３６５日お菓子がやめられなかった
アラサー女子🐷
＋１３ｋｇ体脂肪率３７％あった
元おデブダイエットサポーター✨
こんにちは！
あしたにゆかです😊
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前回の記事はみていただけましたか？
今日も来ていただき
ありがとうございます🎵
さて！今日は
オートミールを食べれば
痩せると勘違いしていた
過去のお話をさせていただきます。
皆さんはダイエットのために
オートミールを取り入れている方も
いらっしゃると思います。
ですが、中には・・・・
◎オートミールを食べて太ってしまった
◎あんまり効果が分からない
◎どうやって食べればいいの？？
と思っている方もいるかもしれません。
私自身、オートミールで太った経験が
・・・・・。
実はあるんです（涙）
これ食べれば痩せると勘違いしていた食材
オートミールで太った過去
昔っから流行のものや
目新しいものが大好きで
なんでもすぐに飛びつくタイプ。
大好きな成城石井に行って
オートミールと出会ったのが
約８年前！
「モデルさんは
これを食べているらしい！」
ということで、私は
マネをして食べることにしました♪♪
オートミール+牛乳＋
青汁パウダー＋フルーツ＋はちみつ
ですが・・・・。
「あれれ？？？」
「なんか太ってる？？？なんで？？？」
食べる注意点
「またやってしまった・・・。」
私は食べ方を間違っていたのです💦
なぜならオートミールは
穀物なので、
糖質がしっかりと含まれています。
なので、食べ過ぎてしまうと
かえって太る可能性があるんです💦
なのに私はフルーツや、はちみつの
糖質までプラスして食べていました
さらに、そこにかけていた
青汁の粉末にも甘味料が入っていた
甘いものでした💦
朝から私は、
糖質！砂糖！！太る！！！
のオンパレードだったのです(涙)
さらに、オートミールだけでは
たんぱく質がとることができないので
ビタミンやミネラルが
しっかりと摂れていたとしても
栄養不足になっていました(涙)
オートミールのいいところ
太ってしまってたのは、
私が間違った食べ方を
していたからなのですが
オートミールは優秀食材で
あることには変わりありません！！
なぜなら、白米などに比べても
栄養化が高く
代謝を促してくれるビタミンや
ミネラルはもちろん
便秘解消のための食物繊維も
たっぷりと含まれています！
ご飯じゃなくても
生きていける～～！！という人なら
オートミールを主食にしてしまっても
いいくらい高栄養な食材なのです♪♪
おすすめの食べ方
オススメの食べ方を紹介していきます^^
それは先程お伝えしたように
ご飯の代わりにしてみるです！
高栄養な穀物ですので
ご飯の代わりに食べるのが
一番おすすめです^^
この時、ご飯の代わりなので
おかずをプラスしていただくと
より一層バランスもとれて
ダイエット向きになりますよ☆彡
このような定食のカタチですね～
加えて、
オーバーナイトオーツのような
冷やして食べるものよりも
オートミール粥・リゾットなどの
あたたかい調理法がオススメです♡
もっと詳しく知りたい方は
LINEでお伝えしています＾＾
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私たちの体も、脳も、心も
食べたものからできています。
食べものが変わると
人生が変わりますよ^^
今日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました✨
あなたのダイエットからの卒業を
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・何をやっても痩せないんです
・何を食べたらいいかわかりません
・甘いものがやめられないんです
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