きもできるように！

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです。
だいぶご無沙汰になってしまいました(汗)
私はInstagramを始め、facebook、Twitterと登録しているのですが、全部をやっているのも考えものですね。さらにBRAFTのブログに、BRAFT WORKOUT STUDIOのブログもあるものだから、
どうも更新が偏ってしまう💦


という言い訳は置いておいて、現在ACL再建手術後15週。





片足でのスクワットや、スクワットしながらのサイドウォークができるようになりました！
脚の筋力が落ちてしまったからか、このトレーニングをした次の日は結構な筋肉痛です(汗)


落ちたものは、つければ良い！
軽めのジョギングも開始したし、まだまだできない動きもあるけれど順調にリハビリ進んでいます＊


あぁ〜早くレッスンやりたいな。


ー
AYAKA(あやか)


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

術後3ヶ月！

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです。

おかげさまで八月に入ってパーソナルの復帰したので、毎日忙しく仕事させて貰ってます☺️


そんな昨日は、術後3ヶ月でした！
「痛い〜」と泣き言言ってた日からもう3ヶ月かぁー。早いなあー。


できることが増えてきた！
(黄色の蛍光ペンを塗ったところが、できるようになったところ)

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そして先日、太ももの前側の筋肉を初めて測定したのだけれど、(前十字靭帯再建手術後は太ももの前側の筋肉を鍛えることが大切)

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WBI値が「67」でした。
ちなみに100だと、自分の体重を支えられる数字だそう。


「80」行けば、軽めのジョギングがスタートできるとのこと。
次の測定は二週間後！
それまでに、益々やるぞー！と気合い満タン！


無理はできないけれど、今やるべきことを全力でやります( ˊᵕˋ )


ー
AYAKA(あやか)


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー


姪っ子への愛が止まらない♡

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです。

前回の記事でも書きましたが、姪っ子への愛が止まりません♡♡


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先日、会いに行ってきたのですが。

赤ちゃんって、足首を常に背屈してる！
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皆さん、ここまで足首動きますか？
成長していくと、どんどんと動きの偏りが生まれ足首が硬くなっていくことが多いんですよね〜。
どうか、どうか、このままの可動域で成長しておくれー。


たくさん飲んで、大きくなーれ！！
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ー
AYAKA(あやか)


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー



私がおばさんになっても〜♪

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです。


いきなりですがわたし、オバちゃんになりました。

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弟に子どもが産まれました☺️
我が三兄弟の中で、初めての子ども。


あー、シワシワ♡
身体が真っ赤♡


早く会いたいな。
よく頑張ったね！って、伝えたいな。



”無事に産まれてくる。”
それだけで奇跡ですよね。

私自身、1854gと小さな体で生まれました。
母が胎盤早期剥離になったそうで、胎児の死亡率60%、母の死亡率40%
産まれてからも一週間が山場と言われていたそうです。



赤ちゃんは無事に産まれるのが奇跡で、
もうそこにいるだけで幸福で。


最初は誰もがそうであったはずなのに、
いつしかその大切なことが頭から遠ざかって。
「こうしなきゃいけない」「こう思われたい」「こうでありなさい」「こうあるべきだ」
なんて、押し付けたり押し付けられたり。
どうして人間は欲深く、見栄を張ってしまうのだろうね。


私はオバちゃんとして、この子にはずっと
「あなたが存在するだけで幸せなんだよ」
と言い続けたいな。


なんて、考えた今日この頃でした。


ー
AYAKA(あやか)


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー




この台詞を、言いたかったの。

声を大にして、言わせてください。


「ただいまー☺️」


8月より、パーソナルトレーナーとして復帰します！！！

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復帰場所は
◯BRAFT WORKOUT STUDIO
(恵比寿より徒歩2分のパーソナル専門ジム)


◯Tipness新百合ヶ丘
(会員制フィットネスクラブだけれど、パーソナル料金＋施設利用料¥1.000で受講できます)




BRAFT WORKOUT STUDIOでは、復帰キャンペーンやります！！
一回のみでも受けることができるので、、、


皆さん、会いに来てください♡♡
下記、私の想いとキャンペーン価格の詳細です。



ー
AYAKA(あやか)


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー


またまたBWS※緊急告知あり！？

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです。

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またまたBRAFT WORKOUT STUDIOへダンベル


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トレーニングしたかったのもあるけれど、スタジオに慣れておかなければ！

なんてったって、パーソナルトレーナーAYAKAが8月から復帰するんですもの☺️👍


な、な、何だって〜?
と思ってくださった方は、こちらのBRAFTブログへよーいどんっ！( ´◡͐︎`)



ー
AYAKA(あやか)


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

BRAFT WORKOUT SUTUDIOへ

こんにちは、ヘルスリーダーのAYAKAです。

最近、同じ人から迷惑メールが来て困っちゃう。
「誕生日おめでとう」から始まり、「登録し忘れてる感じ？」から、「収録で会った時に気まずいから返事して」と。
そして今さっき、キムタクを名乗ってきました(笑)


それはさておき。

先日BRAFT WORKOUT STUDIOへ🏋️‍♀️

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オープンから、パーソナルトレーナーとして働くつもりでしたが怪我により入れず、、。


だいぶ歩けるようになってきたので、自分のトレーニングとして行ってきました☺️


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背中のトレーニング！


”女性らしい身体づくり”こそ筋トレが大切なんですよね〜( ˊᵕˋ )


夏はもうそこまで来てるっ！！！


「夏が近いからトレーニングする」


運動のきっかけはこれで充分！
そこから、歯磨きを毎日するのと同じように、自分のライフスタイルに組み込んでいって貰えたら嬉しいなと☺️


ささっ！Let's Workout！


ー
AYAKA(あやか)


【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

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