女性専用ボクシングジムなので、
中はこんな感じで可愛らしいピンク★!!
今日はまず雑誌の撮影をして、そこからは研修
初日はこんな感じで。
成長するぞー*\(^o^)/*
以前Blogで紹介したボクシングジムevoLution本日初出勤＼(^o^)／
女性専用ボクシングジムなので、
汗だくっす(￣^￣)ゞ
女性専用ボクシングジムなので、
早いものでもう10月。
年齢を重ねる毎に日がたつのは早く感じると言いますが、本当だったんだヽ(´o｀；
1日30Hくらい欲しいよー。
さて10月より、新しい地でお仕事をさせて頂きます!!
ここでトレーニング指導＋インストラクターとして働きます。
レッスンはまた決まり次第ご連絡させてください。
火曜:18:00～23:00
木曜:18:00～23:00
いますので、女性でBoxをやりたい方、脂肪燃焼したい方など、ご興味あれば無料体験に是非いらしてください*\(^o^)/*
男性の方はごめんなさい
昨日はBRAFTの先輩であり、KDkitchenインストラクターの園部美津子さんのプレレッスンに参加^ ^
今までKD kitchenって聞いたことなかったのだけれどKDはカラダデトックスの略らしい!!
身体は自分が食べた物でできているのだから、食べる物を身体に良いものに変え、習慣化していくことで健康を目指していくものみたいです(←ざっくりしすぎ^^;;)
さて。
今回のメニューは…
◾︎GJ
◾︎バジルドレッシング
◾︎フルグラ
普段野菜を好んで食べない私でも、とーっても美味しく頂けました*\(^o^)/*
10月から開催していくみたいですので、ご興味がある方は下記ページにて情報みてみてください★!!
園部美津子IRBlog
＊マーシャル90
今から筋膜リリース、トリガーポイントをアプローチして身体ほぐしてから寝ます(_ _).｡o○
＊トレーニング75
＊筋膜ストレッチ
@Tipness新百合ヶ丘
ご参加頂いた方本日はありがとうございました^ ^
マーシャル90分のレッスン設定が難易度MAXのレッスンだった為、コンビネーションは8エイト!!難しかったかな？
トレーニング75分はコレクティブエクササイズや風船を使ったトレーニングを取り入れ目新しいエクササイズからスクワットやデットリフトなどベーシックなものまで。
今日のレッスンで、皆さんのトレーニングの幅が少しでも広がれば嬉しいです^ ^
そして夜からは大事な検定の為新宿へ移動。
今やっと帰宅しましたヽ(´o｀；
今日は身体動かしまくったのでコレ↓
今から筋膜リリース、トリガーポイントをアプローチして身体ほぐしてから寝ます(_ _).｡o○
おやすみなさい～
先日はついに撮影^ ^
なんの撮影かといいますと株式会社28の社長はカメラマンでもあり、10月に個展を開くということでBRAFTメンバーはその撮影のために1ヶ月かけて身体を絞っていたのです★!!
男性陣は脱ぐ！脱ぐ！脱ぐ！
さぁ脱いだご様子はBRAFTblogでチェキラー!
私はこんな感じでソファーを使った撮影が多め(^o^)/*
もっと沢山の写真たちは、10月末に渋谷で公開されますので是非とも皆さん見に来てください！
詳細はまた後ほど^ ^
こんばんは^ ^
この時期は暑い日と寒い日がよめないですねヽ(´o｀；
今日起きた時は寒かったので、厚手のパーカーで出勤したら、駅に着く頃は汗だくでした…。
さぁそんな出だしの本日は!!
Tipness新百合ヶ丘にて
NIKE Treaning Club45(略NTC)のレッスンでした*\(^o^)/*
脂肪燃焼を目的としたシェイプアップ系エクササイズで、筋トレ有!!息あげ有!!腹筋有!!さらに本日はイベントのため、チーム対抗戦トレーニング有り*\(^o^)/*
思ってた以上に盛り上がって頂きました♡
本日初めて参加して頂いた方!
新百合ヶ丘ではNTC30分のレッスンが
金曜日20:45～21:15 奥山IR
日曜日12:20～12:50 岩月IR
ありますので、是非またいらして頂けたら嬉しいです♪(´ε｀ )
次回はNTC60やりたいなー★!!
本日はありがとうございました!!
撮影に向けて④
スポッチャにあったので久々にやってみました!こういうゲームやったの5年ぶりとかの気がする。
サッカー難しくて、全然運動にならなかったorz
～楽しく運動して消費calを増やす～
1.ドラマニで前脛骨筋(スネ)の
トレーニング
つま先を持ち上げる→スネ
踵を持ち上げる→ふくらはぎ
のトレーニングになります！
ちょっと日常生活を思い出してみて。
踵を持ち上げる動作しかやってない人(ヒールを履いたり、家事の時に高い位置にあるものを取るとき)!.!
つま先を持ち上げる動作も行うと、足の筋肉がバランス良くなり、むくみの解消にもつながりますよっと^ ^
2.友達の子どもと遊ぶ
大暴れするうえに、長い時間なもんだから、全身の筋持久系トレーニング
3.サッカー
4.ビリヤード
まず構え方が何か変。
むしろ全部変？
ってかふくらはぎが何か変Σ（ﾟдﾟlll）
こんな感じで、ダイエット・シェイプアップも楽しみながら行うが1番★*\(^o^)/*
～サプリメント編～
撮影に向けてといいますか、2年程前から愛用しているもの。
撮影に向けてといいますか、2年程前から愛用しているもの。
左下のボトルはMUSASHI
アミノ酸が入っているものです。
赤ラベルが脂肪燃焼
青ラベルが筋肉増量＋美容
レッスンや筋トレの時に飲むと代謝が良くなってバク汗!!
右下がアップE
クエン酸が入っており、疲労回復
上がDNSプロテイン
プロテインは皆さんお馴染みでは無いでしょうか？
筋トレ後30分以内もしくは寝る前に摂取するのが一般的な飲み方ですね。
でもプロテインも用途によっていろいろ変えた方が良いですよ^ ^
理由は…
もったいぶってまた後日にでも!!笑
仕事先に着いてしまったのです(･_･;
お仕事の方もお休みの方も
今日という日を楽しみましょう★!!
なんて。
食べて
今日Inbody測定したら体脂肪が2%増…
ありきたりな言葉言って見たかった!笑
先日、少し遅い夏休みを3日間頂き北海道^ ^
今回初めてだったので、札幌の時計台、北海道大学、小樽運河、函館山etc有名所へ。
食べて
食べて
食べて…
今日Inbody測定したら体脂肪が2%増…
ヽ(´o｀；
撮影まで時間無いのでまた気を引き締め直します(･_･;