３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
あしたにゆかです😊
こんにちは！
私は今よりも＋１３ｋｇ
体脂肪率３７％もありました💦
当時の私は、
かなりのダイエット音痴で
自信や自己肯定感なんて１ｍｍもなく
いつも人を羨んで、痩せられない
自分を責めて”苦しん”でいました。
ですが現在は、
私と同じように苦しむ女性の
ダイエットのサポートをしています😊
**************
公式LINEでは、豆知識や日々の
わたしの食事メニューなどを公開中～🤤💓
個別でも質問を受け付けていて
みんなで楽しく
ダイエットを進めていますよ🌸
ぜひ遊びに来てくださいね♡
そしてお友達になっていただくと
「食べて痩せていく
栄養のダイエットＢＯＯＫ2冊」を
プレゼント中です～✨
↓ ↓ ↓
**************
今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
今日は
お菓子がやめられなくて
困っています～💦と
メッセージをいただきましたので
私がやってきた工夫を
すこ～し紹介させていただきますね^^
あなたも、もし
お菓子をやめられなくて困っている。
辞めたいわけじゃないけど、
お菓子との適度な距離感を保ちたい
と思っているのであれば
是非、最後まで
チェックしてくださいね～✨
お菓子をやめれた５つの習慣
辞めるために必死だったころ
お菓子って
やめたいと思えば思うほど
頭から離れなくて
お菓子以外のものまで
食べっちゃった・・・・
そんな経験がある方もいるかもしれません。
実は、私がそうだったのですが
何か衝動的に
”食べたくなってしまう”
こんな感覚に陥っていたんです。
これは、
血糖値によって”脳”が
私に指令を与えた結果の行動💦
そのため、私は
「血糖値を上げない工夫」を
することにしたんです♪
例えば、お菓子の種類を
チョコレートやクッキーだったものを
干し芋や、栗に変えてみたり。
慣れてきた頃には、
小魚やナッツにも挑戦しました♪
自分と向き合ってみる
それでも、
やっぱりお菓子が好き・・・。
そんな私は、
お菓子の中でも１軍を作って
質のいいものだけを
食べることに変えてみたんです。
例えば、３０円の
コンビニのチョコレートではなくて
百貨店の２００円の
チョコレートにしてみるとか
缶のカフェオレではなくて、
ハンドドリップで作ってくれる
カフェオレにしてみたり♪
少しのことですが、
丁寧に味わって、
その時間を楽しめるようになりました。
また「今ほんとうに、食べたい？」と
自分に問いかけることもしました^^
なぜなら、
自分をもっと
大切にしたかったから。
いっときの感情に
振り回されてしまうのではなくて
向き合うことで、
選択ミスをへらすことができましたよ^^
オススメの工夫
最後にやった工夫を２つ紹介しますね♪
①食事をしっかりと摂る
やっぱり大切なのは食事！
なぜなら、
私たちの体は食べたもので
作られているからです。
実際に私自身、
３食きっちりと食事をとることによって
お菓子への欲求が薄くなっていきました。
食べたくない。ではなくて、
食べなくても大丈夫。
に変わった瞬間でしたよ☆彡
②一人で食べない
今までは、主人の目を盗んで
キッチンの隅で
コソコソ食べていましたが
今では違います！！
誰かと一緒に
味わうようにしています^^
そっちの方がおいしさも、
幸せも２倍になりますよ♡
食べすぎてしまうのも防げますね♪
まとめると、私がやった５つの習慣は
①お菓子の内容を自然なものに変えてみる
②質のいいものを選ぶようにする
③今食べたいのか自分に問いかける
④まずは食事をきっちりとする
⑤一人で食べない
でしたね^^
私の失敗経験が
あなたのダイエットからの卒業に
繋がりますように☆彡
ひとつでも実践していただけると
とっても嬉しいです^^
それが、あなたの最短ルートで
痩せる方法です★
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
↓ ↓ ↓
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
苦しいダイエットではないです🌈
・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
などなど、お悩みがありましたら
１人で悩まずにＬＩＮＥに
メッセージしてくださいね^^
必ず読んでお返事します♡
個人でのやりとりになりますので
安心してください🌸
↓ ↓ ↓
