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ココロが動けば、カラダも動く

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家庭栽培はじめましたー♪

「今まで筋肉のことしか
考えて来なかったんだから
これを機に他のことにも目を向けてみなよ」


先輩のアドバイス通り色々なことをやってみています。


【ハーブ栽培】
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◯スイートバジル
◯ローズマリー
◯パセリ
◯ルッコラ


の4種類でスタートしてみました(^^)/



【人生初のネイル】{078D73A8-B372-490E-9571-C352B6DAC3F5}
周りの人達は「ネイルをするとテンションが上がる」とよく言っていたけれど。確かにこれはテンションあがりますね！目に入るたびに「お、いつもと違う」♪でも、塗り方が下手だから？次の日には何本かの色が落ちてしまい、その次の日にはもう落としちゃいました。


【ヘアパック】{E93CE9A3-4C5A-4351-B7D6-40584A41D55C}
運動ができなくなってから、肌の調子が悪い悪い。乾燥してヒリヒリしてたので、パックとやらをしてみました。自撮りを失礼しますm(__)m


【お弁当作り】

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どこにいく訳でもないのに。
なんかお弁当箱に詰めたくなって、お昼ご飯に家でお弁当を食べています。料理の配置が難しいね💦


【読書】
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仕事に関係する本も、小説も。とにかく読みたいと思ったものを読んでみてます。



怪我をして二週間。
やっと時間の使い方がわかってきました。


「コレおすすめだよ！」そんなものがありましたら、是非教えてください☺️

リハビリスタート

とても暖かい〜✩︎⡱

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駅までの道のりは松葉杖で少し大変だけれど、こんな桜を見ながら歩けばあっという間。

花粉さえなければ最高なのに、、、



そして最近は膝がようやく完全に伸びるようになったので、リハビリが始まりました☺️

{7D58C551-9B37-4BBA-8FAD-CF4BD2302EBE}足の裏でボールを潰すという動作だけなのに、これがまた結構しんどい！！

当然だけど、筋力落ちてるなあ〜。


これは太ももの前側(大腿四頭筋)と付け根(腸腰筋)のトレーニングです。



そして理学療法士さんからは上半身のトレーニングもオープンならOKが出たので、さっそくバーベルを購入🏋️

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小学生の頃から私のライフスタイルには当たり前のような運動が入っていたけれど。

動くって素晴らしいね。


カラダもスッキリするけれど、何よりココロが和むね☺️

一つずつ、一つずつ、今できることを全力でやっていきます！！！



AYAKA(あやか)


眠れない夜に、ようこそ

現在、AM3:05。ここ最近、寝つきが悪い。
原因はSo....運動不足で体力が有り余っているから。


FacebookやInstagramではお伝えさせて頂いていましたが、先週膝を怪我してしまい、精密検査の結果「前十字靭帯不全断裂」「半月板損傷」とのことでした。全治三ヶ月の見込みで、それまでの間私の担当させて頂いている全レッスンが代行、もしくは担当者変更となります。


施設関係者並びに参加して下さってるお客様には大変ご迷惑をおかけしてしまい申し訳ございません。一日も早い復帰を目標に、今はとにかく安静に。炎症が治まったら、リハビリをしっかりと行なって元気な姿で復帰しますので、待っていて頂けると幸いです。


ーー

今年度はやるべきことと、やりたいことがいっぱいあって、昨年度からいろんな計画を練りに練っていた。


何でこのタイミングで？


悔しい想いが先行して、とにかく泣きました。
眠ろうと目を瞑ると、悪いことばかり考えてしまう。
怪我をして一週間、膝の痛みよりも心の痛みの方が強かった。
でも全部全部、自分自身のこと。ポイッと投げ出さず、時にはこんな気持ちも大切に受け止めて日々穏やかに過ごせたらと思います。


◯カラダの健康はココロの健康
◯ココロの健康はカラダの健康



松葉杖生活は、今しかできない。
こんな日々も楽しんで生活してみます。
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レッスンを快く引き受けて下さった皆様。
本当にありがとうございますm(__)m


ーー
AYAKA(あやか)

人の人生に寄り添う

こんにちは。
【快適な生活とあなたを繋ぐ】サポートをしますAYAKAです！


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じゃん！今日から新年度。
こんなに綺麗な桜がレッスン先で見られました♪いろいろなところの風景を見られる。この働き方の特権だと思います♪


「新年度」という節目は、目標を立てるきっかけにもなりますよね♪


今日は心なしか「初めて」レッスンに参加してくださる方が多かったように思います。


「今年こそ運動がんばるぞ」
「夏までに引き締めるぞ」


そんな目標を立てて、参加してくださったレッスンが私たまたまだったとしてもとても嬉しい☺


勇気を振り絞って参加してくださった方に「楽しい」「また来たい」と思ってもらえるレッスンができるかどうか。これはインストラクターにとって、とても重要なこと。
ここで「私にはやっぱり運動できない」そんな風に感じさせてしまったら、この方はもう運動をしないかもしれない。運動自体を辞めてしまったことによって、今後その方は内科疾患を患ってしまうかもしれない。


どんな職業でもそうだと思いますが、人の人生に関わることは楽しくもありつつ、責任はとても重大で。そんなことを考えながら、新年度もしっかりと気を引き締めて、みなさんの人生に寄り添っていきたいと思います☺


どうぞ、今年度もよろしくお願いします！


AYAKA



☆*:.｡. 

渡辺綾香(AYAKA)は

東京・神奈川を中心にさまざまなレッスン、

パーソナルセッションで

皆様をお待ちしております‼︎


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【AYAKAプロデュースイベント】

今月の開催日は3/26(日)17:30〜

ご予約スタートしております。

詳細・お申し込みはこちら

http://braft.xsrv.jp/news/2017031eventinfo/


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【会員制クラブ、公共施設でのレッスン】

4月〜スケジュールhttp://ameblo.jp/aya75421/entry-12256325677.html


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【プライベートセッション】

パーソナル（１対１）
Tipness新百合ヶ丘 6.480円/１時間
NAS戸塚 7.776円/1時間


ご希望の方は、
メールにてお問い合わせください。

w.ayaka1015@gmail.com






BRAFT WORKOUT STADIOオープン！！

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


今回はみなさんにお伝えしたいことがあります♪

やっと、やっと発表できます！



【BRAFT WORKOUT STUDIOプレオープン！】



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恵比寿に完全個室制のパーソナルジム「BRAFT WORKOUT STUDIO」がこの度4月中旬にOPENする運びとなりました。それに先立ち試験的な運用期間として昨日よりプレオープンしました。



詳しくは下記のBRAFT公式サイトやBRAFT WORKOUT STUDIOのサイトよりご覧ください。



BRAFT公式サイトでのお知らせ記事

http://braft.xsrv.jp/news/20170328news/



BRAFT WORKOUT STUDIOのランディングページ

http://bws.tokyo/




「快適な生活とあなたを繋ぐ」

サポートを私にさせてください。

私は火曜日にトレーナーとして出勤する予定です✩︎⡱



ーーー


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【AYAKAプロデュースイベント】

来月の開催日は4/30(日)19:20〜

今回は鍛治インストラクター

とWでのレッスン企画中！

詳細、ご予約はもう少々お待ちください。


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【会員制クラブ、公共施設でのレッスン】

4月〜スケジュールhttp://ameblo.jp/aya75421/entry-12256325677.html


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Tipness新百合ヶ丘 6.480円/１時間
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ご希望の方は、
メールにてお問い合わせください。

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2017.4月〜スケジュール

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。

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新しい年度が始まる。
それは別れの季節であり、また出会いの季節でもあり…私の担当させて頂くレッスン先が変更になるところも。来期の週間レッスンスケジュールを記載させて頂きますね。


【月曜日】
NAS戸塚
11:30〜12:15 マーシャルワークアウト

ゴールドジム代々木公園
19:30〜20:15 マーシャルワークアウト

ゴールドジム四ツ谷
21:10〜21:55 マーシャルワークアウト


【火曜日】
(5月より担当者変更)
日野市ふれあいの森ホール
19:45〜20:45 マーシャルワークアウトandストレッチ


【水曜日】
立川市柴崎体育館
9:45〜10:45 カーディオボクシングワークアウト
11:00〜12:00 マーシャルワークアウトXandストレッチ
19:15〜20:15 ボディワークアウト
20:30〜21:30 カーディオボクシングワークアウト


【木曜日】
品川健康センター
13:30〜14:15 マーシャルワークアウト

GENKI studio
18:30〜19:15 キックボクシングエクササイズ

ゴールドジム溝の口
21:00〜22:00 マーシャルワークアウトX


【土曜日】
ゴールドジム溝の口
12:20〜13:05 マーシャルワークアウトX

ヨハン・ボスジム
14:15〜15:15 ストライクボクシングワークアウト


【日曜日】
新宿のレンタルスタジオ
AYAKAプロデュースイベント(月一開催)


一部変更になる可能性もあるので、その際はまた追記します。
皆様、来年度もよろしくお願い致します( ˊᵕˋ )


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渡辺 綾香(AYAKA)は

レッスン以外の時間帯で

東京・神奈川を中心に

パーソナルセッションで

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【プライベートセッション】

パーソナル（１対１）
◯Tipness新百合ヶ丘 6.480円/1時間
◯NAS戸塚 7.776円/1時間

ご希望の方は、メールにて
お問い合わせください。

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【AYAKAプロデュースイベント】

来月の開催日は4/30(日)19:20〜

詳細・お申し込みは少々お待ちください。

脳についての本

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


今年度も早いものであと1週間！
やっぱり年度末は忙しい方が多いのかな〜。いつもよりも皆さんの表情が疲れているように見えます。


私も4月から新しいことをいくつか始めるので、その準備でなんやかんやとバタバタしてますが、「あ、これやらなきゃ」「ん？こっちの案の方が良いんじゃない？」なんてバタバタとしてる時間が割と好きです( ˊᵕˋ )


「それでもやっぱり疲れた！」
そんな方にオススメしたい本です。
つい最近読んだのだけれど、難しい専門用語も無く、読みやすかったですよ( ˊᵕˋ )

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また後日、新しく始めることについては載せますね( ˊᵕˋ )



ーー


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【AYAKAプロデュースイベント】

今月の開催日は3/26(日)17:30〜

ご予約スタートしております。

詳細・お申し込みはこちら

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【会員制クラブ、公共施設でのレッスン】

4月〜スケジュールhttp://ameblo.jp/aya75421/entry-12256325677.html


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私の目指す腕！？

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


先日は事務所にて撮影でした。
4月から新しく始まるジムに使うプロフィール写真です。{F82EEDFD-1FC9-4613-B855-026C27B65EC0}
うーん…トレーニングしているのだけれどこう見るとまだまだ細いなぁ(´._.｀)
もっと肩あたりに筋肉つけたいです。






いつか私もこんな腕に…(笑)

またパーソナルジムの詳細は改めてこのブログでも報告させて頂きますね〜( ˊᵕˋ )




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今月の開催日は3/26(日)17:30〜

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AYAKAプロデュースイベント今月は3/26！！

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


月一開催恒例のAYAKAプロデュースイベント‼︎
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今月の開催日は
3/26(日)17:30〜
の1時間です( ˊᵕˋ )

ご予約スタートしております。



このクラスは
◯マーシャルが好き
◯運動が好き
◯これから運動を始めたいが場所がない
◯みんなで動いて汗をかきたい
◯AYAKAが好き(笑)


こんな方々、どなたでも大歓迎です！！
新宿に遊びにきてください( ˊᵕˋ )


ご予約・詳細はこちらから



前回のレポートはこちら
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バシバシ蹴りますよん！


ーー
AYAKA(あやか)


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【AYAKAプロデュースイベント】

今月の開催日は3/26(日)17:30〜

ご予約スタートしております。

詳細・お申し込みはこちら

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【会員制クラブ、公共施設でのレッスン】

4月〜スケジュールhttp://ameblo.jp/aya75421/entry-12256325677.html


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女子力が上がってる？

こんにちは、格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。


人にはインプットを求めている時とアウトプットしたい時期があって、最近は自分でも驚くほどの

インプットを求めている。


3月は何かとやることが多いうえに、やりたいことも次々と浮かんでくるけど目の前のことを一つ一つ🚶


先日お世話になっている先輩が出演したSPINNIN RONINの舞台を鑑賞しながらそんなことを感じました。


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フェイシャルエステの練習台になりました。
先日の着物といい、女子力が高まっている気がする(笑)


AYAKA(あやか)



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