ココロが動けば、カラダも動く -7ページ目
Amebaホームピグアメブロ
芸能人ブログ人気ブログ
新規登録
ログイン

ココロが動けば、カラダも動く

a

<< 前ページ次ページ >>

着物を着たよ

こんにちは。格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


3/3おひな祭りだからと言うわけじゃないけど成人式ぶりに着物👘を着せてもらいました( ˊᵕˋ )

{0C64E11C-719A-4810-AA7E-84DB09B4C715}

成人式ぶりだからもう7年！？
そんなに立つのか〜‼︎


とっても綺麗な色の着物。すごく好み♪

なかなか着物って着る機会がないけれど、なんかいいね！背筋がピッとして一本筋が通る☺



私の祖母が着付師さんだった関係もあって、着物は沢山持っているのです。

たまには着てお出かけも良いなあ〜なんて感じた日でした( ˊᵕˋ )


【AYAKAプロデュースイベント】レポート2017.2

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

{9CD05E28-DDBA-4E3A-9CED-7089EF9D415B}


先月の末にイベント開催しました！
今回はこーーーんな飛び蹴りを繰り出しました♪
{4CE04C77-FE6C-404F-9A36-5C4D7622F1F9}


イベント様子や私のこのイベントへの想いをBRAFTのHPにアップしましたので、良かったらご覧ください♪


ーー
AYAKA(あやか)

今月のAYAKAプロデュースイベントは2/26！

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


毎月恒例の【AYAKAプロデュースイベント】
今月は2/26！

So....なんと明日‼︎
既にこちらのblogで告知してると勘違いしてました(汗)


と言うことで、
🙆‍♂️爆汗をかいてすっきりしたい方
🙆‍♂️和気藹々とした空間で動きたい方


まだ、ご予約に空きがあります♪
お時間空いてる方、遊びにいらしてください！

{4B6FD713-5B9D-4F79-87DB-B10B10625DAC}

こーーーんなキックも出てきますっ＊


詳細、ご予約はコチラから‼︎

身体を引き締めるパンチの打ち方

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

今日はボクシングエクササイズで体を引き締めるコツをご紹介したいと思います＊

{47140197-47DE-42BE-955C-B8544FAC5937}


それは、パンチを打つ際にしっかりパンチを伸ばして背中を使うこと‼︎
背中にある大きな骨、肩甲骨の周りには、褐色脂肪細胞という、脂肪を燃やしてくれる細胞が沢山あります！そこを刺激し、体温を上げることでダイエットに繋げることができるのです👌


もちろん背中の筋肉を使うわけですから、筋肉も引き締まりますし、さらに嬉しいことにパンチ動作は二の腕も引き締まります♪


是非、パンチを打つ際には背中を意識してみてくださいね( ´◡͐︎`)


脚が上がるようになったよ‼︎

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


{2F2BA992-BCED-4AC1-A528-BD44663D8A69}


最近ストレッチ方法を変えたら、脚が高く上がるようになった( ˊᵕˋ )
股関節まわり柔らかくしたい方は、以前紹介したワールドグレイテストストレッチがオススメ♪

ーー
AYAKA(あやか)

①ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？
キュッとしまった腕を目指して
今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.6月 vol.1
{0D35B397-530E-457C-B084-C516A9BFDA4C}


②背中美人で夏モテ必至？
お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.7月 vol.2
{13620E15-38C4-4FC3-862A-2822990B62B4}


③理想のバストラインを作る。
楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ
2016.8月 vol.3
{23E3A2CB-EAEB-44B1-8424-3B92D22BEFD0}

④顔でかコンプレックスを解消！
小顔効果エクササイズ
2016.9月 vol.4
{05B97DBE-6E2E-4E0C-9B9C-B7BD0AB4E515}


⑤腕立て伏せの「驚き！」
美胸効果
2016.10月 vol.5
{FE3D9781-E359-44C1-84BD-151D57419CE6}


⑥ほっそり二の腕をGET!
一石三鳥エクササイズ
2016.11月 vol.6


⑦誰でもできる
バスト引き上げ
合掌ポーズ


こちらにも出演させて頂きましたので、合わせてご覧ください。

【ラジ女子】 JOGIN×radiko.jp
スポーツガールスペシャルVol.5
JOGIN記事はコチラから!!
{1AB13741-DB4A-4D00-B208-19005698CAD0}


理想のカラダに近づける！ FYTTE web
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
JOGIN記事はコチラから!!

心は春気分

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


フィットネスクラブや公共施設でのスタジオプログラムは、年度で切り替わりになるシステムなので、このぐらいの時期になると来期の話し合いが行われます。

私も例外ではなく、4月からの話を色々なクラブのスタジオディレクターの方と話すので、なんか気持ちがもう「春」気分になっておりますチューリップ


さらに気温も暖かいしね♪
外、気持ち良い〜♡

{DA6CA61D-5FFB-4FB0-8BAF-A465E5B69C35}


来期のスケジュールはクラブ側のOKが出次第、このブログでも発表させて頂きますね！


※BRAFTのHPに、股関節周りのストレッチの記事を載せましたのでご覧ください( ˊᵕˋ )


ーー
AYAKA(あやか)

①ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？
キュッとしまった腕を目指して
今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.6月 vol.1
{0D35B397-530E-457C-B084-C516A9BFDA4C}


②背中美人で夏モテ必至？
お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.7月 vol.2
{13620E15-38C4-4FC3-862A-2822990B62B4}


③理想のバストラインを作る。
楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ
2016.8月 vol.3
{23E3A2CB-EAEB-44B1-8424-3B92D22BEFD0}

④顔でかコンプレックスを解消！
小顔効果エクササイズ
2016.9月 vol.4
{05B97DBE-6E2E-4E0C-9B9C-B7BD0AB4E515}


⑤腕立て伏せの「驚き！」
美胸効果
2016.10月 vol.5
{FE3D9781-E359-44C1-84BD-151D57419CE6}


⑥ほっそり二の腕をGET!
一石三鳥エクササイズ
2016.11月 vol.6


⑦誰でもできる
バスト引き上げ
合掌ポーズ


こちらにも出演させて頂きましたので、合わせてご覧ください。

【ラジ女子】 JOGIN×radiko.jp
スポーツガールスペシャルVol.5
JOGIN記事はコチラから!!
{1AB13741-DB4A-4D00-B208-19005698CAD0}


理想のカラダに近づける！ FYTTE web
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
JOGIN記事はコチラから!!

【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

からだは柔らかい方

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


{02A59A88-FF7D-4119-B993-9464A0C49769}

だーーーん！

私、からだは結構柔らかい方です。
というか、この仕事をしてから柔らかくしました。最初は股関節90度開くと太ももの裏が痛くて、掌もやっとつくくらいでした。
でもレッスンで見本を見せる立場で、 硬いのもなんだかなあと、常日頃しょっちゅうほぐすようにしたら、しっかり柔らかくなりました。


{8E8B7EDA-F9FF-4C61-8831-EF6E756C1F4C}


友人との旅行先でもストレッチ。
(この体勢が面白かったらしく、隠し撮りされてました)



{91884B10-F03C-4419-A62C-6737D26FB2CF}



でもストレッチって面倒だし、筋トレに比べるとなんかサボってる感じもするし…。
と省いてしまう方、お気持ちすごくわかります！


でもでも。
筋肉は勝手にビヨーンとは伸びてくれないので。
ストレッチも「身体を柔らかくするためのトレーニング」だと思って、日頃の運動に取り入れてみてくださいね( ˊᵕˋ )

クールダウンや寝る前であれば一部位止まりながら30秒キープでOKです‍♂️


ーー
AYAKA(あやか)

①ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？
キュッとしまった腕を目指して
今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.6月 vol.1
{0D35B397-530E-457C-B084-C516A9BFDA4C}


②背中美人で夏モテ必至？
お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.7月 vol.2
{13620E15-38C4-4FC3-862A-2822990B62B4}


③理想のバストラインを作る。
楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ
2016.8月 vol.3
{23E3A2CB-EAEB-44B1-8424-3B92D22BEFD0}

④顔でかコンプレックスを解消！
小顔効果エクササイズ
2016.9月 vol.4
{05B97DBE-6E2E-4E0C-9B9C-B7BD0AB4E515}


⑤腕立て伏せの「驚き！」
美胸効果
2016.10月 vol.5
{FE3D9781-E359-44C1-84BD-151D57419CE6}


⑥ほっそり二の腕をGET!
一石三鳥エクササイズ
2016.11月 vol.6


⑦誰でもできる
バスト引き上げ
合掌ポーズ


こちらにも出演させて頂きましたので、合わせてご覧ください。

【ラジ女子】 JOGIN×radiko.jp
スポーツガールスペシャルVol.5
JOGIN記事はコチラから!!
{1AB13741-DB4A-4D00-B208-19005698CAD0}


理想のカラダに近づける！ FYTTE web
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
JOGIN記事はコチラから!!

【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。



【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー

ボクシングサーキットジム体験へ

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


昨日は時間が空いたので、ずっと気になっていたボクシングジムへ体験に行って来ました( ˊᵕˋ )

このジムはオシャレな街NY発祥、日本初上陸のスタイリッシュなジム


{40FD5322-F0A0-4B07-90B8-37B39F1A3FC6}


内装がとってもオシャレ！
さすがNY！(行ったことないけど)


肝心の内容はというと
○ウォーミングアップ全く無しに、いきなりフルスクワットジャンプ

○30分休憩無しのサーキットトレーニング
(流石に水無しはシンドくて、途中で水飲みたいと申告)

これいつか怪我人や脱水で倒れちゃう人いるよなーと心配になってしまったのだけれど。

でもそこを除けば、ミットやサンドバッグもとても楽しくて、笑っちゃうくらい、ぜんっぜんできなくて、鏡に写る自分の無様さが、また可笑しくて(笑)


良い体験ができましたっ⑅︎◡̈︎*
やっぱりボクシングフォームの上達は、ミットを撃つのが一番早いんじゃないかなと改めて。


ぜひ、私のミットも撃ちに来てください♪
ストレス発散にもってこいですよ〜っ
{089C5E4B-F754-4E0E-A3B2-D711F1C9832E}


○ヨハン・ボスジム
土曜日14:15〜15:15
ストライクボクシング60
無料体験受付中‼︎(女性限定)

ーー
AYAKA(あやか)

①ぷよぷよ二の腕はもう卒業！？
キュッとしまった腕を目指して
今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.6月 vol.1
{0D35B397-530E-457C-B084-C516A9BFDA4C}


②背中美人で夏モテ必至？
お風呂で今すぐ〈ながら〉エクササイズ
2016.7月 vol.2
{13620E15-38C4-4FC3-862A-2822990B62B4}


③理想のバストラインを作る。
楽に寝転び〈ながら〉エクササイズ
2016.8月 vol.3
{23E3A2CB-EAEB-44B1-8424-3B92D22BEFD0}

④顔でかコンプレックスを解消！
小顔効果エクササイズ
2016.9月 vol.4
{05B97DBE-6E2E-4E0C-9B9C-B7BD0AB4E515}


⑤腕立て伏せの「驚き！」
美胸効果
2016.10月 vol.5
{FE3D9781-E359-44C1-84BD-151D57419CE6}


⑥ほっそり二の腕をGET!
一石三鳥エクササイズ
2016.11月 vol.6


⑦誰でもできる
バスト引き上げ
合掌ポーズ


こちらにも出演させて頂きましたので、合わせてご覧ください。

【ラジ女子】 JOGIN×radiko.jp
スポーツガールスペシャルVol.5
JOGIN記事はコチラから!!
{1AB13741-DB4A-4D00-B208-19005698CAD0}


理想のカラダに近づける！ FYTTE web
2016年8月号 vol.1
不良姿勢が不調を招く！
あなたの姿勢はペンギン型、ゴリラ型どっち？
JOGIN記事はコチラから!!


カフェ好き

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


さいきん、めっきり更新が減ってしまってますね(´._.｀)どうもInstagramの更新にハマリ中なもんで、こちらを忘れてしまう〰


2017年に入ってメキメキとやりたい事が頭に浮かんできて、そんな時は静かなカフェに行きたくなって、さっそくカフェ貧乏になってます。


さいきんお気に入りなカフェ
{B8C2778D-461E-4EB6-8F39-705BC1EF8903}


ホワイトモカが800円もするんだけど、落ち着けるのよねーん。


2017年、やりたい事をたくさん形にしていきたいな。いや、していく！


なんかどうでもいい内容になってしまったけれど(笑)四ツ谷に着いたのでレッスン行ってきます！




成人の日は学びの日

こんにちは。

格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。



三連休最終日の昨日は学びの日。

福岡で活躍されていて理学療法士であり運動指導者でもあり、更には経営までされている坂田幸範さんのセミナーに参加してきました。



{663F978B-7CDF-487C-834B-CC07E2B418A7}


パフォーマンスに関する概論から始まり、動作や姿勢評価から機能障害へのエクササイズ処方、胸郭機能不全に対する段階的アプローチetc…

盛りだくさん。




新しいことを学んでいる時間、とても楽しい♪

そして、帰ってきてから、復習をしながら自分のセッションにどう生かすかを考えている時間が更に楽しいのです( ˊᵕˋ )



{E62C41E3-A510-4565-A5FF-113378E818FD}


皆さんにお届けするまでもう少し整理させてください〜( ˊᵕˋ )



<< 前ページ次ページ >>