こんにちは。
「毎日をちょっとイキイキと」あなたと健康を繋ぐをテーマに東京・神奈川で活動しているAYAKAです。
いよいよ今日から入院です！
朝は10:00前に病院に着き、荷物の整理、食事、看護師さん、麻酔科の先生などから明日の手術の説明を受けていたら、なんだかんだこの時間です。あっという間に1日目が終わろうとしてますー。
明日は一日食事が食べられないそうなので、今日の夜ご飯噛み締めて食べようとしたら、、、
チョコプリン嫌ーーーーい😭
BRAFTブログでも入院について書きましたー！
どうぞご覧ください♪
ー
AYAKA(あやか)
【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。
【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー
気持ちの良い天気ー！
もう夏だー！
さ、今日は先生からのOKが出たので怪我から47日。久々の自転車ー！！！
我が家、駅から遠いのです。歩くと20分。
やっと、やっと楽に移動できる！！！
でも自転車は右脚の怪我ならOK!!
左脚の怪我ならNGなんだって。
私が怪我したのは右脚だからOK!
自転車は普通、左から乗るから左脚が軸になることが多い。ブレーキをかけて止まった時も着くのはだいたい左脚。
だから、軸となる脚が怪我をしていると踏ん張りきれなかったり、それこそ急ブレーキなんかで怪我してる脚を捻ってしまったら悪化する可能性も。(これは右脚でも言えることだから、無茶をしたらダメ！)
この話を聞いて、なるほど〜！と拍手したくなりました☺️
どちらにせよ、無茶をせずスピードを出しすぎないように必要最低限で乗るようにします🚲
今日の午前中は、理学療法士さんと手術前さいごのリハビリでした！
いま整形外科には週一〜二のペースで通っていて、いつもリハビリ内容は同じ。
◯アイシング＋膝の曲げ伸ばし 10分
◯ベッド施術
→膝の動きをチェック
→骨にアプローチ(先生に聞いたら、全身の関節にアプローチをしているらしい)、
◯宿題となっている太もも裏側のトレーニングを見せる
「手術前に聞いておきたいことある？」
との先生の質問に、
膝を曲げられる限界まで曲げると痛みが出てくるのが、治りが悪いのかなと心配だったので聞いてみました。
「術前でそこまで膝が曲がる人は
ほとんど居ないから逆に治りが良いよ！」
とのお答えが。
皆さん、私今のところ治りが早いみたいです☺️
ホッと一安心☺️
術後は松葉杖生活に戻るそうなので、今のうちに借りておきました。
一ヶ月ぶりの松葉杖だ〜。
階段で使ってみたら、そうそうこんな風にヨロける、ヨロける。懐かしい〜。
さ、これから品川健康センターにご挨拶に行ってきます。
この間、術前の検診に行ってきました！
同意書にいっぱいサインをしてきちゃいましたよ〜。「失敗しても私は受け止めます」と言っているようなものですからね。サインするのにちょっと躊躇う気持ちが、、。
でも、信頼している先生だから安心してお願いできます( ˊᵕˋ )
そして術前の検査は、
◯採尿
◯採血
◯胸部レントゲン
◯心電図
の四つ。
特に問題なく、手術決行ー！
よかった☺️
そうそう、私は説明を受けるのに一人で行ったのだけれどできれば誰かについてきてもらったほうが良いなと思いました。
①もし手術で何かあった時に証人は多いほうが良い
②手術の直前は先生も忙しい。そんな時に家族が、手術についての質問をしても、時間がなくちゃんと説明ができない
「一緒について来て」
私はその一言が言えなかった。
母から「ついて行こうか？」と言ってくれたのだけれど、27歳にもなって親に頼るのも恥ずかしいし、変な心配をかけたくないし。
そんな見栄でせっかくの言葉を断ってしまったのだけれど、頼れる人がいるならばしっかり頼ってください！
そして手術方法。私は腿裏の筋肉から腱を移植することが決まっていて(STG法)術後は身体の背面の筋肉が弱くなってしまうそうなので、いまはとにかく筋トレ、筋トレ！
これ怪我前の写真なんだけれど、こういうトレーニング(ここから少しレベルを落としたもの)をやってます！
リハビリだけでなく、お尻を引き締めたい方にもオススメですよん♪
まずは15回×3セット
◯膝とつま先の向きを揃えること
◯股関節からしっかり曲げること
おためしあれー🏋️
こんにちは。 「毎日をちょっとイキイキと」あなたと健康を繋ぐをテーマに東京・神奈川で活動しているAYAKAです。
今日は手術をしてくれる医師から、手術方法やリスクについての説明がありました。
手術方法は自分で選択したいなと、手術をすることが決まってから色々な文献を見て調べたり、同じ怪我をして手術を受けた友人に会って、術後どうかを教えてもらっていました。
本当、友だちっていいね😊
そして生まれた疑問点や不安点を、先生に聞いてしっかりと説明を受けて、私はSTG方法を選択しました。
聞いたことに対して、力強く答えてくれる。
初めての手術で不安な気持ちが、どこかにいっちゃいますね！
信頼できる先生に出逢えて良かった☺️
うぉー！！！手術まであと二週間だーーー！
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AYAKA(あやか)
【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。
【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー
こんにちは。
「毎日をちょっとイキイキと」あなたと健康を繋ぐをテーマに東京・神奈川で活動しているAYAKAです。
まず、ブログのテーマタイトルを何にしようかなというところから考えてました。
「リハビリ奮闘記」はありきたりだなあー。
そもそも奮闘記って、自分を奮い立たせて膝の怪我と闘うという意味になるのかな？
いや、この怪我と私は闘いたい訳ではないしなー。
どちらかといえば、この怪我と共に生きて、私は膝くんのために(いやいやAYAKAさん、いきなり膝に”くん”付けって)リハビリをしたり正しい情報を得たりと行動したいし。
でも逆から言えば、膝くんの怪我があったからこそ、知識が深まったり、今まで考えたことのないのとをよーーく考えることができたり。
うーん。
この気持ちが上手く言葉に落とせない。
とりあえず私は、ACL断裂の怪我と共に生きて、共に成長したいなという思いから、共存共栄なんて良いんじゃないかなーとか、考えていた次第です。
普段は大雑把だし飽きっぽいしで、何でもいいよーばっかりだけれど、細かいことが気になり始めると駄目なタイプ。面倒くさいねー( ͡° ͜ʖ ͡°)
さて世間はGW真っ只中。
私は友人の子どもと横浜にあるカップヌードルミュージアムに行ってきました。
最初、その子にどこ行きたいか聞いたら
「ディズニーランド」
「公園」
「レゴランド」
…歩くところばかりだ💦
脚のことをお話しして、できるだけ歩かないところを選んでくれました。(でもリハビリの為には程よく歩いた方が良いので)
マイカップヌードル
自分で絵を描ける〜
さて、私のはどれでしょう？( ˊᵕˋ )
え、興味ないって？
それは置いておいて、答えはまたそのうちっ！
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AYAKA(あやか)
【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。
【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー
こんにちは！
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。
昨日久々に、BRAFTに入った頃の研修資料を見直していたのですが、
入った頃といえば2013.10月頃だからもう3年半前かあ〜
「インストラクター＝伝えることのプロ」
との走り書きが。
怪我をして約一ヶ月。今の私にできることは何だろうと考えては、行動し、また考えるという一ヶ月でもありました。
私は今は怪我でスタジオには立てていないけれど、インストラクターであることに変わりは無くて。
普段「あなたと健康を繋ぐ」サポートをしている私だからこそ、誰かの力になれるのでは無いかと、自分の昔の走り書きを見て思いました。
これからは、リハビリのことだったり感じた事をSNSで少しずつ綴っていこうかと思います。
せっかくこのインターネットが普及している時代に生きているのだから、存分に活用します。
こういった怪我は誰の身にも起こらないことが一番だけれど、残念ながらよく耳にする怪我でもあり…。
そしてもし起こってしまった時に、何もわからなかったり頼れる人がいないということが不安であり恐怖だと思うから。
そんな時の誰かの役に立てばいいな！！
よろしくお願い致します☺️
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AYAKA(あやか)
【プロフィール】
格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT所属。カラダとココロの健康向上をテーマに、2008年からフィットネスクラブや公共施設などで格闘技エクササイズインストラクター兼パーソナルトレーナーとして活動。科学的根拠に基づいた筋力トレーニングやカーディオトレーニング、姿勢改善や不定愁訴改善まで指導の幅を広げている。
【保有資格】
R-BodyアカデミーR-Conditioningコース修了／全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー（NESTA-PFT）／(社)日本エンスポータブル公認トリガーポイントパフォーマンスセラピー(TPPT)アドバンストレーナー／TRX STC修了／ARL（Anatomy for Real Life）プライマリー修了／BRAFT公認インストラクター／BRAFT公認パーソナルトレーナー
こんにちは。格闘技エクササイズインストラクター集団BRAFT&パーソナルトレーナーのAYAKAです。
このblogでもお伝えしてした膝の怪我ですが、先日セカンドオピニオンを受け、前十字靭帯完全断裂であることがわかりました。(当初は不全断裂と診断されていた)
セカンドオピニオンを受けた理由は、日常生活での様々な違和感だったり、医師の方との治療法の不一致からだったりetc…。
靭帯は一度切れてしまうと時間がたっても繋がることはありません。このままの膝では運動は一生できないとのことでしたので、来月末に手術を受けることを決断しました。手術とリハビリ次第で、今まで通りのパフォーマンスとまでは行かずとも運動ができるようになるそうです。
初めての手術に初めての入院に、ものすごく緊張します。
それでも正しい診断をしてくださったセカンドオピニオンの医師には感謝しかありません☺️
運動復帰には術後から9ヶ月程かかるとのことでしたので、今年度いっぱいインストラクター業もスポーツもお休みせざるを得ない状況になってしまいました。3ヶ月後のレッスン復帰を楽しみに待ってくださっていた方々、ごめんなさい。
いきなり仕事が無くなることも辛いですが、何より大好きなことができなくなるのは結構辛いです。たくさん泣いて、泣いて、ようやく腹がくくれました。誰の怪我でもなく、私の膝なんだから。私がこの怪我と向き合って頑張らなきゃ！！
周りの方のお力添えを頂きながら、しっかりと治します！！
これからも皆さんの温かい手を貸してください☺️
※5月から全レッスンが担当者変更となります。施設関係者並びにレッスンに参加してくださっている皆様、ご迷惑をおかけしまい申し訳ございません。詳細は下記BRAFT HPをご覧ください。