撮影に向けて④

～楽しく運動して消費calを増やす～

1.ドラマニで前脛骨筋(スネ)の

トレーニング

スポッチャにあったので久々にやってみました!こういうゲームやったの5年ぶりとかの気がする。

つま先を持ち上げる→スネ

踵を持ち上げる→ふくらはぎ

のトレーニングになります！

ちょっと日常生活を思い出してみて。

踵を持ち上げる動作しかやってない人(ヒールを履いたり、家事の時に高い位置にあるものを取るとき)!.!

つま先を持ち上げる動作も行うと、足の筋肉がバランス良くなり、むくみの解消にもつながりますよっと^ ^

2.友達の子どもと遊ぶ

大暴れするうえに、長い時間なもんだから、全身の筋持久系トレーニング

3.サッカー

サッカー難しくて、全然運動にならなかったorz

4.ビリヤード

まず構え方が何か変。

むしろ全部変？

ってかふくらはぎが何か変Σ（ﾟдﾟlll）

こんな感じで、ダイエット・シェイプアップも楽しみながら行うが1番★*\(^o^)/*